Fórum na chudnutie stravy Plus Minus
Amelie1310
Už nejaký čas sa snažím schudnúť s WW, ale nejako mi to naozaj nešlo . Vydržal som pár dní, max. Týždeň, potom ďalšia dlhšia pauza atď.
Teraz som pri prechádzaní našiel knihu, ktorú som si musel okamžite kúpiť.
Najjednoduchšia strava na svete: Princíp plus-mínus od Stefana Frädricha
Táto diéta je založená na skutočnosti, že každá potravina má určitú plus alebo mínus hodnotu. Na konci dňa by ste mali zjesť dosť z každej skupiny, aby ich mínusové symboly boli nadbytok. Mínus kompenzuje plus. Existujú aj neutrálne jedlá.
Všetko je rozdelené veľmi prakticky, nie v gramoch atď., Ale skôr v „hrsti“, miske atď. Celé je to dosť voľné a myslím si, že sa nedržíte takej stiesnenej stravy, ale ste „slobodnejší“.
Takže ak ste napríklad 2 plátky hrianky a majú +, vypijete pol litra nesladeného čaju alebo zjete nektarinku, ktorá má - a ste na 0. Ak potom zjete hrsť melónu atď., Ste v - a klesá.
Ale predstavoval som si, že je to celé jednoduchšie. Nie vždy je pre mňa ľahké zjesť toľko ovocia alebo zeleniny, keď sa mi nechce, ale potrebujem si niečo urgentne vynahradiť. Ale myslím si, že princíp je skvelý. A úplne jednoduché.
Ak som totiž jedol niečo vysoko kalorické, jem veľa zeleniny, ovocia alebo veľa pijem, aby som to vyrovnal. Vďaka tomu už nie som hladný ani hladný po niečom novom, vysoko kalorickom.
V knihe je tiež veľa skvelých receptov, ktoré sú super rýchle a ľahké a často majú dokonca negatívnu hodnotu.
Napríklad podvedené pečené zemiaky so syrom, cmarovou omáčkou a veľkou časťou šalátu. Vďaka šalátu sa dostanete do červenej aj napriek pocitu sýtosti!
O efekte toho povedať až toľko nemôžem, pretože knihu som si kúpil iba pred pár dňami, ale myslím si, že princíp je skvelý, najmä preto, že sa naučíte jesť vyváženú stravu: Jete niečo, čo nie je také skvelé, a doháňate to niečím zdravým. po ktorom už tak rýchlo nebudete hladní po niečom mastnom/sladkom.
Na konci knihy nájdete dokonca aj fitness cviky a veľa správnych informácií o zdravom stravovaní, cvičení, metabolizme atď. Pomôžu mi tiež motivačné tipy, ako sú 4 zlaté pravidlá (napr. Už žiadne výhovorky).
Verím, že kniha by mi konečne mohla pomôcť schudnúť alebo sa aspoň lepšie stravovať a nechcela som ti tip zadržať.
Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať.
Inak som tiež rád, keď ostatní poznajú túto stravu a už s ňou majú skúsenosti.