Keď sa tuk stane chorobou, chudnutie, výživa, fitnes, športová výživa, cukrovka 2. typu
V určitom okamihu sa nohavice už nebudú zatvárať a milovaná prosperita dosiahne rozmery, ktoré tak či onak ovplyvnia život. Prečo by ste nemali brať index telesnej hmotnosti nad 30 na ľahkú váhu ...
Pokiaľ ide o populáciu s nadváhou v Európe, už niekoľko rokov je na čele Nemecko. Rovnako neustále dobiehame medzinárodného popredného jazdca, USA. Takmer každý druhý Nemec je príliš tučný a roky sa počet obéznych detí dramaticky zvyšuje. Alarmujúci stav, v ktorom je obezita iba špičkou ľadovca.
Obezita - čo to vlastne je?
Obezita je zreteľná obezita, ku ktorej dochádza, keď je obsah tuku v tele klasifikovaný ako príliš vysoký, a teda zdraviu nebezpečný. To je sprevádzané prudkým nárastom telesnej hmotnosti. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila, že ľudia s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30 sú považovaní za obéznych. Na základe oprávnenej kritiky BMI môžu byť ako rozhodujúce použité aj merania telesného tuku. Hodnotenie sa líši podľa veku a pohlavia. Nasledujúca tabuľka slúži ako pomôcka:
| klasifikácia | Percento telesného tuku ženské | Percento telesného tuku muži |
| normálne | 20 - 29,9% | 10 - 19,9% |
| Hranica | 30 - 34,9% | 20 - 24,9% |
| Obezita | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Extrémna obezita | > 45% | > 35% |
Samotná obezita sa v Nemecku nepovažuje za chorobu, vedie však k vážnym komplikáciám.
Rôzne formy obezity
Exogénna obezita
Toto slovo znamená niečo ako obezita „spôsobená zvonka“, inými slovami, dôvody majú dotknutá osoba. Je to predovšetkým kvôli nadmernému príjmu kalórií. Zároveň chýba pohyb, čo znamená, že absorbovanú energiu nie je možné spáliť. Typické rozdelenie tuku u mužov je často na trupe (pivné brucho) a u žien viac na stehnách a nadlaktiach. Charakteristické vlastnosti sú tiež hrozbou úpalu, pretože telesné teplo sa nedá dostatočne odvádzať cez hrubú (tukovú) izolačnú vrstvu, slabé svaly a nedostatočné funkcie srdca a pľúc, a preto je pravdepodobnejšie, že ťažkým ľuďom dôjde dych.
Endogénna obezita
Endogénna obezita je extrémne zriedkavá a týka sa metabolických porúch alebo iných príčin, ktoré vznikajú vo vnútri tela a nemôžu byť vinou postihnutých. Štítna žľaza je obzvlášť náchylná, ale príčinou môžu byť aj lekárske zákroky v hormonálnej rovnováhe. Jediným liekom tu spravidla sú lieky.
Zdravotné nevýhody
Celá skupina sekundárnych chorôb sa dnes pripisuje veľkej nadváhe. Aj keď je potrebné povedať, že obezita, rovnako ako fajčenie, nie je zárukou zdravotných problémov, určite predstavuje výrazne zvýšené riziko a treba ju brať vážne.
Zväčšenie ľavej komory
Zvýšenie hladiny kyseliny močovej
Pôrodné komplikácie
Znížená flexibilita a výdrž
Ako máte nadváhu?
Ako už bolo spomenuté, najväčším problémom je pozitívna (zlá) energetická bilancia, to znamená, že každý deň sa do tela dodáva viac energie, ako sa spotrebuje. V tomto okamihu existujú iba 2 možnosti:
1) Kontrola a redukcia konzumovaných potravín
2) Zvýšenie energetickej náročnosti cvičením.
Tieto možnosti sa samozrejme nevylučujú, naopak, dôrazne sa odporúča kombinácia. Energetická bilancia však bohužiaľ nie je jediným problémom alebo neplatí pre všetkých. Existujú ľudia, ktorí prácou, pohybom a udržiavaním základných funkcií prijímajú podstatne viac energie, ako môžu spotrebovať, a ktorí stále nepriberajú. Na druhej strane sú aj ľudia, ktorí pri nízkom príjme energie jednoducho nechudnú. (Prečítajte si tiež: Moderné hodnotenie stavby a hmotnosti: Informácie o metabolických typoch a typoch zostavenia)
Naše telo je zložitý a veľmi individuálny systém. Každý orgán pracuje s inou ekonomikou a výrobou tepla. Je teda možné napríklad to, že telo v dôsledku zvýšenej termogenézy (uvoľňovania tepla) neukladá prebytočnú energiu, ale spaľuje ju. Predpokladá sa, že táto termogenéza je u tučných ľudí narušená. Ďalej nasleduje skutočnosť, že každé telo sa snaží o určitú „požadovanú váhu“, takzvanú nastavenú hodnotu. Organizmus sa neustále snaží dosiahnuť určitú váhu. Tú riadi hormón leptín a ovplyvňuje to okrem iného aj chuť do jedla a pocit sýtosti. Tieto regulačné mechanizmy sú alebo sú narušené u obéznych ľudí. Telo takmer nereaguje na leptín a už nie je cítiť sýtosť. Našťastie sa však dá nastavená hodnota časom posunúť a telo sa prispôsobí novej cieľovej hmotnosti. Okrem týchto biologických vlastností môže byť stres a nedostatok spánku rozhodujúcim faktorom aj v otázke, prečo ľudia trpia nadváhou.
Čo môžeš urobiť?
Najprv by ste mali vyskúšať kombináciu výživy, cvičenia a behaviorálnej terapie na zníženie svojej hmotnosti. Ak tieto opatrenia nebudú úspešné, sú možné ďalšie lekárske alebo chirurgické opatrenia.
Odkazy/ďalšie čítanie:
4. Kasper: Nutričná medicína a dietetika, 9. vydanie, 2000.