Kefír diéta na chudnutie za týždeň pohánka recepty

Obsah článku

Druhy kefírových diét
Na deň
Kefír a jablko po dobu 7 dní
Kefírová diéta 3-3-3
Na 3 dni
Larisa Dolina
Pohánka-kefír
Uhorkový kefír
Diéta na kefíre a vajciach
Video o kefírových diétach na rýchle chudnutie
Recenzie o výsledkoch chudnutia
Fotky pred a po

Tí, ktorí snívajú o chudnutí pomocou kefírovej diéty, budú musieť najskôr psychicky dokázať, že rozchod s kilami navyše nebude ľahký. Tí, ktorí test prežijú - bonus v podobe postavenej postavy, zmiznutie záhybov v páse. Kefírová diéta na chudnutie sa nachádza rôznymi spôsobmi. Teraz máte príležitosť oboznámiť sa s hlavnými typmi receptov v ponuke, ktoré už boli uvedené do praxe a priniesli efektívny výsledok. Aby ste mohli mať úžitok z diéty na chudnutie brucha, nezabudnite sa pred začiatkom liečby poradiť s lekárom.

Druhy kefírových diét

Hlavná otázka, ktorá znepokojuje každú ženu, je to, koľko môžete stratiť na kefírovej diéte? Všetko závisí od počiatočných údajov tela, sklonu k nadváhe, tolerancie výrobkov, ktoré sú súčasťou jedálneho lístka, a sily vôle. Pamätajte: je dôležité nielen odolávať záťaži spojenej s obmedzením príjmu potravy, ale tiež nevracať stratené kilogramy za jeden až dva dni. Podľa toho, koľko kilogramov chcete schudnúť, zvoľte správnu možnosť stravovania. A nechajte sa príjemným prekvapením svojho priateľa, budúcu sezónu na pláži, novým krásnym outfitom stať motiváciou.

Na deň

Jednodňovú mono-diétu je možné považovať za výtok a používa sa raz za 7-10 dní. Kefírová diéta na jeden deň vám umožní zbaviť sa pódia na 1-1,5 kilogramu. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí urgentne potrebujú upraviť línie postavy alebo je ťažké znášať dlhšie obdobie kefírovej diéty na chudnutie. V niekoľkých dávkach denne vypite až dva litre kefíru, najlepšie s minimálnym obsahom tuku. Je povolené používať minerály bez plynu alebo čistenej vody (do dvoch litrov).

Kefír a jablko po dobu 7 dní

Strava na kefíre a jablkách, ktorá trvá týždeň, je prísna, ale rozhodne nie je vhodná pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť v žalúdku. Zvyšok po zhromaždení všetkej vôle a nákupe jogurtov a zelených jabĺk (majú menej cukru) bude môcť za týždeň schudnúť 7 kg. Nezabudnite na neperlivú minerálnu vodu, odplavujúcu nahromadené toxíny, ktoré sa začnú rozpúšťať od druhého dňa diéty.

Jablká sú nízkokalorické (47 kcal na 100 g), ale pomôžu nasýtiť telo potrebnými stopovými prvkami. Denný príjem bude vyžadovať až 1,5 litra kefíru (bez tuku) a asi kilogram a pol jabĺk. Existuje päť až šesťkrát denne (každé dve až tri hodiny). Plody sa konzumujú čerstvé alebo zrelé. Na spestrenie jedálnička, od kefíru a jabĺk pomocou mixéra, si pripravte kefírovo-ovocný kokteil.

Kefírová diéta 3-3-3

Na základe princípu používania čísla 3 je ľahké si zapamätať recept na túto metódu chudnutia: trikrát počas troch dní, tri hlavné skupiny jedla, jedlo trikrát denne alebo každé tri hodiny. Kefírová diéta po dobu 9 dní umožní rozlúčiť sa so 6 - 9 kilogramami hmotnosti. Približný jedálny lístok populárnej účinnej deväťdňovej diéty „tri tri“:

1-3 dni. Používa sa iba kefír a voda. Každý výrobok spotrebuje najmenej dva litre denne.
4-6 dní. Ľahká zeleninová polievka, bez tuku, soli, korenia. Môžete to striedať so zeleninovými šalátmi ochutenými lyžicou rastlinného oleja. Denná sadzba je 1 liter polievky alebo asi kilogram šalátu, pomer produktov podľa vášho uváženia. Voda - až dva litre.
7-9 dní. Vynikajúce biele hydinové mäso varené bez soli. Pol kilogramu hotového výrobku je rozdelený do troch etáp. Dobre kombinujte s bylinkovými čajmi (s citrónovým balzamom, harmančekom, psou ružou).

Na 3 dni

Pomocou trojdňovej kefírovej diéty znížite nielen svoju váhu o 4 - 5 kilogramov, ale obnovíte aj črevnú mikroflóru. Aby ste to dosiahli, potrebujete čerstvý kefír, jednotnej konzistencie, akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna, v ktorých je vysoký obsah cukru, čo znamená vysoký obsah kalórií. Strava za deň môže byť 5-6. Diétne menu pre rýchle chudnutie po dobu troch dní je niečo ako:

Prvý deň. Kefír a iba kefír. Výška bude závisieť od vašej túžby.
Nasledujúci deň. Jedzte svoje obľúbené ovocie bez toho, aby ste sa obmedzovali. Voda (2 litre).
3. deň Opakujte prvý deň, tj. Kefír.

Larisa Dolina

Kefírová diéta na chudnutie, ktorú úspešne používa Larisa Dolina, si získala slávu vďaka vynikajúcim výsledkom speváčkinho chudnutia. Za týždeň sa neodstránia iba centimetre navyše, ale črevá fungujú, telo sa očistí od škodlivých toxínov. Aby ste zabránili dehydratácii, mali by ste piť zelené čaje, zriedené džúsy, bylinné odvarky a minerálnu vodu (iba bez plynu).

Pri správnom prístupe sa za 7 dní vyparí až 7 kilogramov hmotnosti. Na prevenciu suchej pokožky a strií používajte špeciálne telové krémy. Cesta z Valovej stravy musí byť postupná, aby nepoškodila organizmus a trvala približne rovnaký počet dní. Aplikácia „hviezdnej“ stravy viac ako štyrikrát ročne sa neodporúča lekármi. Menu týždňa po dňoch (1 - mesiac atď.), S pomocou ktorých Larisa Dolina schudla:

Sušené ovocie (300 g) + pol litra kefíru + liter vody.
Varte alebo pečte stredne veľké zemiaky (10 kusov) + pol litra kefíru + jeden liter vody.
Zelené jablká (10 kusov) zrelé alebo čerstvé + pol litra kefíru + liter vody.
Varené kuracie filé bez soli (1 kg) + pol litrové balenie kefíru + liter vody.
Tvaroh bez tuku (1 kg) alebo tvarohová zmes s kefírom (0,5 l) + liter vody.
Nízkotučný krém, 15% (1 liter) + pol litra kefíru + liter vody.
Iba dva poháre kefíru + liter vody.

Pohánka-kefír

Dôležitým bodom je, že strava, ktorá používa iba pohánku s kefírom, je pohodlná, poskytuje dobrý výsledok bez návratu nadmernej hmotnosti. Ľahko sa prepravuje. Pohanka koniec koncov obnovuje minerály v tele, z kefíru sa získavajú bielkoviny a vápnik. Jeden deň vypite 1 liter kefíru, rovnaké množstvo nesladeného čaju a minerálnej vody, jedzte pohánku v pomere pohára originálnych obilnín. Pohánkovú kašu pre diétu môžete pripraviť niekoľkými spôsobmi:

1 šálku umytého zrna zalejte vodou 1: 2. Varte s pokrievkou.
Opláchnutú pohánku opláchneme vriacou vodou, zalejeme vriacou vodou 1: 2. Panvicu prikryjeme cez noc teplou posteľou na parenie.
Nalejte umyté surové cereálie na niekoľko hodín s kefírom 1: 2.

Uhorkový kefír

Expresná strava, v ktorej sú hlavnými produktmi kefír a uhorky, navrhnutá na 2–4 dni. Denne sa stratí z 0,5 až dvoch kilogramov hmotnosti. Za deň, okrem 1 kg uhoriek a 1 litra kefíru, nemôžete nič jesť, ale je možné piť vodu (neperlivú, bežne filtrovanú, jarnú). Jemne rafinované koktaily na báze uhorky budú chutné a zdravé. Pridajte trochu zelene, aby ste okorenili.

Diéta na kefíre a vajciach

Základom ďalšej kefírovej diéty na chudnutie sú varené vajcia a nápoj s kyslým mliekom. Odporúčame 6 jedál denne, z ktorých každé obsahuje vajíčko a pohár kefíru. Trvanie tejto diéty môže byť od niekoľkých dní do týždňa, nadbytočné chudnutie môže byť 2 - 5 kilogramov. Ak chcete ušetriť vitalitu, pite komplexné vitamíny.

Naučte sa viac spôsobov, ako schudnúť za týždeň bez poškodenia zdravia.

Video o kefírových diétach na rýchle chudnutie

Kefír je jedinečný produkt, ktorý poskytuje rýchlu sýtosť, má bohaté zloženie a nemá vysoký obsah kalórií. Počuli ste o tom už nespočetnekrát, ale stále neveríte príbehom svojich priateľov? Informácie, ktoré môžete nakresliť vo videu, budú užitočnou bankou pigmentov, povedia vám o tom, ako schudnúť na kefíre a zostať dlho štíhlou krásou.

Recenzie o výsledkoch chudnutia

Fotky pred a po

Pre spoľahlivosť výsledkov robí veľa žien, dievčat pred začatím kefírovej diéty fotoreportáž a na záver použije krajčírsky meter a zaznamená výsledok. Každé telo má svoju vlastnú rýchlosť metabolizmu, takže konečné údaje sa môžu líšiť od normy v závislosti od počiatočnej nadváhy. Čím väčší je prebytok, tým výraznejší bude počiatočný skok v chudnutí. Zoznámte sa s fotografiou a rozhodnite sa, že kefír bude účinným nástrojom na chudnutie a zotavenie.

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.