Indický diétny plán po hysterektómii (jedlá, ktoré treba jesť a vyhnúť sa im kvôli zotaveniu);

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Mnoho z vás nás požiadalo, aby sme zverejnili indický stravovací plán po hysterektómii pre rýchlejšie zotavenie. Takže tu to je. Spomenuli sme tiež potraviny, ktoré treba jesť a ktoré zabránia zotaveniu z operácie odstránenia maternice.

Hysterektómia je chirurgické odstránenie maternice ženy. Maternica je ženský orgán v panve. Je zodpovedný za menštruačný cyklus a vrecko, v ktorom je možné plod prenášať až do narodenia.

Dôvody na hysterektómiu?

Fibróm maternice - spôsobiť bolesť, krvácanie alebo iné problémy
Prolaps maternice - Posunutie maternice z normálnej polohy do vaginálneho kanála
rakovina maternice, krčka maternice alebo vaječníkov
Endometrióza
Abnormálne vaginálne krvácanie
Chronická bolesť panvy
Adenomyóza alebo zhrubnutie maternice

O hysterektómii sa všeobecne uvažuje až potom, čo boli všetky ostatné liečebné prístupy neúspešné.

Čo môžete očakávať po hysterektómii?

Počas hysterektómie sa odstráni časť alebo celá maternica. Súčasťou úplného odstránenia maternice je aj odstránenie vaječníkov. Tento proces je známy ako hysterektómia. Spravidla sú vaječníky uložené počas hysterektómie. Je to preto, že vaječníky produkujú estrogén.

Výhody estrogénu:

Estrogén je hormón, ktorý pomáha ženám rozvíjať ich ženské vlastnosti.
Pomáha tiež udržiavať zdravie srdca.
Estrogén hrá dôležitú úlohu pri absorpcii a ukladaní vápnika v kostiach.

Počas prirodzenej menopauzy hladina estrogénu postupne klesá. Chirurgické odstránenie vaječníkov však môže viesť k významnému poklesu hladiny estrogénu. Po odstránení vaječníkov počas hysterektómie sa objavia príznaky spojené s menopauzou, návalmi tepla, zmenami nálady a vaginálnou suchosťou.

Sledujte nás na PINTEREST!

Problémy po hysterektómii:

zápcha
Nadmerné množstvo plynu a nadúvanie.
bolesť brucha
Problémy s črevom súvisiace so zmenenými mikróbmi

Väčšina príznakov je spôsobená chirurgickým zákrokom a nedostatkom estrogénu. Doplnky vápnika navyše vedú k gastrointestinálnym poruchám.

Dôležitosť indického výživového plánu po hysterektómii

Invazívna chirurgia, ako napríklad hysterektómia, bude mať pravdepodobne dlhodobý vplyv na fyzické a duševné zdravie ženy. Zhoršuje tiež prírastok hmotnosti po operácii. Správna konzumácia potravín môže zabrániť komplikáciám. Správna strava zmierňuje zápchu, vysokú hladinu glukózy v krvi, poskytuje potrebné stavebné prvky bielkovín, ktoré vaša pokožka potrebuje, a podporuje regeneráciu.

Dôležitosť stravy

Po chirurgickom zákroku je na rýchle zotavenie potrebná vysokokalorická strava. Existuje tiež vysoké riziko prírastku hmotnosti po hysterektómii. Preto je potrebná zdravá a vyvážená strava s vysokým obsahom chudých bielkovín, obilnín a strukovín.

Cieľ nášho Indický diétny plán po operácii hysterektómie:

Potraviny, ktoré podporujú opravu a hojenie chudého tkaniva
Znižuje príznaky IBS po hysterektómii
Liečte zápchu
Zmäkčenie stolice po hysterektómii
Znižuje plyn a nadúvanie po operácii.
Strata váhy
Zmierňuje klimakterické príznaky, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a osteoporóza
Zdravá strava srdca

Ako schudnúť po hysterektómii:

Predtým, ako sa pozriete na indický diétny plán po hysterektómii, uvádzam niekoľko stravovacích odporúčaní pre chudnutie po hysterektómii.

Strava bohatá na vlákninu:

Častým vedľajším účinkom hysterektómie je syndróm dráždivého čreva. Preto konzumácia potravín bohatých na vlákninu zmierni príznaky.
Väčšina ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov má prirodzene vysoký obsah vlákniny.
Odporúčanie je 5 - 7 porcií farebného ovocia a zeleniny denne.
Niekoľko príkladov zeleniny s vysokým obsahom vlákniny je listová zelenina, kel, brokolica, ružičkový kel, baklažán atď.
Ovocie, ktoré môže obsahovať, je avokádo, pomaranče, limety, bobule, melóny, papája, jablká atď.
Celozrnné výrobky, quinoa, ovos, zlomková pšenica a proso obsahujú veľa vlákniny. Môže tiež obsahovať múku obohatenú vlákninou alebo múku s prídavkom otrúb.

Prečítajte si: Ako sa môžete okamžite oslobodiť od plynu a zažívacích ťažkostí

- 10 najlepších receptov s nízkym obsahom sacharidov a vlákniny

Antioxidanty sú také dôležité:

Farebné ovocie a zelenina sú bohaté na fytonutrienty.
Fytonutrienty sú prírodné rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu a predchádzať širokej škále chronických chorôb, ako je rakovina.
Vyberte si červené jedlá, ako sú jahody a paprika.
Zelené jedlá ako brokolica a kel.
Fialová kapusta a hrozno
Žlté jedlá ako zázvor a citrón a
Oranžová farba produkuje ako mrkva a mango.
Tieto antioxidanty znižujú stres a telesný tuk a vedú k udržaniu hmotnosti.

Čítajte: Chutné zdroje antioxidantov.

- 10 najlepších šalátových receptov na chudnutie.

Pite veľa tekutín:

Zvýšenie príjmu vlákniny môže viesť k plynatosti a nadúvaniu.
Preto je potrebné zvýšiť príjem vody.
Pite najmenej 2 až 2,5 litra vody denne.
Kvapaliny obsahujú jemnú srvátku, nalievanú vodu, dal vodu.

Čítajte viac - 10 najlepších receptov na detoxikáciu vody pri chudnutí

Vyberte si zdravé tuky a bielkoviny:

Po operácii musí vaše telo obnoviť stratené bielkoviny.
Môžete si vybrať zo strukovín, strukovín, mlieka a nízkotučných výrobkov, chudého mäsa, hydiny a rýb.
Mierne vysoký obsah bielkovín v indickom stravovacom pláne po operácii hysterektómie vám tiež pomôže schudnúť.
Mliečne výrobky pomáhajú obnoviť zdravé črevné baktérie. Je to jedinečný poskytovateľ kvalitného vápnika a bielkovín pre vegetariánov.
Konzumujte najmenej 2 až 3 porcie mlieka a výrobkov denne.

Vyberte si zdravé tuky:

Nie je potrebné úplne odbúravať tuky z potravy.
Zdravé polynenasýtené tuky, ako je arašidový olej, olej z ryžových otrúb, repkový olej alebo olivový olej, sú vynikajúce na varenie.
Olivy s vysokým obsahom omega 3 a olivového oleja, avokádo, vlašské orechy a semená ako ľan sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Denne konzumujte viditeľné tuky do 20 - 30 g.

Prevencia chorôb fytoestrogénmi:

Po odstránení vaječníkov alebo maternice nastáva skorá menopauza.
To môže viesť k zníženiu hladiny estrogénu.
Fytoestrogény pomáhajú napodobňovať vlastnosti estrogénu v tele.
Aj keď sú v porovnaní s normálnym estrogénom dosť slabé, pomáhajú bojovať proti klimakterickým prejavom.
Patria sem jedlá ako pervitín, sója, sójové mlieko, tofu, tempeh a ľanové semienko.

Čítanie - výhody ľanového semena.

Cvičenie a fyzická aktivita:

Po hysterektómii si všimnete veľké hromadenie telesného tuku; najmä okolo brušnej oblasti.
Na vyriešenie tohto problému stačí minimálne 150 minút kardiovaskulárneho cvičenia týždenne.
Môžete začať chôdzou, plávaním, bicyklovaním, joggingom, tancom alebo krížovým tréningom.

- Cvičenie Cardio Vs Yoga Vs na chudnutie.

Indický stravovací plán po hysterektómii:

Tu je príklad indického stravovacieho plánu po hysterektómii. Tento diétny plán vám pomôže nielen rýchlo sa zotaviť, ale pomôže vám tiež stratiť všetku nadbytočnú váhu.

Indický stravovací plán po operácii hysterektómie; Príklad stravovacieho plánu:

Prázdny žalúdok:

1 čajová lyžička namočených pervitínových semiačok a 1 pohár teplej vody

1 misku ovsených vločiek s mliekom (pridajte štipku škoricového prášku)

1 šálka vareného moongu, ALEBO

1 pohár sójového mlieka (môžete tiež piť bežné mlieko).

Obedovať:

100 g Chena Paneer svieža s granátovým jablkom

Poobede:

Záverečná poznámka:

Vyvážená strava je kľúčom ku všetkým zdravotným problémom. Keď viete, ako vyvážiť svoje kalórie a vyhnúť sa výživovým nedostatkom, chudnutie je napriek hysterektómii jednoduché. Správne množstvo a typ cvičenia teda bude dopĺňať chudnutie. Dúfam, že tento indický diétny plán po hysterektómii pomôže dosiahnuť zdravú váhu a životný štýl.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho kanála YouTube, ktorý vám poskytne aktualizácie videa. Odoberaj teraz!

Potravinová chirurgia po diéte Jesť Vyvarujte sa indickej hysterektómii na zotavenie