Kedy by moje dieťa malo začať jesť cukor Výživa batoliat
Ani formulácia nadpisu tohto textu nie je taká ľahká. Kedy by moje dieťa malo začať jesť cukor? Alebo nie je lepšie napísať: Kedy môže moje dieťa začať jesť cukor? Alebo iná perspektíva: Kedy môže moje dieťa jesť cukor?
Celá vec dosť dobre ukazuje na dilemu, v ktorej sa ocitne veľa rodičov, keď ich deti prechádzajú z batoliat na batoľatá: Cukor spočiatku nehrá hlavnú úlohu. Sladkosti ako koláč alebo zmrzlina sú ešte ďaleko. Dieťa je dojčené, potom sa mu podáva doplnková strava pozostávajúca zo zeleniny, ovocia, mäsa a mlieka (výrobky).
Od dieťaťa po batoľa - a všetko je inak?
Na prvé narodeniny sa často hodí prepínač. Potom je tu prvý kúsok koláča. Alebo kopček zmrzliny. Ale nie je to príliš skoro? Najprv rok totálnej abstinencie a potom celé balenie sladkostí? Môže to byť dobré pre moje dieťa? Dobrá správa je, že rodičia môžu k tejto téme pristupovať uvoľnene. Pretože v zásade si každý môže sám definovať, čo a kedy má mať dieťa. Niektorí rodičia dávajú batoľaťu úmyselne sladkosti, aby sa dozvedeli, že existujú, ale nie vždy. Ostatné rodiny sa snažia udržať fázu bez cukru čo najdlhšie - a to znamená, že bude trvať dlhšie ako prvé alebo druhé narodeniny.
Sladkosti z výživového hľadiska
Z výživového hľadiska to vyzerá takto: Deti milujú sladkosti, pretože sladkosť je vrodená. Zároveň však platí, že deti v moderných západných spoločnostiach konzumujú príliš veľa cukru. A to môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť, že ste tuční a chorí a spôsobíte zubný kaz a cukrovku. "Cukor sám o sebe ťa nezhorší." Je to množstvo, ktoré sa počíta, “hovorí mníchovský odborník na výživu Dr. Bettina Dörr. Naopak, hovorí Dörr, deti potrebujú energiu, ktorú poskytuje cukor.
Ale odporúčané maximálne množstvo 25 gramov cukru denne (to zodpovedá pravidlu: hrsť dieťaťa) sa dosiahne rýchlo, najmä ak je cukor obsiahnutý v mnohých potravinách. Toto si musíte pripočítať k množstvu vedome skonzumovaného vo forme čokolády a spol. Čo teda môžete poradiť rodičom batoliat? Pravdepodobne toto: počúvajte svoje vnútorné pocity. Sledujte celkové množstvo cukru, najmä pri údajne „neškodných“ potravinách, ako sú džúsy alebo ovocné jogurty. Ak je pre vás dobré, že sa vaše deti občerstvia na gumových medveďoch alebo zmrzline - v poriadku. Ak chcete radšej pokračovať bez (pridaného) cukru: Tiež v poriadku. Je dôležité, aby ste sa pri ňom cítili príjemne.
Cukor pre batoľatá: ako nájsť správne množstvo
Spolu s našimi odborníkmi na výživu sme pre vás pripravili niekoľko rád, pomocou ktorých môžete k téme „cukor“ pristupovať uvoľnene.
Foto: Fotolia # 282659402 | Tomsickova