Kedy je najlepšie začať s pracovným programom Odborné poradenstvo

Výskumu sa zúčastnilo 124 517 dospelých, ktorí boli zapojení do amerických prieskumov časového využitia v rokoch 2003-2011.

kedy

Autor štúdie Mathias Basner tvrdí, že by bolo dobré začať s pracovným harmonogramom neskôr, aby si ľudia mohli viac oddýchnuť. Tvrdí, že by bolo ideálne, keby sa program začal o 10.00 h.

Dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili štúdie, uviedli, aký je ich pracovný plán a koľko hodín prespia za noc.

Teda tí, ktorí nastúpili na vyučovanie alebo do služby o 6. hodine ráno, spali v noci iba 6 hodín, zatiaľ čo tí, ktorí nastúpili neskôr, medzi 9. a 10. hodinou ráno, spali 7 a pol hodiny.

Americká akadémia spánkovej medicíny odporúča, aby dospelí spali každú noc od 7 do 9 hodín, ale podľa nedávneho prieskumu spí tretina zamestnancov iba 6 hodín za noc.

Odborníci na spánok preto odporúčajú pružnejší rozvrh úloh a hodín.