Keto a káva; Fit and Shape by Science

Prehľad

Ketogénna diéta spočíva v takmer úplnom vylúčení sacharidov, aby telo získalo energiu z tela. Konzumácia kofeínu s keto môže pomôcť pri spaľovaní tukov, ale môže tiež brániť spaľovaniu tukov. Tu je dôležité správne množstvo, aby telo malo zo stimulácie maximálny úžitok.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Telo môže získavať energiu dvoma spôsobmi: na jednej strane ju môže získavať z potravy obsahujúcej sacharidy, ktorá sa po strávení premieňa na energiu. Na druhej strane je tiež schopný využiť vlastné zásoby tela na získanie energie. Telo potom získava túto energiu okrem iného aj spaľovaním telesného tuku.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Kofeín všeobecne urýchľuje Metabolizmus a stimuluje uvoľňovanie energie. To vedie k tomu, že sa stimuluje všeobecné spaľovanie tukov. Kofeín navyše stimuluje mastné kyseliny a takzvanú lipolýzu. To znamená, že tuk sa odbúrava lepšie a rýchlejšie a dá sa z neho vyrobiť energia. Funguje to preto, lebo kofeín zastaví deaktiváciu cAMP. cAMP je „prepínač spaľovania tukov“ a je zodpovedný za udržiavanie lipolýzy a mobilizácie mastných kyselín. Ak je v krvi kofeín, tento prepínač zostáva neustále otočený, takže telo môže neustále spaľovať tuky. Aj to podporuje ciele ketogénnej diéty, ktorou je Metabolizmus tukov stimuluje.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Kofeín ako stimulant spaľovania tukov '', 'underlined' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Kofeín všeobecne urýchľuje Metabolizmus a stimuluje uvoľňovanie energie. To vedie k tomu, že sa stimuluje všeobecné spaľovanie tukov. Kofeín navyše stimuluje mastné kyseliny a takzvanú lipolýzu. To znamená, že tuk sa odbúrava lepšie a rýchlejšie a dá sa využiť na výrobu energie. To funguje, pretože kofeín zastaví deaktiváciu cAMP. cAMP je „prepínač spaľovania tukov“ a je zodpovedný za udržiavanie lipolýzy a mobilizácie mastných kyselín. Ak je v krvi kofeín, tento prepínač zostáva neustále otočený, takže telo môže neustále spaľovať tuky. Aj to podporuje ciele ketogénnej diéty, ktorou je Metabolizmus tukov stimuluje.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Kofeín ako stimulant spaľovania tukov

Kofeín všeobecne urýchľuje Metabolizmus a stimuluje uvoľňovanie energie. To vedie k tomu, že sa stimuluje všeobecné spaľovanie tukov. Kofeín navyše stimuluje mastné kyseliny a takzvanú lipolýzu. To znamená, že tuk sa odbúrava lepšie a rýchlejšie a dá sa využiť na výrobu energie. Funguje to preto, lebo kofeín zastaví deaktiváciu cAMP. cAMP je „prepínač spaľovania tukov“ a je zodpovedný za udržiavanie lipolýzy a mobilizácie mastných kyselín. Ak je v krvi kofeín, tento prepínač zostáva neustále otočený, takže telo môže neustále spaľovať tuky. Aj to podporuje ciele ketogénnej diéty, ktorou je Metabolizmus tukov stimuluje.

Užívanie kofeínu zvyšuje produkciu ketolátok až o 116%. To dokazuje, že kofeín skutočne stimuluje spaľovanie tukov a uvoľňovanie ketónového tela BHB v pečeni.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' hlavička '=>' Kofeín ovplyvňuje produkciu ketónového tela ',' podčiarknuté '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Užívanie kofeínu zvyšuje produkciu ketolátok až o 116%. To dokazuje, že kofeín skutočne stimuluje spaľovanie tukov a uvoľňovanie ketónového tela BHB v pečeni.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Kofeín ovplyvňuje produkciu ketolátok

Spotreba kofeínu zvyšuje produkciu ketolátok až o 116%. To dokazuje, že kofeín skutočne stimuluje spaľovanie tukov a uvoľňovanie ketónového tela BHB v pečeni.

Je dôležité neprerušovať ketózu konzumáciou sacharidov. Preto sa počas ketogénnej diéty musí káva piť bez cukru a pokiaľ možno bez mlieka. Kto nemá rád pitie čiernej kávy, môže sa otvoriť Nepriestrelná káva ktorá je obohatená o dobré mastné kyseliny z MCT oleja, kokosového oleja a/alebo masla. Musí sa tiež dodržať dávka. Príliš veľa kofeínu vedie k metabolickej reakcii, a tým k uvoľňovaniu inzulínu a rozkladu ketózy. Je to preto, že veľké množstvo kofeínu v tele vedie nielen k zrýchlenému metabolizmu, ale veľa kofeínu môže spôsobiť aj fyzický stres. Vďaka tomu sa uvoľňuje stresový hormón kortizol. Tento hormón tvoriaci tuk zastavuje činnosť hormónov spaľujúcich tuky. Fyzický stres a uvoľňovanie kortizolu tiež spôsobujú uvoľňovanie inzulínu. To má telu dodať energiu čo najrýchlejšie - energiu z cukrov, nie z tukov. Preto musí byť spotreba kávy obmedzená na 1 - 2 šálky denne.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Koľko je povolenej kávy byť opitý? ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content ' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Je dôležité neprerušovať ketózu konzumáciou sacharidov. Preto sa počas ketogénnej diéty musí káva piť bez cukru a pokiaľ možno bez mlieka. Kto nemá rád pitie čiernej kávy, môže sa otvoriť Nepriestrelná káva ktorá je obohatená o dobré mastné kyseliny z MCT oleja, kokosového oleja a/alebo masla. Musí sa tiež dodržať dávka. Príliš veľa kofeínu vedie k metabolickej reakcii, a tým k uvoľňovaniu inzulínu a rozkladu ketózy. Je to preto, lebo veľké množstvo kofeínu v tele vedie nielen k zrýchlenému metabolizmu, ale veľa kofeínu môže spôsobiť aj fyzický stres. Vďaka tomu sa uvoľňuje stresový hormón kortizol. Tento hormón tvoriaci tuk zastavuje činnosť hormónov spaľujúcich tuky. Fyzický stres a uvoľňovanie kortizolu tiež spôsobujú uvoľňovanie inzulínu. To má telu dodať energiu čo najrýchlejšie - energiu z cukrov, nie z tukov. Preto musí byť spotreba kávy obmedzená na 1 - 2 šálky denne.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Koľko z ktorej kávy sa dá vypiť?

Je dôležité neprerušovať ketózu konzumáciou sacharidov. Preto sa počas ketogénnej diéty musí káva piť bez cukru a pokiaľ možno bez mlieka. Kto nemá rád pitie čiernej kávy, môže sa otvoriť Nepriestrelná káva ktorá je obohatená o dobré mastné kyseliny z MCT oleja, kokosového oleja a/alebo masla. Musí sa tiež dodržať dávka. Príliš veľa kofeínu vedie k metabolickej reakcii, a tým k uvoľňovaniu inzulínu a rozkladu ketózy. Je to preto, lebo veľké množstvo kofeínu v tele vedie nielen k zrýchlenému metabolizmu, ale veľa kofeínu môže spôsobiť aj fyzický stres. Vďaka tomu sa uvoľňuje stresový hormón kortizol. Tento hormón tvoriaci tuk zastavuje činnosť hormónov spaľujúcich tuky. Fyzický stres a uvoľňovanie kortizolu tiež spôsobujú uvoľňovanie inzulínu. To má telu dodať energiu čo najrýchlejšie - energiu z cukrov, nie z tukov. Preto musí byť spotreba kávy obmedzená na 1 - 2 šálky denne.

Alberti, K. G., Johnston, D. G., Gill, A., Barnes, A. J. a Orskov, H. (1978). Hormonálna regulácia ketolátkového metabolizmu u človeka. Na sympóziu o biochemickej spoločnosti (č. 43, s. 163 - 182).

Barañano, K. W. a Hartman, A. L. (2008). Ketogénna strava: použitie pri epilepsii a iných neurologických ochoreniach. Súčasné možnosti liečby v neurológii, 10 (6), 410.

Burke, L. M., Angus, D. J., Cox, G. R., Cummings, N. K., Febbraio, M. A., Gawthorn, K.,. & Hargreaves, M. (2000). Vplyv adaptácie tukov a obnovy uhľohydrátov na metabolizmus a výkonnosť pri dlhodobom bicyklovaní. Journal of Applied Physiology, 89 (6), 2413-2421.

Chang, C. K., Borer, K., & Lin, P. J. (2017). Diéta s nízkym obsahom sacharidov a tukov: Môže pomôcť pri výkone? Journal of human kinetics, 56 (1), 81-92.

Close, G. L., Hamilton, D. L., Philp, A., Burke, L. M. a Morton, J. P. (2016). Nové stratégie v oblasti športovej výživy na zvýšenie výkonnosti. Free Radical Biology and Medicine, 98, 144-158.

Murray, A. J., Knight, N.S., Cole, M. A., Cochlin, L. E., Carter, E., Tchabanenko, K.,. & Deacon, R. M. (2016). Nová ketónová diéta zvyšuje fyzický a kognitívny výkon. FASEB Journal, 30 (12), 4021-4032.

Reger, M.A., Henderson, S. T., Hale, C., Cholerton, B., Baker, L.D., Watson, G. S.,. & Craft, S. (2004). Účinky β-hydroxybutyrátu na poznávanie u dospelých s poruchou pamäti. Neurobiológia starnutia, 25 (3), 311-314.

Vandenberghe, C., St-Pierre, V., Courchesne-Loyer, A., Hennebelle, M., Castellano, C. A., & Cunnane, S. C. (2016). Príjem kofeínu zvyšuje plazmatické ketóny: akútna metabolická štúdia u ľudí. Kanadský žurnál fyziológie a farmakológie, 95 (4), 455-458.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ZDROJE ',' podčiarknuté '=> nepravdivé,' typ ' => array ('value' => 'annotations', 'label' => 'Annotations',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Barañano, K. W. a Hartman, A. L. (2008). Ketogénna strava: použitie pri epilepsii a iných neurologických ochoreniach. Súčasné možnosti liečby v neurológii, 10 (6), 410.

Chang, C. K., Borer, K., & Lin, P. J. (2017). Diéta s nízkym obsahom sacharidov a tukov: Môže pomôcť pri výkone? Journal of human kinetics, 56 (1), 81-92.

Murray, A. J., Knight, N.S., Cole, M.A., Cochlin, L. E., Carter, E., Tchabanenko, K.,. & Deacon, R. M. (2016). Nová ketónová diéta zvyšuje fyzický a kognitívny výkon. FASEB Journal, 30 (12), 4021-4032.

Reger, M.A., Henderson, S. T., Hale, C., Cholerton, B., Baker, L. D., Watson, G. S.,. & Craft, S. (2004). Účinky β-hydroxybutyrátu na poznávanie u dospelých s poruchou pamäti. Neurobiológia starnutia, 25 (3), 311-314.

Vandenberghe, C., St-Pierre, V., Courchesne-Loyer, A., Hennebelle, M., Castellano, C. A., & Cunnane, S. C. (2016). Príjem kofeínu zvyšuje plazmatické ketóny: akútna metabolická štúdia u ľudí. Kanadský vestník fyziológie a farmakológie, 95 (4), 455-458.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

PÚČAŤ

Barañano, K. W. a Hartman, A. L. (2008). Ketogénna strava: použitie pri epilepsii a iných neurologických ochoreniach. Súčasné možnosti liečby v neurológii, 10 (6), 410.

Chang, C. K., Borer, K., & Lin, P. J. (2017). Diéta s nízkym obsahom sacharidov a tukov: Môže pomôcť pri výkone? Journal of human kinetics, 56 (1), 81-92.

Murray, A. J., Knight, N.S., Cole, M.A., Cochlin, L. E., Carter, E., Tchabanenko, K.,. & Deacon, R. M. (2016). Nová ketónová diéta zvyšuje fyzický a kognitívny výkon. FASEB Journal, 30 (12), 4021-4032.

Reger, M.A., Henderson, S. T., Hale, C., Cholerton, B., Baker, L. D., Watson, G. S.,. & Craft, S. (2004). Účinky β-hydroxybutyrátu na poznávanie u dospelých s poruchou pamäti. Neurobiológia starnutia, 25 (3), 311-314.

Vandenberghe, C., St-Pierre, V., Courchesne-Loyer, A., Hennebelle, M., Castellano, C. A., & Cunnane, S. C. (2016). Príjem kofeínu zvyšuje plazmatické ketóny: akútna metabolická štúdia u ľudí. Kanadský vestník fyziológie a farmakológie, 95 (4), 455-458.