Keto vajce rýchle recepty; Skúsenosti - rýchle nápady Keto Egg

autor: Claudia // Werbung 19. augusta 2020

Keto Egg Fast je na perách každého človeka s nízkym obsahom sacharidov a ketárami. Podľa mňa pôst vajcom je len vhodné pre ketariánov, ktorí už ketózu poznajú. Dnes vám ukážem 3 dni pôstu na vajíčka s množstvom chutných a kreatívnych receptov. Tiež ti poviem, ako sa mám, ukážem môj nákupný zoznam a odkaz na môj Instagram, kde dokonca vidíš moje prijatie. Kliknite na moje recepty a skúsenosti s pôstom keto vajcom.

V prvom rade, skôr ako sa niekto sťažuje ... nejde o vajíčkový pôst ... potom poviem: Všetky informácie bez záruky! Sú to moje recepty a nápady a tak som rýchlo urobil svoje osobné vajíčko! A stálo to za to. Po 4 mesiacoch natrvalo zmizli takmer 2 kilá.

Ak ste už mali skúsenosti s ketózou a ideálne jesť vždy ketogénne, tak vám to odporúčam. Normálnym jedákom proti tomu dôrazne odporúčam. Sacharidy počas dňa sú obmedzené na minimum a tento prechod nie je taký ľahký. Preto je môj dnešný článok zameraný na ketári, ktorí chcú vyskúšať niečo iné.

Predtým, ako sa dostaneme k receptom, je niekoľko rád

Čo je pôst vajec?

Sacharidy nalačno vo vajciach sú znížené na minimum počas dňa.

• 6-12 vajec denne
• Zjete 14 g tuku na jedno vajce (maslo, olej)
• Na jedno vajce zjete 14 g plnotučného syra
• prvé jedlo: 30 minút po vstávaní
• posledné jedlo: 3 hodiny pred spaním
• Korenie povolené
• Povolené sú ketónové priateľské sladidlá, napríklad erytritol (s kódom KETO LÁSKA šetríš 10% na celý váš nákup v Keto-up)
• veľa piť
• Trvanie: 3-5 dní

Mám ... seba Nie 100% dodržiaval presné gramové špecifikácie. Ale zhruba som mal tieto makrá počas dňa:

Vyberiete si jedlo a postíte sa podľa svojich pravidiel. A ak chcete zahrnúť 2 šalátové listy, pretože inak to nedostanete dole, tak je to podľa mňa úplne ok!

Nechajte vajce rýchlo začať!

Prečo som urobil pôst s keto vajcami?

• Vypadnite z mojej zóny pohodlia keto občerstvenia
• Moja váha uviazla> preraziť váhovú plošinu
• Hlboká ketóza je super dobrý pocit

Celé týždne som videl iba pôstne obrázky, na ktorých ľudia jedli varené vajcia, praženicu a praženicu. Tak som si povedal, že nikdy v živote nevydržíš 3 - 5 dní.

V určitom okamihu som si myslel, že musí existovať aj iná cesta ... Sotva som povedal, ako urobil, kúpil, vyskúšal! Teraz prichádzajú moje recepty na pôst pre kreatívnych ľudí!

Môj osobný nákupný zoznam:

• Vajcia (od chovateľa kurčiat v našej dedine. Prikladajte, prosím, dôležitosť kurčatám z voľného chovu! A pamätajte, každé vajce od kurčaťa, ktoré zje červa, chutí oveľa lepšie.)
• Maslo (kupujem pasienkové maslo)
• MTC olej (s kódom KETO LÁSKA šetríš 10% na celý váš nákup v Keto-up)
• MCT prášok/kolagén-MCT prášok (s kódom KETO LÁSKA máš jeden Zľava 5 EUR na tvojom celý nákup v swisspointofcareod 75 EUR MBW.)
• Gouda, Appenzeller alebo iný syr v jednom kuse
• Camembert/Brie
• Mascarpone
• krémový syr
• pažítka
• soľ
• korenie
• káva
• vanilka
• škorica
• Erytritol (s kódom KETO LÁSKA šetríš 10% na celý váš nákup v Keto-up)

Stačí si spomenúť na nasledujúci pin na Pintereste 😉

Vaječný pôst 1. deň - recepty na pôst

• Raňajky o 7.30 hod.: 1 vajce + Babybel + Nepriehľadné s maslom a MTC olejom.
• Druhé raňajky 10:30: palacinky.
  Zloženie: 2 vajcia, 56 g krémového syra, 28 g tekutého masla, 40 g neutrálneho proteínového prášku, osladené 8 kvapkami maslového sušienky.
  Príprava: Všetko rozmixujte v mixéri a dajte piecť na 180 stupňov asi na 15 minút. Navrch dajte keto priateľský sirup.
• Obed 13:00: Vajcová roláda na šaláte.
  Suroviny: 4 plátky syra, 1 lyžica domáceho syra (40g), 2 lyžice smotanového syra dvojitá smotana (40g), 3 vajcia, pažítka, soľ, korenie.
  Príprava: Prečítajte si tu. Šunku som vynechal.
• Občerstvenie 16:30: Nepriehľadné bez MCT oleja a sušienkového valčeka
  Suroviny na cesto: 3 vajcia, 20 g bielkovinového prášku, ochucené pečivo.
  Plniace ingrediencie: 42g mascarpone, ochucené krehké pečivo.
  Príprava: Vyšľahajte 3 bielky. 3 žĺtky vyšľahajte do peny (ja som mala dokonca 4 žĺtky). Žĺtky zmiešajte s práškom z bielkov a s pochutinami z ochucovadla. Primiešame vaječný bielok. Pečieme asi 12-15 minút pri 175 ° C. Vrch natrieme teplým krémom (na mojom obrázku som to pomýlila. Rolovať a chladiť. Krájať na kúsky.
• Večera 19:30: Chmýří& 1 varené vajce s Mayom a Appenzellerom.
  Zloženie: 1 vaječný bielok, 50 ml vody, 25 g erytritolu, 0,5 g xantánu.
  Príprava: Prečítajte si tu.

Záver pôst vajec deň 1

Celkovo som zjedol 8 vajec. Nevážil som 100% tuku a syra. Malo to však zhruba zodpovedať distribúcii makier. Nikdy nepočítam kalórie.

Celé ráno som stál v kuchyni, aby som sa pripravil. Za to som dnes ťažko musel variť a jesť takmer to isté.

Celý deň som sa cítila výborne. A zistilo sa mi, že je veľmi ľahké sa tak stravovať. Bohužiaľ ma okolo desiatej večer strašne rozboleli hlavy. Išiel som potom spať.

Vaječný pôst 2. deň - recepty na vaječný pôst

• Raňajky o 8:00: Bisquitová roláda od 1. dňa + nepriestrelná s maslom a MTC olejom.
• Obed 11:30: palacinky.
  Zloženie: 3 vajcia, 71 g mascarpone, 1 lyžica erytritolu, škorica.
  Príprava: Všetko rozmixujeme v mixéri. Pečieme palacinky na masle. Keď je vajíčko tuhé, opatrne ho vyvaľkáme z jednej strany na stred. Odkrytú stranu panvice opäť potrieme maslom a pridáme časť vaječnej zmesi. Keď nová vrstva vajec stuhne, znovu rozvaľkajte atď. Nakoniec posypte erytritolom a škoricou. Môžete to urobiť aj s mletou vanilkou.
• Občerstvenie 15:30: 1 varené vajce so syrom. K tomu maslová káva a páperie.
• Večera 19:00: Vajcová roláda na šaláte od 1. dňa.

Záver pôst vajec deň 2

Prišlo mi to naozaj ťažké a musel som sa prinútiť, aby som dojedol. Sotva som trávil čas v kuchyni, pretože boli pripravené dve jedlá.

Celý deň som sa necítil tak dobre. Pri vstávaní mierne bolesti hlavy, ochabnuté a mierne závraty.

Vaječný pôst 3. deň - recepty na pôst

• Raňajky o 8:30: vajíčko na mäkko + syr + nepriestrelné s maslom a MTC olejom.
• Obed 13:00: Pusinka z mojejChmýří+ Syr + 2x káva s maslom a dva vaječné žĺtky z páperie.
  Pusinka: 2 bielky, 100 ml vody, 50 g erytritolu, 1 g xantánovej gumy.
  Príprava: Najprv Chmýřía potom ho rozvaľkáme na papieri na pečenie. Nemal som nič viac, ako som to vložil do silikónovej formy. Pečieme asi 15-18 minút na 150 stupňov. Pusinka je stále dosť mäkká.
• Občerstvenie 16:00: Zmrzlina Mascarpone. S maslovou kávou
  Suroviny pre 2-3 osoby: 3 vajcia, 200 g mascarpone, 100 ml mandľového mlieka, 10 g vanilky, 40 g erytritolu (mala som jednu porciu)
  Príprava: Vajcia rozšľaháme s erytritolom a vanilkou, pridáme zvyšné ingrediencie a pokračujeme v miešaní. Omša na 50 min Stroj na výrobu ľadu dať.
• Večera 19:30: 2 varené vajcia so syrom. Ak to chcete urobiť, maslo maslo káva zvyšok pusinky.

Záver pôst vajec deň 3

Ráno som si myslel, že to bude môj posledný deň. Nemôžem držať túto diétu dlhšie ako 3 dni. Príliš jednostranný, príliš málo KH a väčšina z toho nie je taká chutná. Dobre, ale nie veľmi chutné. Musel som sa prinútiť jesť ešte viac ako v deň 2. Stále som mal chuť na dezerty. Výdatné ledva šli. Mimochodom, zmrzlina mascarpone bola najchladnejšou časťou pôstnych dní. Moja rodina tam dokonca jedla.

Stále som bol trochu slabý a závraty tam boli aj keď som vstal, ale našťastie ma už nebolela hlava. Na 4. deň som sa opäť tešil na normálne keto!

Prijatie do 3 dní:

Každé ráno som stál na váhe nahý.

• Prijatie po 3 dňoch: - 1,9 kila

Samozrejme to bola hlavne voda. Dobré je však aj vyplavenie zadržiavania vody. Táto skúsenosť bola pre mňa cenná. Neviem, či by som to urobil ešte raz. Bolo to veľmi jednostranné a počet sacharidov bol pre mňa príliš nízky. Asi preto som bol taký slabý. Zvyčajne jem denne okolo 20 - 25 g.

Nezabudnite si pozrieť môj účet Keto Instagram Keto láska. Jeden tam je Zlatý klinec na pôst vajec. Dal som tam oveľa viac fotografií ako tu.

Moje chudnutie si môžete pozrieť aj pomocou aplikácie FitTrack a mojej histórie hmotnosti. Ak potrebujete stupnicu telesného tuku, získate obrovskú zľavu 20% s kódom „Claudia20“ FitTrack.

Ako som na tom 4. deň

Keď som sa zobudil, bol som plný energie. Najskôr som sa tešil na svoje raňajky a keto toast so smotanovým syrom a džem bez cukru najedený. Na obed bol losos so špenátom, popoludní dve tukové bomby a večer šalát s morčacími prsiami. Cítil som sa skvele a večer som bol stále v hlbokej ketóze. Úroveň mojej ketózy môžete vidieť aj vo zvýraznení na Instagrame.

Páčia sa vám moje recepty na pôst vajec?

Vaječný pôst nie je len >>> vajíčko natvrdo + syr + maslo!

Môžete vykúzliť všelijaké kreatívne recepty. Je to teda primerane chutné a znesiteľné. A vydržíte 3 dni!

Ak sa vám páčili moje nápady na Keto Egg Fast - recepty na pôst Keto pre kreatívnych ľudí, potom by som bol rád, keby ste zdieľali môj článok, pripínali moje obrázky na Pinterest a hovorili svojim priateľom o mojej správe!

Ak hľadáte merač krvných ketónov, potom vám môžem odporučiť tento z Go-Keto

Počas vaječného pôstu má zmysel pravidelne merať svoju ketózu. Nemali by ste sa dostať do nezdravej sféry ketoacidózy. Pretože to je nezdravé a nebezpečné.

Meriam s

• Tyčinky,
• the Monitor dychu Ketoscan(s kódom KETO LÁSKA šetríš 10% na zariadenie na Amazone > kliknite)
• a s tým GK merač krvi na ketóny(s kódom KETO LÁSKA šetríš 5 EUR na zariadenie + príslušenstvo + všetko ostatné v obchode swisspointofcare. MBW 75 EUR. Takže vždy ušetríte peniaze, keď potrebujete nové testovacie prúžky.

Ak máte akékoľvek otázky alebo ak kód nefunguje, kontaktujte ma prostredníctvom služby Insta-Directmessage alebo e-mailom na adrese [email protected]. Rád pomôžem.

Toto je pridružený program. Ak použijete môj kód, dostanem malú províziu ako poďakovanie. Z toho nezbohatnem! A neplatíte nič navyše. Samozrejme dávajte a berte! Ak používate moje kódy, do istej miery podporujete aj moju redaktorskú prácu.

---