Keď váha neklesne

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Keď váha neklesne .

Musím sa len zvracať.

Teraz je to 9. mesiac a moje telo sa nechce a nechce zbaviť prebytočných kilogramov: Váhy mi dnes ukazujú 110 kg - s malými výkyvmi (áno, mám 104,5 kg veľmi krátko po dvojhodinovej ceste na Váhy videné) - ale v priemere 108 - 110 kg.

Keby to nebolo 638,5 + 783,4 = 1421,9 (!) Kilometrov od 1. septembra 2010, nebol by som prekvapený.

Dobre, kontúry sa sťahujú, ale to, čo je preč, musí byť zreteľne viditeľné aj na váhe (v určitom okamihu). A nie: Nehromadil som žiadne nadmerné hory svalov, ktoré by mohli vysvetliť váhu.

Stále chcem ísť dole na 95kg, ale nechcem mať nulovú diétu a pokračovať v zdravej a vyváženej strave, ale musím niečo vymyslieť, aby som presvedčil telo o chudnutí!

Kto mi dá pár rád?

WK krát na 10km
WK 10km 47:08 (október 2011), hmotnosť 103,0 kg
WK 10km 45:22 (september 2011), hmotnosť 104,5 kg
WK 10km 46:59 (september 2011), váha 105kg
WK 10km 49:10 (júl 2011), váha 109kg

Do čerta, bohužiaľ aj ja viem. a veľa ďalších tiež! Tuk, ktorý ste si za tie roky vybudovali, je jednoducho tvrdohlavý.

Obávam sa, že pred niekoľkými mesiacmi nezískate príliš veľa nových poznatkov o svojom vlákne (http://forum.runnersworld.de/forum/g. T-geht-ab.html).

Jediná vec, ktorá ma napadne, je:
- mať objasnené lekárske príčiny (ak ešte nie sú urobené);
- Znova skontrolujte stravu, ak je to potrebné, spolu s dietetickými radami (mala by byť skutočne hradená vašou zdravotnou poisťovňou);
- Predĺžte dĺžku behu (zhruba 40 km za týždeň pre vás, to je niečo, ale ani „svet“), alebo
- okrem toho sa venujte aj ďalším vytrvalostným športom;
- choď do posilňovne (už si to urobil - stále?).

Nie je nič jednoduchšie ako schudnúť, ľahšie ako pribrať. Je to výživa a každý, kto verí, že môže zmeniť nulovú stravu, je na dobrej ceste. Vyvážená výživa, pojem DGE, ktorý nikdy neodporúčal ten pravý a necháva všetky smery otvorené.

GruЯ vodný strýko
___________________________

Náš systém zdravotnej starostlivosti stojí príliš veľa, vylučuje príliš veľa ľudí a nepodporuje zdravie ani nezabraňuje chorobám. Je čas vstať, vyčistiť stôl a prevziať zodpovednosť za svoje zdravie.

Ahoj Thomkat,
Aj ja musím zápasiť s veľkou „nad“ váhou.
Veľa športu je dobrý začiatok, ale ani to mi poriadne nepomohlo.
Bolo užitočné počítať iba kalórie.
Dostal som svoj ZÁKLADNÝ PREDAJ na internete na FITRECHNER.de - interaktívna kalkulačka kalórií (veľmi dôležitá)
nemám vypočítaný môj celkový predaj. Bazálny metabolizmus je to, čo vaše telo potrebuje na udržanie vitálnych funkcií.
Pre mňa je to napríklad 1700 kcal.
Beriem to cez deň. Môže byť aj viac. Ale nie oveľa viac. Ale všetko, čo zjem, si len zapíšem a zaznamenám do kalorickej tabuľky, denníka výživy zdarma, databázy potravín - Fddb
V poslednej dobe mali váhy pre domácnosť za 12,99 od L. Dostal som ich. Potom som dal na váhu chlieb a podobne, aby som získal hrubý prehľad.
Potom už medzi tým nemám občerstvenie. Ideálne by malo byť medzi jedlami 5 hodín. Môžete jesť VŠETKO, len neprekračujte svoje kalórie.
Nesmiete brať ani menej kalos, pretože potom sa telo prepne na zadný horák a to nie je dobré.
Večer nejem ani sacharidy. Robím to od marca a dá sa povedať, že schudnem asi 1 kilo za týždeň.
Disciplína je všetko.

Prajem veľa úspechov

Úplne naštvaná prenikavou reklamou tu na fóre

Hьnsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 ---------------> 20 km
Veľkonočný beh Paderborn 2017 -------------> 00:30:54 ---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017 ----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km beh Plonka Salzkotten 2017 ---> 01:06:48 --------------> 10 km
Dámsky beh Deutsche Post 2017 --------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32,3 km
Veľkonočný beh Paderborn 2018 -------------> 01:03:48 --------------> 10 km
Dámsky beh Deutsche Post 2018 --------> 01:05:53 -------------> 10 km
Mьnsterland Giro 2018 -----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

Vaša váha klesne, keď použijete viac energie, ako pridáte ústne, matematika je taká jednoduchá.
Začal som 30. januára 2011 so 122,5 kg a potom som každý druhý deň prešiel 5 - 7 km, najskôr nordic walking a potom po prekonaní hranice 10 km som opäť postavil krátke bežecké jednotky. Teraz som na 101,2 kg a behám 10 - 13 kg každý druhý deň a nehrýzam hlad a tiež na veci úplne nezasyčím, pretože rozhodujúce je množstvo a nie načasovanie. Pretože vaše telo nasáva, keď máte niečo na zjedenie, musí byť správna iba energetická rovnováha.

Viac ako dovnútra a váhy sú váš priateľ.
A predovšetkým nie na váhe každý deň, stačí raz týždenne a potom najlepšie vždy v rovnakom čase. Pretože takýmito činmi sa dostávate do zbytočného tlaku, presne ako slovo DIДT.

No moja váha klesla. Vošiel som cez 140 kg a v porovnaní s nedávnymi „pokrokmi“ to bolo pri rýchlosti svetla až 110 kg. Ale odvtedy. čakanie.

Tiež chudnem, kontúry sa čoraz viac sťahujú, tukové vankúšiky sa stávajú čoraz menej hmatateľnými (v oblasti žalúdka, bokov). Ale prečo tam tá váha je, je pre mňa záhadou.

Môj bazálny metabolizmus, ktorý je zhruba odhadnutý online kalkulačkou, je približne 2350 kcal, bez ohľadu na moju fyzickú aktivitu. Športujem zvyčajne 6-krát týždenne (4 x beh, 2 x fitnes štúdio) a na jednu športovú jednotku si ľahko odpočítam 800 až 1 000 kcal. Môj denný príjem potravy je „normálny“, čo tiež znamená, že „hreším“, ale ak zjem 2000 kcal jedál denne, je to veľa.

Nech sa páči, chcem sa len dostať na tých 95 kg a rozmýšľam, aký „stimul“ by som mal dať svojmu telu. Už som zmenil stravovanie tak, aby obsahovalo viac bielkovín, a zaviedol som dni „dokrmovania“.

Mám na mysli nevýhodu, že nejde dole, má tiež výhodu v tom, že nejde ani opačným smerom.

Rozhodujúce nie je spotrebované množstvo, ale to, čo a v ktorých kombináciách. Tu už nedávam konkrétne rady, pretože som musel byť príliš často oprávnený a zložený tu!

Len ten, kto hľadá, si nájde cestu!

Výpočet je skutočne jednoduchý a správny, ale má bohužiaľ dve veľké neznáme skutočnosti, a to koľko energie spotrebujete a koľko spotrebujete.

Vážne, vaše vyhlásenie uvedené vyššie vždy trochu naznačuje, že si môžete * vopred * vypočítať, koľko musíte zjesť alebo skonzumovať, aby ste dosiahli túto negatívnu rovnováhu. V praxi je to však naopak: ak chudnete, viete * potom *, že energetická bilancia bola negatívna, neschudnete, viete, že to tak nebolo. Pre budúcnosť alebo dokonca pre ostatných z toho možno vyvodiť iba veľmi obmedzené závery. Pretože, bohužiaľ, sa môže dobre stať, že schudnete pri určitom stravovacom a pohybovom správaní, ale Thomas nie. A problém sa nedá vyriešiť jednoduchým jedením menej. Môže sa pokojne stať, že telo na ňu reaguje menšou spotrebou.

To bolo samozrejme veľa „možno“ a „mohlo“. Nakoniec to však naozaj závisí od toho, že každý si musí nájsť tú správnu cestu pre seba a svoju súčasnú situáciu.

Možno sem patrí aj sociálne prostredie. Na toto dievča z Westendu jej snúbenec vybehol z dverí, keď požiadal o pomoc. Toto tričko mu darovala k narodeninám a, ako vidíte, nie bez úspechu: nápis už vráskavý.

Čítal som iba „Pridať slaninu alebo syr na 30 p“!

Západný koniec

Iste ste v správnom smere, že každý musí nájsť JEHO cestu, ale stále zostáva faktom, že energetický výdaj musí byť vyšší ako energia, ktorá ide dovnútra a čo mnoho ľudí vždy rád podceňuje, keď jete dobre vypočítané, ale potom môžete veselo konzumovať sladké nápoje a potom sa čudovať, prečo sa z váhy stane nepriateľ.

ľudské telo nie je stroj, ktorý zapnete, keď to potrebujete, a potom ho opäť vypnete. Momentálne sa nachádzate vo fáze, v ktorej sa telo začína pohybovať a môže sa stať, že aj napriek tomu, že sa nič nezmení, na váhach sa nič neurobí.
Táto fáza môže trvať 3 týždne až 3 mesiace, kým opäť klesne. Takže buďte trpezliví sami so sebou.
Ak sa uviazne na váhe, potom používajte raz týždenne krajčírsky meter a zmerajte si obvod tela, pretože aj keď sa na váhe nič nestane, obvod bude menší.

Pretože svaly sú ťažšie ako tuk.

Zdravím vás
Markus, ktorý mal dnes ovocie (približne 3 000cal)

Vôbec som to nepopieral. Iba som poprel, že tieto poznatky už poskytujú recept, ako postupovať. Samozrejme, že jesť menej alebo cvičiť viac, to zo začiatku znie logicky, ale na druhej strane nie je žiadnym tajomstvom, že sa telo môže naučiť efektívnejšie narábať s prijatou potravou, a teda aj menej konzumovať.

A ak sa pozriete pozorne, telo, ktoré prijíma z potravy čo najviac, nie je zlá vec, práve naopak. Kedykoľvek idem na dlhší beh alebo jazdu na bicykli, naučím sa oceniť svoj spomalený metabolizmus.

Tiež chcem momentálne trochu schudnúť a urobiť to podobným spôsobom ako MDeus.

Každý deň si zapisujem jedlo a zodpovedajúci kcal a držím sa okolo 1 500 až 1 700 kcal. Nejdem hladná a aj občerstvím.
Behajte 2-3 krát týždenne a schudnite 1 kg za mesiac.

Kúpil som si na ebay starú, použitú knihu Brigitte Diet (400 receptov) za 1 euro, sú v nej jednoduché recepty.

Myslím, že je toho veľa!

Od začiatku roka som (opäť) schudla 10 kg - namiesto sladidla beriem cukor!

Čoskoro uverejním bestseller o tejto revolúcii v stravovaní
- ďalšie informácie na 0900_HДNNДS

ach, musím sa zbaviť svojej frustrácie. Už tri mesiace som sa tiež chcel zbaviť svojich prebytočných kilogramov v zime. Myslím, že teraz už toľko nevážim (podľa stupnice od 63 do 64 kg pri 164 cm).
moja váha je však zvyčajne okolo 58/59kg. teraz od februára opäť veľa športujem a posledné dva mesiace som venoval veľkú pozornosť tomu, čo jem. počítam kalórie a zvyčajne ich spotrebujem 1 400 kcal. niekedy viac (ak je hodovanie na dennom poriadku, aby sa udržal metabolizmus), ale aj tak nikdy viac ako 1 800 - 1 900 kcal.

jasne vidím v zrkadle, že sa niečo stalo. Som už 4 týždne v posilňovni a dvakrát týždenne cvičím na sile na kurze (pumpa na telo) a veľa ďalších kardio vecí. Musel som sa zaregistrovať, pretože sa mi opäť podlomili kolená (vďaka špičkám pately. Najskôr vľavo, potom vpravo).

pred tyzdnom som mal na vahach triezve rano 63kg. potom včera som bežal pekne (mal som naozaj dobrý beh, najlepší čas na mojej trati dlhej 7,3 km - až teraz si opäť trochu všimnem koleno. ((.). potom som mal na večeru iba medový melón, pretože nemám hlad. a celý deň som zjedol iba 1 200 kcal, pretože som mal podráždený žalúdok.

teraz stojím na váhe. predtým šťastný z môjho odrazu v zrkadle a môjho plochého brucha. a potom sa povie: 64kg. Neveril som tomu.

no asi to šlo hlúpo. skladovaná voda. Okrem toho mám veľa svalov ... hlavne v oblasti stehien (býval to šprintér na 100 - 200 m). ale tiež kontrolujem veľa vecí ... tento stupídny displej zobrazuje, že mám 30% tuku ! aj môj priateľ si myslí, že to musí byť nezmysel. a aj keď by to mala byť pravda, treba si myslieť, že do 4 mesiacov minimálne 3-krát týždenne športu by toto číslo malo byť menšie! ale nie. vždy a vždy 30%.

Musela som sa zvracať. Myslím, že tieto hovno šupiny vyhadzujem! Ale nie. To tiež nemôžem urobiť, pretože aj tam chcem vidieť úspech!

no prajem pekný daždivý deň!