Kedy budete opäť počuť počítanie kalórií na strane 2 - Fórum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Kto popisuje stravovacie návyky ostatných ako „stravovanie“, ja alebo vy?

Pochybujem len o tom, že ďalekosiahle vyhýbanie sa základným potravinám (vo veľkých častiach sveta ZÁKLADNÉ potraviny) a tvarohovým koláčom bez dna a čokoládovo-bielkovinovým koktailom sú lepším riešením ako len mierne a vyvážené jedlo známe už celé desaťročia - vyvážené v zmysle „skladá sa zo všetkých komponentov“.

Môžete jesť, čo chcete. Stále viac a viac mi prichádzajú na myseľ iba pokusy o prozelyzovanie z vášho tábora (nie výslovne vy).

Videl som to v praxi v rodine (žena mala veľkú nadváhu). „Normálne“ jedlo redukované na minimum presne podľa pokynov, namiesto toho tieto „chvenie mlieka sa trasie“, ktoré údajne „poskytujú všetko, čo telo potrebuje“. Výsledok: Ženské vlasy miestami vypadávali (plešaté miesta s priemerom asi 2Ђ) a dorástlo veľmi tenké páperie.

Niekoľko mesiacov bolo neúspešne hľadaných po príčine a v určitom okamihu došlo k pokusu: späť k „normálnej výžive“ a všetko bolo opäť v poriadku. Niečo, čo jej predtým dala „normálna“ strava, teraz zjavne chýbalo.

Medzitým veľmi úspešne schudla. Jednoducho uvarená o niečo menej hotová, plus pes, ktorý sa chce každý deň vyradiť (predchádzajúci pes zostal na pozemku) a tiež sa trochu pohybuje na stepperi (čo však nedokáže veľa, najviac 5 - 10 minút, všetci Odbrzdiť a len sa nepotiť).

Poznám aj pár žien, ktoré rady chodia do posilňovne, ale tam si okamžite doplnia všetko, čo spálili na „shake bar“ a cítia sa „tak športovo“. Zároveň sú ohromení, prečo sa nemôžu dostať preč zo svojho BMI> 30.

To všetko mi ukazuje, že „normálna výživa“ (a ktorá zahŕňa nezdravé jedlo, koláče atď.) Je podľa mojich skúseností podstatne lepšia ako akékoľvek „chemické látky“, ktoré namiesto toho nalejete.

Môže sa stať, že sú ľudia, ktorí presne vedia, ktorá „chémia“ je pre nich dobrá, ale pri „bežnej“ strave sa mi to zdá oveľa jednoduchšie a hlavne menej nebezpečné. A dokonca aj koláč stále obsahuje niekoľko vitamínov, zatiaľ čo chemická látka obsahuje iba presne to, čo na ňom stojí.

Základné potraviny sú KH, pretože sú lacné. A pokiaľ ide o cukor, ľudia ho jednoducho pridávajú čoraz viac. Preto je asi 80% príliš tučných. A keď už hovoríme o základných potravinách na svete, existujú aj regióny, kde ľudia vôbec nepijú mlieko. Alebo v iných jedia hlavne ryby a žijú dosť dlho.

Váš tvarohový koláč nie je nič iné ako tvaroh a vajcia. Chutí oveľa lepšie ako tvarohový koláč, ako keď si individuálne doprajete vajcia a tvaroh.

Tiež som nikdy nikde nepísal, že by si človek mal namiesto jedla brať EW shakes. Napísal som, že ak máte po cvičení chuť na niečo sladké, môže to zmierniť napríklad čokoládový EW šejk a potom ste namiesto cukru skonzumovali EW.

Ak sa zaobíde bez cukru, nikto nezomrie.

To sú tí istí, ktorí popierajú nezdravý Wiener Schnitzel, ale na večeru si objednajte fitness šalát s pečenými morčacími prúžkami

Príjemné na „normálnej výžive“ je, že takmer všetky potraviny „ponúkajú zo všetkého trochu“. Takže môj príklad, že v krémovej torte je dokonca aj niekoľko vitamínov. Aj pri najškaredšej jednostrannej výžive má telo šancu získať to, čo potrebuje.

Ak teraz bojujete (horúci) hlad s chemikáliami, pripravujete svoje telo o šancu získať pár vecí, o ktorých na seba ani len nemyslíte.

+ Americký obväz alebo, ak sú úplne radikálne, balzamový obväz (obvykle vyrobený zo 70% oleja).

Alebo ako šalát s paradajkou a mozzarellou.

Nevidím zmysel svojho života primárne v tom, aby som nezomrel.

Nechajme to však. Súhlasím s tým, že niektorí ľudia chcú zmeniť výživu na otázku viery, vrátane obskurných rituálov („nízky obsah karbidu receptov.“) A bohužiaľ aj vrátane príslušnej nálady k neveriacim.

V mojom dnešnom menu to budem nazývať „high carb“:

- krajec chleba so syrom
- ovocný tvaroh, časť paradajkovej polievky s ryžou v kancelárii
- Kuracie nugetky so syrom, jalapeno omáčkou a hranolkami, a to okolo 20:00 (Ak sledujete hokej, nemali by ste sa tak trápiť ohľadom výživy.)

@ sbm80
Hovorovo KH = cukor.
Malo by sa ale rozlišovať medzi monosacharidmi a sacharidmi s dlhým reťazcom.

PS: Tvarohový koláč nie je len z tvarohu a vajec.
Vyskúšajte tvaroh s vajcami, ako chutí.

Je mi ľúto iba tých, ktorí musia. V mojej rodine sú traja ľudia, ktorí sú k tomu nútení, pretože to tak majú (nie, „obeť chudnutia“ z druhého príspevku sem nepatrí):

- Intolerancia fruktózy (obchod je na to prekvapivo zle pripravený, často sa zamieňa s intoleranciou laktózy a do rúk sa vám dostávajú potraviny s obsahom fruktózy)
- Intolerancia laktózy (mliečnym výrobkom sa teraz môžete celkom dobre vyhnúť)
- Cukrovka (teraz je celkom zvládnuteľná).

Ak sa chcete vrátiť priamo do Katewey:
Momentálne zažívate klasický jojo efekt. Dlho ste svoje telo uviedli do metabolizmu hladu a teraz si všimne, že niečo opäť prichádza (a to už nemusí toľko orať) a zakričí: „Prineste si to, viac, urobte si zásoby pre prípad, že príde ďalší hladomor“.
Vypracujte si presne to, čo pre daný deň potrebujete (stačí to aplikovať a prípadne to vypracovať na niekoľko stránok, potom získate veľmi presnú hodnotu). V športových dňoch máte mierny kalorický deficit, v nešportových dňoch tam presne prídete alebo skonzumujete o pár kalórií (cca 200) menej. Trvá chvíľu, kým vám vaše telo opäť dôveruje, na začiatku bude určite pokračovať v bunkri. Znamená to však len zostať dôsledný a disciplinovaný! V určitom okamihu váha klesá pomaly, ale nepretržite. A či už chcete jesť viac „prírodného“ alebo „umelého“, musíte si to zistiť sami, a to aj s ohľadom na počet jedál za deň (tipy sa pohybujú medzi 3 veľkými a 6 malými jedlami za deň). Každý je iný.

Verím, že to, či chudnete na čistej alebo prevažne tukovej/bielkovinovej diéte napriek tomu, že máte nadbytočné kalórie, závisí aj od množstva sacharidov, ktoré stále konzumujete. Existuje určitá hraničná hodnota (zabudla som, možno 20 g sacharidov ?. Tiež už neviem, či na jedlo alebo na deň), z ktorej telo začne opäť „pracovať“.

Bez toho, aby som sa chcel odvolávať na konkrétnu odpoveď, ma vždy desí, že mnohí dnes vedia viac o zakrivení časopriestorového kontinua ako o prirodzených metabolických procesoch v tele.

@ sbm80
Hovorovo KH = cukor.
Malo by sa ale rozlišovať medzi monosacharidmi a sacharidmi s dlhým reťazcom.

PS: Tvarohový koláč nie je len z tvarohu a vajec.
Vyskúšajte tvaroh s vajcami, ako chutí.

LowCarb stále obsahuje nejaké sladidlo, prášok do pečiva a krupicu (alebo pudingový prášok). Hlavnými zložkami sú nízkotučný tvaroh a vajcia. Pre mňa bolo zmenou vyhnúť sa čistému nízkotučnému tvarohu (alebo čistým vajciam).

Myslím si, že väčšina by mala žiť niekoľko týždňov bez cukru. Potom si všimnete, čo sa zmenilo. Rovné zuby sa lepšie vypĺňajú. Hlad klesá.

Podľa môjho názoru sa príliš veľa KH konzumuje vo forme cukru alebo veľmi vysokého pomeru Kcal/hmotnosť (ako pri ryži, cestovinách, ovsených vločkách). A príliš málo napríklad v podobe zeleniny alebo malín. Okrem toho existuje veľa fingovaných balíčkov, ako sú cereálne alebo kukuričné vločky. A keď pijete len džúsy a mlieko. Každý, kto si dopraje ráno 300 ml mlieka a má iba bazálny metabolizmus 1200 Kcal, už spotreboval pekné množstvo. Pridajte sladké müsli alebo kukuričné vločky a už ste skonzumovali viac ako polovicu kcal. Cukor vás potom po 1 - 2 hodinách znova vyhladne a na obed vyskočíte 1000 kcal a potom ste už v prebytku. Potom večer biele pečivo, ktoré má veľa kalórií a nie je veľmi plné sýtosti.

Na raňajky dostanete v LowCarb rezeň s taveným syrom a 2 vajcami. To je dobré v žalúdku až do poludnia. Tam jete morčacie/rybie/kuracie mäso a zeleninu ala karfiol a ste plní 500-600 kcal. Večer malý hack a niečo k tomu. A ako normálny človek si v bezpečí mínusu. A udrie ťa trikrát dobre. LowCarb je jednoducho zbabraný a chudne. Okrem toho môžete pri športe ľahko skonzumovať 500 - 1 000 kcal denne. Takže získate 1,5 až 2 kg straty týždenne.

Čo by adekvátne predstavovalo váš postoj k výžive.

Každý lekár povie, že to nie je zdravé a môže to byť zdravé.

Hádate sa vo svojom vlastnom vesmíre. Pre mňa to znie skôr ako sekta ako náboženstvo.

A Katewey Everdeen už viac neodpovedá.

Pravdepodobne to bol iba príspevok, ktorý mal opäť stimulovať dopravu.
Obsahoval dostatok stimulačných kľúčových slov.

Je mi ľúto iba tých, ktorí musia. V mojej rodine sú 3 ľudia, ktorí sú k tomu nútení, pretože to tak majú (nie, „obeť chudnutia“ z druhého príspevku sem nepatrí):

- Intolerancia fruktózy (obchod je na to prekvapivo zle pripravený, často sa zamieňa s intoleranciou laktózy a do rúk sa vám dostávajú potraviny s obsahom fruktózy)
- Intolerancia laktózy (teraz sa môžete celkom dobre vyhnúť mliečnym výrobkom)
- Cukrovka (teraz je celkom zvládnuteľná).

Videl som vás v televízii:

Vážne: Našťastie nie v najbližšom rodinnom kruhu, ale dvaja zo spomínaných ľudí skutočne žijú v jednej domácnosti.

No len na krátke jojo.

Pretože ak schudnete 1,5-2 kg/týždeň, stratíte po 6 mesiacoch 39-52 kíl.

Povedzte mi, ľudia, kde beriete tento „hlad“? Musíte si byť schopní niekde kúpiť. Nikdy predtým som žiadnu nevidel, ale všetci o tom hovoria.

Včera som mal CELÚ TABUĽKU Ritter Sport: Moje ďalšie jedlo bolo dnes o 12:00. Musím podať správu o nezvestnej osobe alebo má prísť niečo iné?

Keď som behával týždenne okolo 30 kilometrov, bol som hladný - teraz som stále hladný

. a som tu znova. Ďakujeme za veľa návrhov, nápadov a tipov. a predovšetkým ďakujem „Bergschreck“. Vaša odpoveď obsahovala skoro všetko, čo považujem za užitočné.

A ešte jedna vec pre informáciu, ktorú som zjavne nesprávne vysvetlil: V bežných dňoch spotrebujem iba 2 000 kcal. inak je ich menej.

S týmto vedomím prajem všetkým skvelý bežecký rok. pretože to je tiež isté: behávam preto, že sa výborne bavím a čistím si pri tom hlavu. a nie zabíjať kilá. To bol iba pozitívny vedľajší účinok v minulom roku.

Povedz, kateway.
Ak tomu dobre rozumiem, chcete si užívať pohyb a tešiť sa zo svojho tela (ocitli ste sa príliš tuční a chceli ste zoštíhliť) - teda kvalita života.
Myslím, že je to celkom obchodovanie s koňmi, ak to obchodujete za to, že neustále musíte „počítať“ kalórie a zakazujete vám robiť veci. Zdá sa mi, akoby ste zamieňali kvalitu života v oblasti A za kvalitu života v oblasti B.
Nevidel som ani človeka, ktorý sa baví alebo mu nevadí, že musí neustále sledovať svoje stravovacie návyky. Nevyzeráte presne tak, naopak, nevytvorili by ste tému bez utrpenia. Z dôvodu choroby alebo práce nie ste povinní venovať osobitnú pozornosť svojej hmotnosti alebo príjmu kalórií. Mučíte sa s ním dobrovoľne a bez toho, aby vám niekto povedal, že je to skutočne „zdravšie“, ak vážite menej alebo dodržiavate určitý druh stravy.

Pre mňa osobne koláče (ktoré máte zakázané už celé veky .), potom, ak ich chcem, holistické zdravie (teda fyzické - pohybové, rozmanité a prirodzené namiesto prísnych pravidiel fungovania výživy a telo, ktoré mi dáva správne a bez chorôb a chorôb a tiež psychologicky - dôležitejšie je sebaprijatie, pozitívny obraz o sebe, odklon od perfekcionizmu) a zdravé ambície, ak sú vhodné.
. než udržať váhu, ktorá nie je medicínsky nevyhnutná, by ma možno trochu zrýchlilo a „zlepšilo“ v logike vykorisťovania kapitalistu, ale má cenu neustálej „disciplíny“ „starostlivosti“ atď., takže aj čas, sila, energia odchádza od ďalších tém, ktoré sú pre mňa v živote (viac) dôležité (pozri, o čom môžu ľudia, ktorí držia diétu, stále hovoriť - správne, o svojej strave. K tomu existujú aj štúdie.) a iba ja Chutilo by vám jesť.
Nestálo by mi to za to.

Dobrý deň "čo to sakra". To si sadlo a prinútilo vás premýšľať viac ako energicky a je to presne to, čo presne vidí môj anjel na jednej strane a celé moje prostredie. Musím len presvedčiť malého diabla na druhej strane, že kvalita života, radosť a zábava z cvičenia, chodenie na jedenie s priateľmi bez toho, aby sme boli stále nudným človekom, ktorý jedáva iba šalát atď., Je lepšia cesta. je. Samozrejme, že je pekné zapadnúť do 36-ky. . ale nie je tá 38/40 nič? A hej. potom, čo som dnes dostal veľmi smutnú správu, vlastne viem, aké hlúpe a nedôležité je počítanie kalórií. Zdravie je všetko a všetko. Zdravá a vyvážená strava s niekoľkými hriechmi sem a tam. a bežať tak, ako sa mi páči. to je dobrý spôsob života ☺

Viem to dosť dobre. V auguste 2012 som vážil 93 kg s výškou 1,63 m - až príliš. V septembri som začal športovať a dať si do poriadku jedlo pomocou (dietológ, tak to v Holandsku nazývame).
Moja váha klesla na 49 kg, čo bolo aj preto, že som si kúpil závodný bicykel a veľa som bicykloval. Ale tiež som si všimol, že som mal niekedy málo síl a vždy bola zima. Naozaj, keď bol teplomer pod 25 stupňov, mal som na sebe teplý sveter.
To nebolo dobré. Teraz sa moja váha vyrovnala medzi 52 a 53 kg. Mimochodom, mám 54 rokov.
Teraz, keď som začal behať, bolo to koncom novembra, vážim niečo cez 53 kg, samozrejme to mohlo byť aj tým, že som si behom vybudoval nejaké svaly.

Nepočítam kalórie, ale stravujem sa vedome (som vegetarián už viac ako 16 rokov). Neverím na nízky obsah sacharidov. Cez víkend pijem aj červené víno a okusujem orechy alebo čipsy. Stále jem čokoládu, ale potom nezjem celú tyčinku naraz.
Nesnažte sa príliš obísť jedlo. Potom to bude fungovať.