Kefírová diéta - ako schudnúť 5 kilogramov za 3 dni; Pronatura
Není potřeba vyčerpat sebe fyzicky v posilovně nebo hladovějící sami mít postavu snů. Za prvé, zdravá strava musí zodpovedať adekvátnej výžive. Ak vždy budete dostávať všetku telesnú hmotu, vysoké kalorické potraviny, alkohol, spracované potraviny intenzívne, vaše zažívanie bude trpieť v určitom okamihu. Nekontrolovaný a neracionálna výživa potrebuje čistenie Kefír léčí i jeden nebo dva dny v týdnu. Je mimoriadne zdravý dost prijímať nutrenti a kvapalný kompenzovať bohaté na živiny. Takže môžete začať kedykoľvek kedykoľvek kefír stravy.
Kefír pochází z tureckého slova keif čo cíti lepšie po jedle, Po celej staletí, kefír a to bylo přičítáno liečivé účinky, ale v poslednej dobe stala predmetom vedeckého výskumu za účelom uskutočnenia.
Kefír je fermentované mlieko, ktorého fermentačný proces má pôvod v tradícii pastierov v kaukazských horách; V súčasnosti sa kefír konzumuje hlavne v Európe a Ázii. Je pripravený z mlieka každého prežúvavca: kozy, ovce, kravy. Obsahuje prospešné baktérie, kvasinky, tiamín, biotín, vitamín B12, vápnik, kyselinu listovú a vitamín K2. Kefírové proteíny sú čiastočne stráviteľné a telo ich môže rýchlejšie absorbovať. Ako každý mliečny výrobok, aj kefír je dôležitým zdrojom minerálov, ako je vápnik, horčík a fosfor.
Kefír strava pre zdravie
Kefír zlepšuje trávenie laktózy u dospelých, ktorí neznášajú laktózu, má však tiež protiplesňovú a antibakteriálnu úlohu. Určité baktérie v kefíre pomáhajú liečiť kolitídu reguláciou zápalovej reakcie črevných buniek. Vitamín K2 je vitamín získavaný fermentáciou, ktorý má kľúčovú úlohu v metabolizme vápnika, pomáha ukladať vápnik tam, kde by mal byť v kostiach a zuboch, a zabrániť ukladaniu do mäkkých tkanív a tepien. Tiež sa predpokladá, že má protinádorový účinok.
Jak víme, kefír je zdravější mléčné výrobky. Okrem vitamínov a minerálov nie je potrebný stimul nervového systému k regenerácii ciev. Diéta je navyše skvelým spôsobom, ako znížiť riziko pálenia záhy.
Kefír strava - príklady a pravidlá
Kefír strava je ľahké sledovať, jako způsob, jak zhubnout pro všechny rozpočty. Ďalej je uveden vzorový jídelníček každodenní stravování kefír: snídaně: sklenici kefíru, topinku nebo sušenky;
-občerstvenie dopoledne: 100 g ovsa a sklenici kefíru;
-pro oběd: a salat zelenina a sklenici kefíru;
-pri večeri: poháre kefíru a 100 g ovocia
-gustarea večer: 100 g sýra, sklenici kefíru;
-Pred spaním vypiť poháre kefíru;
M zmeňte nejaké niektoré potraviny z ponuky, ako sa vám líbi, ale mijte na pamäť, že denný limit je 1200 kalorií. Takže, ak mate kila navyše a chcete zhubnúť, diéta s kefírom môže pomôcť. Jedinou časťou kombinácie kefírového vajíčka je banán navyše a červený nebo obilí.
Príklad stravy, ktorá trvá 21 dní:
- Za prvé, všetky potraviny, ktoré obsahujú těstoviny, sladkosti komerčne spracované intenzívne (napríklad bonbóny, želé) a pokrmy s bramborami by mali byť vylúčené.
- spotreba rastlinného tuku by mala byť aspoň 50% z dvoch tukov;
- maso, rybí výrobky s nízkym tlakem tuku a odtučněné mléčné výrobky jiné;
- ovocie a zelenina tým, že obsahujú minimálne minimálne škrob alebo škrob alebo bez;
- príjem tekutín nesmie prekročiť 1,5 litra za deň a majú veľkú 2/3 kefíru a zvyšok z iných potravín;
- Nepokladejte potravinový viac než päť gramov soli každý deň;
- mať päť až šesť jedál každý deň v pravidelných intervaloch: keď každá doba trvá každý týždeň po celej dobe diéty.
Lary kefír strava Dolina - vystoupit na sedm dní 4 kg
-prvý deň: 500 g pebené zemiaky nebo plášť a 500 g kefír s 0,1% tuku;
-Brloh: 500 g sirupu, kefír 500 g tuku 0,1%;
-tretí deň: 50 g ovsa (okrem banánov a červeného vína), 500 g kefíru a 0,1% tuku;
-Čtvrtého dne: 300 - 500 g práškového cukru vo veľkom množstve, 500 g 0,1% práškového kefíru;
-pátý deň500 g mrkve 150 g sušených meruněk, rozinky a švestek a 500 g kefír s 0,1% tuku;
-šesťý deň1,5 litra minerálnej vody;
-siedmy deň500 g až 500 g kefírového ovocia s 0,1% tuku;
Podmienky: mať pevnú rozvrh jedál a po 18:00 nejedí.
Kefírová diéta poskytuje výsledky pri chudnutí, ale aj pri liečbe genetických a močových chorôb, cukrovky, zlepšuje krvný obeh a odporúča sa v prípade aterosklerózy, dny alebo rachitídy. Kefír je zdravý, ale nemalo by sa prekročiť množstvo 1,5 l denne.
Nie je to však indikované v prípade prekyslenia a gastritídy.
Ak dodržiavate kefírovú diétu, môžete si vybrať z mnohých variantov tejto stravy:
1) Jednoduchá kefírová diéta znamená, že konzumujete iba kefír každý deň . Odporúča sa vypiť 1,5 l kefíru tri dni. Počas tejto diéty môžete zhodiť až štyri až päť kg.
2) Diéta s kefírom a ovocím: počas tejto kefírovej diéty môžete vypiť 1, 5 - 2 litre kefíru a jesť zeleninu a zeleninu. Táto diéta môže trvať až týždeň a môžete zhodiť až šesť až sedem kg. Ovocie dodáva živiny a kefír prispieva k správnemu fungovaniu trávenia. Existujú niektoré jedlá, ktoré by ste nemali miešať s kefírom, ako napríklad: banány, hrozno, uhorky a huby.
Jednou z najúčinnejších je strava s kefírom a jablkami: vypite 1,5 litra kefíru a zjedzte 1,5 kg jabĺk denne. Môžete tiež piť sýtenú vodu a zelený čaj.
3) 7-dňová kefírová diéta, počas ktorej môžete stratiť až 5 kg; pravidlá, ktoré treba dodržiavať:
-piť 10 pohárov vody denne;
-pít kefír 500 g každý deň: Pitná nalačno ráno a jedna pred spaním;
-v strave počas alkoholu je zakázáno.
Hlavné menu tejto diéty je:
1. deňJíst ovoce kromě banánů. Papenii prijať žlté a červené melóny;
2. deň: Môžete jesť zeleninu syrové alebo vařené. Začnite svoj deň s pečenými bramborami;
3. deň: Môžete jesť čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré chcete (žiadne banány a zemiaky);
4. deňJíst až 8 banány;
5. deň: Dnes si môžete jesť nejaké hovädzie maso s paradajkami;
6. deň: Ve dnech měsíční nabídky hovězího masa a zeleniny, kolik chcete;
7. den: Môžete jesť zeleninu a hnedú rýži; ovocné šťávy sú povolené.
4) diéta po dobu 21 dní kefír vám pomôže vystúpiť každých 10 kg.
S touto formou kefírovej diéty sa vyhnete problémom s metabolizmom, pretože budete postupne chudnúť. Pravidlá stravovania sú:
1. Pite najmenej jeden liter kefírového mlieka denne;
2. Vylúčte rafinované a cukrárske výrobky, sladkosti, alkohol, múku, syr, rýchle občerstvenie, zemiaky a maslo.
3. Je dovolené jesť chudé mäso alebo ryby alebo dusené alebo varené, najviac však 87 gramov každé tri dni;
4. Do jedla môžete dávať soľ, najviac však 5 g soli každý deň;
5. Počas celej stravy si jedlo rozdeľte na päť až šesť občerstvenia súčasne.
5) Ďalšia 7-dňová kefírová diéta, pri ktorej môžete prečistiť organizmus.
pravidlá: do siedmeho dňa sa musíte zdržať alkoholu. Pite desať pohárov vody denne a 500 g kefíru denne.
Čo môžete počas tejto diéty piť s kefírom: voda, sóda, čierny čaj, čierna káva (bez smotany, mlieka, sladidiel). Žiadne ovocné džúsy až do dňa č. sedem z kefírovej diéty