Kedy máte hlad Strana 2
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
AW: Kedy máš hlad?
Hoi Tinkabelle,
existujú cvičenia, ktoré som úspešne absolvoval so svojimi priateľmi.
Francúzski lekári a odborníci na výživu v skupine G.R.O.S. vyvinuli. Ak čítate vo francúzštine, rád vám poskytnem odkazy na knihy s cvičeniami.
AW: Kedy máš hlad?
Huhu!
@ Powerflower: V zásade jem 3 jedlá, vlastne nič medzi tým. Myslím, že to nie je také jednoduché. Napokon, roky sám seba počúvam.
@Mael: Ach áno, bolo by pekné, keby ste mi mohli dať referencie. Žijete vo Francúzsku, takže ani francúzština nie je žiadny problém !:-)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Kedy máš hlad?
Žiaľ, nemôžem ti dať nijakú lepšiu radu. Maximálne môžem hovoriť z vlastnej skúsenosti. Myslím, že som mal veľmi podobný problém ako vy. Už som nepociťoval hlad ... v neposlednom rade aj preto, že som napriek nedostatku hladu zjedol tri jedlá a niekoľko občerstvenia. Mohol som jesť a jesť bez zastavenia. Potom som sa však zvyčajne necítil veľmi dobre.
Odkedy som jedol plnohodnotné jedlo, stal som sa oveľa dôslednejším. Väčšinou naozaj počkám, až budem hladný. Napríklad tento víkend som išiel opäť cez palubu a najedol som sa príliš veľa, hlavne večer.
Pretože som dnes bol stále veľmi plný, raňajky som vynechal ... a teraz stále nie som hladný. Takže sa môže pokojne stať, že vynechám aj obed. Prečo by som mal niečo jesť, keď má moje telo zjavne stále dostatok rezerv? Som si istý, že večer mám hlad. Už sa veľmi teším .
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Kedy máš hlad?
Prirodzené hladovanie mám vlastne len cez víkendy alebo na dovolenke. Jem tam, keď dostanem hlad. Basta.
Cez týždeň však, keď si zvyčajne dávam obed do pekárne a na cestu do práce prídel ovocia, veľmi často jem bez hladu. Jednoducho preto, že je 13 alebo 14 hodín a jedlo tam leží tiež tam. To ma niekedy štve - ale potom si hovorím: ak ešte nemám hlad a čakám, kedy to príde, môže to byť o 15. alebo 16. hodine. Potom by som nebol hladný o 19. alebo 20. hodine, ale oveľa neskôr. Čo by následne znemožnilo večeru s mojím manželom.
No svoju váhu si udržiavam dobre, to nie je problém. Proste ma niekedy naštve na sebe, že proste jem veci len preto, že tam sú. Najmä v kancelárii. Popoludní sa niečo sladké zje, pretože je to tam alebo z nudy a to nemusí byť naozaj tak.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Kedy máš hlad?
Naučil som sa rozlišovať medzi hladom a chuťou nasledovne: Kedykoľvek si predstavím, že som hladný, vypijem veľmi veľký pohár vody (400 ml). ak to bola len chuť do jedla, ten pocit celkom rýchlo vyprchá. Ak je hlad, tento pocit stále prevláda !
Ako málo je na konci života toho, čo sme zažili, a toho, ako nekonečne sme si z toho vytvorili.
@ Wilhelm von Humboldt
AW: Kedy máš hlad?
Tú s pohárom vody som už vyskúšala, ale ustúpi iba hrkotajúci žalúdok, nie môj apetít. Keby som sa tým riadil, asi by som vážil dvakrát toľko.
:-(
Určite je dobré jesť, keď máte hlad (ak ho stále pociťujete;-), ale to je asi ťažké začleniť do každodenného života. Napríklad nemôžem jesť počas hodiny (štúdium v školskej štruktúre), je to zlé, a keď prídem večer domov, nejem, kým nebudem môcť v pokoji pracovať. Okrem toho musím jesť minimálne 4 hodiny pred spaním, pretože aj jogurt mi bráni v zaspávaní celé hodiny, ak ho jem krátko pred spaním.
Dúfam, že svojou stravou (Brigitte) získam opäť lepší pocit z množstva a moje telo sa postupne naučí rozlišovať medzi chuťou a hladom!
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Kedy máš hlad?
Teraz sa čudujem, že je také ťažké rozlíšiť medzi chuťou do jedla a hladom.
Ak ste mali dosť dobré raňajky, s čajom, kávou, pomarančovým džúsom, chlebom alebo cereáliami a to v normálnom čase, niekde medzi 6. a 8. hodinou, všetko, čo vás ráno preleje, je chuť do jedla.
Ak potom budete medzi 12. a 13. hodinou jesť opäť správne vyvážené jedlo, nielen nejaké zdobené šalátové listy, potom bude hlad hladný aspoň do 17. hodiny, napríklad ak máte prácu na stole atď.
Som hladná, keď ma to skoro bolí v žalúdku, pretože som ráno jedla cereálie, športovala a syn príde na obed až o 14.30. V žalúdku je zívajúca prázdnota a môžem si formálne všimnúť, ako sa telo prepne do rezervy. V tom okamihu zvyčajne hodím jogurt, inak to bude nepríjemné.
Ak máte rozptýlené stravovacie pocity, pokúsil by som sa prejsť na tri jedlá denne, jednak máte svoje kalórie pod kontrolou a jednak sa naučíte znovu žiť s pocitom, že si nemusíte neustále dopriať občerstvenie.
P.S. Apropo hlad. Moje raňajky boli o 6:30 a teraz sú 12:15. Moje brucho len zavrčalo a som si celkom istý, že veľký pohár vody už oveľa dlhšie nepomôže. Je čas, aby môj syn prišiel zo školy a my môžeme ísť do pivnej záhrady, samozrejme s manželom.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Kedy máš hlad?
Mám skúsenosť s tým, že ak žijete regulovanejšie a stále jete zhruba v rovnakom čase, budete pociťovať hlad, keď bude čas na jedlo.
Ako píše Nocturna: ak raňajkujem o ôsmej (pre mňa je to celozrnná žemľa so smotanovým syrom), tak som spoľahlivo hladný po dvanástej, niekedy viac niekedy menej, ale vždy hladný, nielen chuť do jedla. A keď si dám dobrý obed, vydržím do piatej alebo šiestej (podľa toho, čo sa podávalo). Hlad zvyčajne nepríde, ako chce, takže ho môžete ovládať.
Zistil som však, že ak idem večer naozaj cez palubu (napr. Pretože som bol vynikajúci), som ráno často oveľa hladnejší, ako keď jem normálnu večeru. Neviem ani prečo to tak je.
AW: Kedy máš hlad?
Milá Malina, drahá Nokturna,
Viem si predstaviť, že je ťažké tomu porozumieť.
Ak mám po veľkom jedle stále chuť na sladký dezert, tiež viem, že nemôže byť hladný. „Viem“ to, ale necítim to.
Pretože ak som išiel behať bez raňajok a potom som na to dostal chuť v jedenástich, cíti sa to rovnako. (Moje brucho rastie veľmi zriedka, dokonca aj po dni bez jedla.)
Už 3 mesiace striktne dodržiavam 3 jedlá a v rámci diéty kontrolujem príjem kalórií, ale odvtedy sa nič nezmenilo.
Keďže som ako dieťa dokázal rozlišovať medzi chuťou do jedla a hladom, viem, že existuje aj iná cesta.
Ako to mám vysvetliť? Viete, aké to je byť slepý na tvári? (Tvárová slepota znamená, že už viac nespoznávate ľudí podľa ich tvárí, to znamená, že vidíte všetko normálne, ale tváre už nedávajú zmysel a môžete ich rozoznať podľa hlasu, oblečenia alebo farby vlasov. Veľmi málo ľudí je Tvárovo slepý, väčšinou od narodenia, mnohí ani nevedia.) Ja sám som iba občas tvárou slepý, keď mám neurologickú migrénu. A mne sa to cíti podobne ako táto nevedomosť o hlade a chuti do jedla. Ťažko vysvetliteľné, ale pre mňa jednoducho neprekonateľné (slepota tváre, ktorú čítam v zrkadle, je spôsobená nečinnosťou centra v mozgu, ktoré je zodpovedné za rozpoznávanie tváre, možno máme aj také centrum, ktoré nejakým spôsobom riadi chuť do jedla?).
Pozdravujem lásku,
Tinka, ktorá tomu sama nerozumie;-)
AW: Kedy máš hlad?
Prepáčte, ale na toto vlákno som myslel až dnes, takže som sa predtým neozval.
Cvičenia nájdete v knihách DR. Jean-Philippe Zermati Maigrir sans rйgime a od Gйrard Apfeldorfer Mangez en paix ! obidve publikoval Odile Jacob.
Zermati je lekár a odborník na výživu a apfeldorfský psychiater. Prezrite si Zermatiho knihu, určite sa číta a implementuje ľahšie.