Kedy si treba dať pozor na energetické nápoje
Priveľa kofeínu
Energetické nápoje sú v pohode - ale predaj kofeínových nápojov deťom bude v Holandsku čoskoro zakázaný. Aké nebezpečné sú v skutočnosti?
Energetické nápoje môžu poškodiť naše zdravie
Ale energetické nápoje obsahujú veľa cukru, veľa kofeínu a taurínu. A táto kombinácia nechá znalca rýchlo trhnúť v trojuholníku pri nadmernej spotrebe. Doslova.
250 ml plechovka energetického nápoja obsahuje asi 80 mg kofeínu - toľko ako v espresse alebo troch plechovkách coly. Obsah cukru je zhruba rovnaký ako v cole. A taurín? No, to sa v cole nachádza len zriedka. Údajne má zvyšovať fyzickú výkonnosť - ale vedecké štúdie o nej sú dosť slabé.
Ak sa vypije viac energetických nápojov za sebou, môžu sa rýchlo vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky spôsobené vysokým obsahom kofeínu. „Môžu sa vyskytnúť veľmi akútne srdcové arytmie,“ hovorí kardiológ Heribert Brück z Erkelenz. Výsledkom môže byť chronický vysoký krvný tlak po dlhšiu dobu.
Koľko kofeínu je v poriadku?
Koľko kofeínu znesie dospelý človek?
Dospelí môžu tolerovať až 400 mg kofeínu denne. To je 5 malých plechoviek energetického nápoja alebo 5 šálok silnej kávy.
Koľko kofeínu môžu deti konzumovať?
Pre deti sa za bezpečné považujú 3 mg kofeínu na kg telesnej hmotnosti denne.
Dôvod dať úplne jasné?
Od roku 2014 musia byť energetické nápoje na štítku zodpovedajúcim spôsobom označené: Ak obsah kofeínu na liter presahuje 150 miligramov, musíte si uvedomiť túto poznámku: „Zvýšený obsah kofeínu. Neodporúča sa deťom a tehotným alebo dojčiacim ženám “.