Keto diéta Ako schudnúť 20 kg za 45 dní
Doktor Andrei Laslău hovorí o zázračnej keto diéte, ktorej sa podarilo schudnúť 20 kilogramov za 45 dní.
Keto diéta (ketogénna) umožňuje konzumáciu mäsa, rýb, vajec, syrov, šalátov a zeleniny. Ale všetko s mierou.
Dr. Andrei Laslău z nemocnice sv. Jána v Bukurešti vyskúšal tento režim na vlastnej koži, ktorý sa stal aj spôsobom života.
Keďže bol Andrei Laslău suprapodenderalitou, uspel s diétou a množstvom ambícií schudnúť 20 kilogramov za 45 dní.
O tejto diéte hovorí, že: "Poskytuje vám akékoľvek jedlo, kedykoľvek máte hlad. Ketogénna strava si vyžaduje, aby z celkových denných kalórií 65% pochádzalo z tukov, 30% z bielkovín a 5% zo sacharidov. Zníženie sacharidov v strave znižuje hladinu inzulínu.", a to vedie k aktivácii lipázy. Štiepi triglyceridy v tukovom tkanive na mastné kyseliny. Dostávajú sa do krvi, prenášajú sa do mitochondrií - energetickej rastliny bunky, kde sa oxidujú a vytvárajú sa ketóny, ktoré telo dokáže využiť na energiu. ".
Keto diéta zachováva 90% svalovej hmoty, spôsobuje pokles hladín triglyceridov, ale aj pokles zlého cholesterolu.
"Keto diéta umožňuje výrazné chudnutie, ale udržuje 90% svalovej hmoty, znižuje triglyceridy, udržuje veľmi nízku hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu zlého cholesterolu a zvyšuje dobrý cholesterol a zmierňuje systémové zápaly. Chudnutie je reakciou každého človeka." "Ženy chudnú pomalšie ako muži. Ja som napríklad pri tejto diéte schudol 20 kg za 45 dní.", uvádza doktor Laslau.
Stravovanie povolené:
- varené alebo pečené mäso
- olejnaté semená alebo mierne sladké ovocie.
"Ľudia si myslia, že keď budete jesť menej tukov, budete chudnúť, aj keď je to naopak. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť viac tukov a obmedziť sacharidy na maximum, najmä na jednoduché cukry.", hovorí doktor Andrej Laslau.
A aby bol výsledok ešte lepší, nezabudnite sa venovať aspoň polhodine športu.