Keto kuchárka

BETTINA MEISELBACH Keto kuchárska kniha POTREBNÁ CHUDNUTIE S 55 NAJLEPŠÍMI KETO RECEPTMI v systéme

dlhodobého hľadiska

PREDHOVOR Svet je v keto horúčke, a tým nemám na mysli neslávnu keto chrípku, ktorá má na začiatku diéty sklon spôsobiť katastrofu. Nie, čoraz viac ľudí objavuje prísne nízkosacharidovú a tukovú stravu pre seba a dlhodobo sa jej drží. Niektorí chcú účinne a udržateľne znížiť nadváhu, iní sa chcú z dlhodobého hľadiska zbaviť cukrového hladu a veľa ľudí sa jednoducho cíti byť fit, produktívnejších a užívať si superveľmoci, ktorá prichádza s ketózou. Táto malá kuchárska kniha, ktorá bola vytvorená ako súčasť mojich pravidelných ketofázií, má dokázať, že keto diéta nemusí byť nudná a že všetko chutí len ako tuk. Väčšinu roka sa stravujem mierne nízkosacharidovou stravou bez toho, aby som neustále dosahoval cieľ metabolizmu ketózy. Raz alebo dvakrát do roka však dostanem keto túžbu a svoju stravu upravujem šesť až osem týždňov podľa potrieb ketogénnej stravy. Z dlhodobého hľadiska mi prospieva zlepšenie spaľovania tukov, menej hladu a viac energie, a to oveľa viac ako skutočná ketogénna fáza. 6.

V minulosti sa do mojich predchádzajúcich kuchárskych kníh Happy Carb prepašovalo veľké množstvo keto kompatibilných receptov, pretože sú vždy s nízkym obsahom sacharidov. Na žiadosť mojich čitateľov bol najvyšší čas vydať zbierku receptov, ktorá obsahuje iba keto recepty. Ako vždy, samozrejme, v šťastnom sacharidovom štýle, s extra porciou šťastia. A bez ohľadu na to, či trvale alebo dočasne dodržiavate ketogénnu diétu, s mojimi receptami budete určite keto šťastní. Dobrú chuť. Vaša stávka tina Meiselbach 7

Kto, ako, čo prečo, prečo, prečo keto?

V nasledujúcich dňoch si naše telo zvykne na nový prísun energie a každý deň sa trochu zlepšuje v používaní ketolátok ako nového zdroja energie. Cesta k lepšej dlhodobej adaptácii na tuky je o niečo dlhšia, dokonca trvá niekoľko týždňov, ale urobil sa prvý krok. Juhu, teraz sme Ketariáni. 15

Plný plyn do keto dobrodružstva