Keď starší ľudia padnú do Limburgu
Aktualizované: 28.12.2018 - 18:34
Riziko pádu stúpa s vekom. Malé tipy, ako zabrániť pádom a ako si pomôcť v prípade núdze, dostali účastníci skupiny dôchodcov „Treff 60. . . tak čo „od zdravotníka DRK.
Brunhilde Poth, záchranárka s DRK Limburg-Weilburg, nikto dobrovoľne nepadne na tvrdú a prašnú zem. Aj napriek tomu by mal byť človek pripravený na pád bez ohľadu na vek.
Pripúšťa však, že riziko pádu sa v priebehu rokov zvyšuje, pričom sa súčasne znižuje pohyblivosť a rovnováha. Vážne zranenia, hematómy, pomliaždeniny a zlomeniny kostí sú následky, ktoré je možné zmierniť cieleným cvičením a gymnastikou, vysvetľuje. Preto sa účastníci „Treff 60. . . tak a „simulujte pád Slobodnej evanjelickej kongregácie v Blumenrodi - alebo sa aspoň pozorne pozrite, ako Brunhilde Poth vstáva zo zeme.
Vaše telo je najlepšou pomôckou, zaistí záchranára a umožní vám skĺznuť na kamennú podlahu. „Predstavte si, že si narazíte tvár pozdĺžne, okuliare sú tiež rozbité - čo teraz?“ Seniori rešpektujú situáciu. Takmer každý v určitom okamihu spadol, aj keď nie tak dramaticky, ako to ukazuje toto usporiadanie testu. Marianne Conrad napríklad hlási, ako vlani pri chôdzi uviazla na kameni a spadla. Našťastie „spadla so svojou duchaprítomnosťou“, prevrátila sa na stranu a „iba“ utrpela vážne podvrtnutie. Odvtedy už nebola viac znepokojená, hovorí 65-ročná rodáčka z Eschhofenu. Ale svoje kroky urobila opatrnejšie a s úsmevom dodala: „Aj keď je okolie také krásne, netreba vždy len pozerať hore.“
Ako však ísť hore, keď ste dole? Brunhilde Poth sa veľmi pomaly otáča z polohy ležiacej do polohy ležmo, posadí sa a mierne ohýba jednu nohu. „Teraz sa podopieraj rukou na nohe a tlač sa hore.“
To funguje ešte lepšie, ak je v blízkosti stolička, na ktorú sa môžete posunúť. „Vytiahnite sa na stoličke tak, aby ste si kľakli na kolená.“ Potom najskôr podrepete rukami a potom sa zatlačíte do stoja. Odborník na DRK toto sebazáchranné opatrenie ukazuje niekoľkokrát. A starší pozorovateľ hovorí: „Museli by ste to cvičiť každý deň, aby sa to stalo zabudovaným.“
Máte pravdu, potvrdzuje Poth. Pretože najmä u starších ľudí býva problémom často to, že väzy a šľachy sa už nedajú dostatočne natiahnuť a svaly sú ochabnuté. Ak dôjde aj k ďalšiemu ochoreniu, ako je Parkinsonova choroba, cítia sa postihnutí bezmocní - a pohybujú sa ešte menej. "Preto teraz cvičíme v sede rovno," vyzýva seniorov. „Nenechajte sa spadnúť na stoličku“, pretože by mohla pošmyknúť alebo dokonca prasknúť. „A potom tam ležíš.“
Cieľom je zostať flexibilný pri zvládaní každodenného života. Potrebné sú pravidelné gymnastické cviky, zdôrazňuje Brunhilde Poth a dáva naliehavé varovanie: „V byte už žiadne koberce, najmä nie tie, ktorých hrany sa už zrolujú!“.
A má ďalší tip pre seniorov. "Choď dole schodmi s prázdnymi rukami!" Nakupujte pomocou výťahu a venujte čas schodom. “Zacvičiť si môžete aj výstup na schody, zdôrazňuje, aby sa predišlo nešťastným pádom.