Keď sabotuje váš milostný vzťah Jete zdravo, nie - Andreea Raicu
Už nejaký čas sa staráte o svoje stravovacie návyky, ale stále je skeptický. Ako presvedčiť partnera, aby sa stravoval zdravo?
Chceš šaláty, on nenavrhuje žiadne bezmäsité jedlo. V rúre by ste jedli zeleninu, on má chuť na hranolky, pizzu a hamburgery. Máte sklon k zdravému životnému štýlu, on ... nie. A odtiaľto k hádke zakaždým, keď si sadnete za stôl, je to jeden krok. Ocitli ste sa v tejto situácii? Ja určite áno.
Čoraz viac štúdií ukazuje, že so sebou v dospelosti prinášame aj stravovacie návyky naučené v detstve, vo väčšine prípadov nezdravé. Je to tak preto, lebo nás naučili jesť emocionálne a keď máme problém, často hľadáme útechu v spracovaných potravinách alebo sladkostiach. V skutočnosti je účinok iba chvíľkový a časom nás môže z nevyváženého životného štýlu ochorieť. Preto, ak sa chcete so svojím partnerom stravovať zdravo a tiež sa rozhodlo, že nadišiel čas na zmenu, nezabudnite, že všetky premeny prebiehajú malými a vedomými krokmi.
Tu je niekoľko tipov, ktoré som použil:
Zmena sa začína u vás
„Buď tou zmenou, ktorú chceš vo svete vidieť“, je mantra, ktorú počúvame čoraz častejšie a ktorá tu platí. Ak chcete, aby sa váš partner stravoval zdravšie, je dôležité, aby ste mali vyvážený životný štýl.
Vytvorte si spoločne plán stravovania
Komunikácia je kľúčom v každom vzťahu, ktorý máme. Pri vytváraní zdravého stravovacieho plánu je tiež dôležité, aby ste si vo svojom dome zvykli. Môžete si urobiť diétny plán na týždeň a týmto spôsobom sa vyhnete konzumácii polotovarov alebo nezdravých výrobkov.
Obaja idete nakupovať
Keď už máte pripravený zoznam potravín, ktoré potrebujete, choďte spolu na nákupy. Vďaka jasnému zoznamu v ruke vás už nebude lákať zabaliť si výrobky, ktoré nepotrebujete, mnohé z nich sú nezdravé.
Varte spolu
Varte spolu čo najčastejšie. Je to pre oboch dobrá skúsenosť a takto mu môžete ukázať, že chutné je aj zdravé jedlo. Ak máte plné nápady na recepty, v našej špeciálnej sekcii ohľaduplného varenia máme niekoľko návrhov.
Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia
Vo vašej strave by nemala chýbať zelenina a ovocie. Sú veľmi bohaté na vitamíny a pomôžu vám byť zdravšími. Jedzte tiež čo najrozmanitejšie. Ideálny tanier by mal obsahovať: štvrtinu bielkovín (živočíšneho alebo rastlinného pôvodu), štvrtinu dobrých sacharidov (celozrnné cestoviny, hnedá ryža) a polovicu zeleniny.
Nejedzte pred televízorom
Jedlo by malo byť v kuchyni, nie na gauči pred televízorom. Mozog nebude vnímať pocit sýtosti a odtiaľ bude jesť viac, ako je potrebné, a bolesť žalúdka je jedným krokom. Navyše, najmä preto, že určite nestíhate jesť spolu vo všetkých troch jedlách dňa, urobte z večere aspoň kvalitnú chvíľu strávenú v dvoch.
Aj keď je možné, aby váš partner alebo dokonca obaja túžili po nezdravom jedle, nie je to žiadny problém, pokiaľ sa výnimka nestane pravidlom. Okrem toho, keď urobíte zmeny vo svojej strave, vaše telo už necíti potrebu týchto výrobkov a zvykne si na to, čo je zdravé a dobré.