Ketogénna diéta - 30-dňová výzva ▷ Schudnite teraz pomocou keta
30-denná výzva - Keto naštartuje váš nový život!
Začnite s ketogénnou diétou už po 30 dňoch a staňte sa šelmou spaľujúcou tuky. Zvýšite svoj mentálny výkon, prasknete energiou a v priebehu chvíľky dosiahnete vysnívanú váhu!
30 dňová výzva
Začnite s ketogénnou diétou už po 30 dňoch a staňte sa šelmou spaľujúcou tuky. Chcete z dlhodobého hľadiska preletieť každodenný život so svojou vysnívanou váhou?
Začnite vlastný experiment a staňte sa šelmou spaľujúcou tuky - vaše výhody plynúce z ketózy:
Chudnite zdravo:
Pri optimálnom spaľovaní tukov v ketóze ľahšie dosiahnete cieľovú váhu a vďaka tuku ste lepšie zasýtení a menej hladní.
Vysoký mentálny výkon:
Vďaka stabilnej hladine inzulínu ste vyrovnanejší. Ketóny vám poskytujú konštantnú hladinu energie a čistú myseľ.
Posilnený imunitný systém:
Vďaka zdravým tukom a množstvu zelenej zeleniny a šalátu máte posilnený imunitný systém a menej fyzických zápalov a menej príznakov alergií.
Lepšia kvalita spánku:
V stave ketózy môžete hlboko spať a ráno vstať rýchlo a sviežo a začať tak deň plný energie.
Ketogénna diéta: 30-dňová diéta
1. Úvod a rozcvička
Čo je vlastne ketogénna strava?
Po prvé: v žiadnej strave sa nevyhnete zníženiu celkového počtu kalórií potrebných pre telo. Ak budete jesť menej kalórií, ako spotrebujete, vytvoríte deficit. Telo musí teraz spadnúť späť na uložené zásoby. Schudnete. To, ako si navrhujete kalórie, ktoré si dovolíte, určuje nielen to, ako zdravo a vitálne žijete, ale aj kvalita života, pretože jedlo je pôžitok.
Ketogénna strava sa vyznačuje stravou s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom bielkovín a extrémne nízkym obsahom sacharidov. Pretože telo takmer nemá k dispozícii viac sacharidov, musí mať prístup k ďalším zdrojom energie. Tu vstupujú do hry naše tukové zásoby. Naša pečeň ich premieňa na ketóny, ktoré sa zase dajú použiť na výrobu energie. Metabolizmus tela sa presúva z glukózy smerom k využitiu tukov.
Úvod do ketogénnej diéty
Naším cieľom je optimálne vás pripraviť na ketogénnu stravu. Každý začiatok je ľahký, pretože vám pomôžeme úspešne začať. Prevedieme vás kameňom úrazu, ako je napríklad ketokrípka alebo nedostatok motivácie, a poskytneme vám potrebné nástroje s našimi receptami navrhnutými pre optimálny obsah makroživín.
Ako motivátor a poradca sme každý deň po vašom boku v e-mailovej schránke a poskytujeme vám dôležité informácie, ktoré potrebujete pre tento a nasledujúce týždne. Ak chcete aj osobný rozhovor, sme vám kedykoľvek k dispozícii s našimi lacnými službami.
2. Prechod na ketózu
Späť k ľahkosti
Prvý cieľ na vašej ceste bol teraz dosiahnutý. Odvážne ste sa držali plánu výživy a ste teraz v ketóze. Čo to konkrétne znamená a kedy sa človek dostane do tohto stavu?
Stav ketózy nastáva, keď sa vyčerpajú posledné zásoby cukru vo vašom tele alebo sa jednoducho vyčerpajú. Telo začalo produkovať ketolátky z tukových zásob. Tento stav je veľmi individuálny a závisí od mnohých faktorov, ako je napríklad vaša fyzická kondícia, fyzická aktivita a predchádzajúce stravovacie návyky. V priemere sa však tento stav objaví asi po 3 až 5 dňoch.
Stav ketózy prináša do vášho každodenného života ľahkosť a prvý pokoj. Môžete a mali by ste športovať, ale intenzívne jednotky môžu byť na začiatku trochu náročné. Sme stále po vašom boku každý deň vo vašej e-mailovej schránke a pomáhame vám slovami a činmi udržiavať stav ketózy.
Zostaňte naladení, ste na správnej ceste a po toľkých rokoch bohatých na cukor sa telo musí najskôr naučiť zvládať nového dodávateľa energie.
Vitajte nový metabolizmus, vitajte ketóza!
3. Užívajte si výhody ketózy
Ponorte sa a užívajte si
Len čo sa dostanete do ketózy, budete využívať jej početné výhody. Ako podtyp diéty s nízkym obsahom sacharidov sú výhody tejto diéty podobné.
Preto je ketogénna strava tiež jednou z najúčinnejších foriem stravovania, pretože okrem deficitu kalórií sa účinne podporuje aj spaľovanie tukov. Takto môžete rýchlo dosiahnuť vysnívanú váhu.
Ketogénna strava vyžaduje určitú dávku prípravy a zvládnutie záležitosti. Nemali by ste sa však báť, pretože vám poskytneme všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste to mohli urobiť. U nás sa naučíte behom okamihu vyberať správne výrobky a skladať ich podľa svojej stravy. Tejto téme sa budete venovať do hĺbky a čoskoro sa stanete keto pro sami! Ukážeme vám tiež širokú škálu produktov, ktoré sú tiež veľmi chutné.
Ani vy nebudete musieť hladovať po ketogénnej strave! Vďaka vysokému podielu tukov a bielkovín je naše telo dlhšie zaneprázdnené trávením, takže tento aspekt vedie k tomu, že sa budeme cítiť dlhšie sýti. Príjem bielkovín tiež zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty. Vďaka extrémne zníženému príjmu sacharidov udržujete tiež hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni. To zase zabráni návalom hladu, vytvorí rovnomernú hladinu energie a zníži riziko vzniku cukrovky.
V stave ketózy sršíte silou a máte stálu energetickú hladinu. Svoje úlohy idete s ostrým žiletkou a duševnou čistotou a máte lepšiu pamäť. Okrem zlepšených kognitívnych schopností sa predpokladá, že táto strava má pozitívne účinky na mozog v kontexte výskumu Alzheimerovej choroby a demencie. Ďalej si doprajete hlboký a pokojný spánok, máte dobrú náladu a tešíte sa na krajšiu pleť.
Aj v súvislosti s ketogénnou stravou sa vynára otázka, či táto extrémne nízkosacharidová a vysokotučná strava nezvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Aj tu je podozrenie na celkový pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu alebo sa preukázalo v štúdiách. Ak sú v tejto súvislosti vyjadrené obavy, týkajú sa iba zvýšeného príjmu živočíšnych tukov. Takže ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste si navrhnúť svoju ketogénnu stravu s rastlinnými a živočíšnymi tukmi. To tiež zaisťuje pestrú ponuku jedál a má pozitívny vplyv na životné prostredie.
Tešíme sa na vaše úspechy s vami, stále sme pri vás a každý deň vám zasielame poštu a optimalizujeme váš život - teraz ste ako my - zviera na spaľovanie tukov!
4. Cesta ku ketogénnemu životnému štýlu
Váš nový život ako stroj na spaľovanie tukov
Ketogénna strava pre nás nie je iba nástrojom, je za tým celý životný štýl. A toto vám prinášame prostredníctvom našich e-mailov, aby ste aj vy mohli žiť ketogénnym spôsobom života.
Dozviete sa, že ketogénny životný štýl sa nemá porovnávať s činením bez, ale s vytváraním alternatív, ktoré vám ukážeme v našich každodenných e-mailoch. Taktiež si vypestujete cit pre správnu kombináciu potrebných makroživín a hravou formou ich spojíte. Dozviete sa tiež, aké dôležité je začleniť príslušné mikroživiny do vašej stravy.
Zatiaľ čo iní spracúvajú vrchol inzulínu, vy ste v čele! Málokto dokáže udržať vaše tempo. Ste ambiciózny, zameraný na riešenie a nemáte strach z výziev. Ste vyrovnaní a ste v pokoji sami so sebou.
Samozrejme zostaneme po vašom boku až do posledného dňa výzvy.