Kedy je najlepší deň na prehliadku, zvážte

Jednou z tých vecí je váha ... Po celý deň kolíše a my sme večer ťažší, ako keď sme sa zobudili. Čo však mnohí nevedia: naša telesná hmotnosť podlieha pravidelnému cyklu. Existujú aj dni v týždni, keď sme ťažší ako ostatní.

mali vážiť

V nedeľu sme najťažší a v piatok najľahší

Podľa Briana Wansinka z Cornellovej univerzity priberáme cez víkend, zatiaľ čo cez týždeň máme menej. V piatok popoludní máme byť najjednoduchší.

Takže aby sme videli úspech našej stravy, mali by sme sa vážiť v piatok, nie? To je presne to, čo by ste nemali robiť! Pretože podľa vedca je streda obzvlášť vhodná na váženie. Tento všedný deň je uprostred, a preto poskytuje priemernú hodnotu.

  1. Oblečenie majte na sebe: Pravidlo číslo 1 pri vážení - vyzlečte sa! Oblečenie len pridáva zbytočné kilá, ktorým by ste sa mali vyvarovať.
  2. Vážte každý deň: Nestúpajte každý deň na váhu, môže to byť veľmi depresívne. Stačí raz týždenne - najlepším dňom je streda.
  3. Odvážte večer: Ak si večer zmeriate svoju váhu, urobíte chybu. Pretože po celodennom jedle a pití sa nahromadili nejaké to kilo navyše. Najlepší čas na zváženie je preto ráno.
  4. Frustrovaný pohľad na vašu váhu: Bez ohľadu na to, aké číslo sa objaví na váhe, buďte pokojní. Musíte si uvedomiť, že vaše telo podlieha určitým výkyvom a vaša váha nie je nikdy rovnaká. Je to úplne bežné a nemalo by vás to rozrušiť.

Ako často by ste sa mali vážiť?

Aj keď váha je len číslo, mnohí si dennodenne kontrolujú, aké sú ťažké. Najmä ak chcete schudnúť, je ťažké vyhnúť sa váženiu. Ale naozaj treba niečo povedať o tom, že ste pravidelne na váhe?

Štúdia Wansinka ukázala, že účastníci, ktorí sa na váhy postavili pravidelnejšie, tiež viac schudli. Vedec preto odporúča skontrolovať si váhu aspoň raz týždenne.

Ale všetko toto váženie súvisí aj s individuálnou ústavou. Ak sa niekto rýchlo rozruší, keď sa počet na displeji mierne zvýšil, nemal by stáť na váhe každý deň. Venujte pozornosť svojej každodennej nálade a sami sa rozhodnite, kedy je najlepší deň na konfrontáciu s vašou hmotnosťou.

Chudnutie bez vhodnej stravy: ukážeme vám, ako to v skutočnosti funguje. Naše tipy na chudnutie vám pomôžu zdravo sa stravovať v každodennom živote a zmeniť svoje zvyky vo fitnes.

Milióny Švajčiarov sú považované za príliš tučné - ale veľa z nich nie je vôbec. Nová metóda hovorí, na čo je BMI skutočne dobrý.