Ketogénna diéta a jej vplyv na vašu pokožku - žena, ktorá rozumie pokožke

„Ahoj Silvia, čo si myslíš o ketogénnej strave?“

Milí, stále sa mi žiada a dnes vám dám trochu úvod do témy ketogénnej diéty a predovšetkým jej vplyvu na pokožku.

(Definícia Wikipédie toho všetkého:) Ketogénna strava je diétou s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktorá je vyvážená bielkovinami a energiou, a teda obsahuje tuky, ktorá v určitých aspektoch napodobňuje metabolizmus hladovania.

Môžeme to povedať aj veľmi jednoducho: silné Redukcia potravín s vysokým obsahom sacharidov

Presne to znamená, že s ketogénnou diétou buďte v celku s nízkym obsahom sacharidov spotrebované a jeden na to vysoké množstvo o Tuky a zvyšok nad vaječný bielok. V tejto diéte sa vyhýbajú cestovinám, chlebu, ryži, zemiakom a predovšetkým cukru. Jedla je viac: veľa mastných rýb (losos), mäso (osobne to považujem za hraničné), dokonca klobása (podľa mňa nie je možná), vajcia v akejkoľvek forme a zelenina s nízkym obsahom sacharidov. Patria sem napríklad cukety, uhorky a brokolica. Ovocie je na tanieri menej, pretože ovocie obsahuje veľa fruktózy a v tomto prípade narúša celý metabolizmus. Niekoľko bobúľ, najmä čučoriedok, ponúka tie najlepšie pocity.

Čo sa presne deje v metabolizme?

Pre náš metabolizmus sa veľmi rýchla energia pre bunky získava zo sacharidov. Áno, aj to potrebujeme, najmä náš mozog konzumuje najviac cukru. V ketogénnej strave sú teraz sacharidy výrazne znížené. Naše telo ale potrebuje energiu. To znamená, že vlastné zásoby glykogénu v tele vo svaloch a v pečeni sa zvyčajne po niekoľkých dňoch vyčerpajú. A teraz prichádza práca: Aby bolo možné bunkám dodávať energiu, musí sa zmeniť metabolizmus: pečeň začína čoraz viac rozkladať tuky na ketolátky. Tieto sa prenášajú do mozgu, svalov a ďalších orgánov ako zdroj energie. Tento metabolický stav sa nazýva ketóza.

Ako viete, že telo je v ketóze?

To samozrejme môžete zmerať. V moči. Existujú ketónové testovacie prúžky (v lekárni), pomocou ktorých je možné merať koncentráciu ketolátok v moči. Ale na začiatku zmeny stravovania si tento stav všimnete inak: Môže sa vyskytnúť ťažkosti so sústredením, únava, zápach z úst a zápcha. (Pre mňa osobne je to druhý skutočný problém.) Znamená to: Touto dosť jednostrannou stravou sa telo dostane do takzvaného hladového metabolizmu. V prvom rade to vedie k prekysleniu tela a často to cítiť aj dychom. Známy acetónový zápach vzniká, pretože telo tiež odvádza dychové látky z gitov.

Áno, viem, všetko to znie akosi strašne.

Čo je však také zvláštne na ketogénnej strave a kde sú výhody?

V prvom rade je môj osobný tip určite zvyknúť si na túto zmenu stravovania. Rovnako ako v homeopatii ... vplížte sa. To funguje výborne.

Ale potom to začne: dostane sa do kopy celý hormonálny systém. Zrazu je voľná cesta na uvoľnenie skutočne kvalitných spánkových hormónov cez noc, pretože v krvi chýba inzulín (inzulín sa uvoľňuje sacharidmi a čiastočne blokuje uvoľňovanie dôležitých hormónov v noci). Pozri tiež ebook hormony. Požiadať o to.

Existuje mnoho ďalších výhod. Ako už bolo známe, vylúčením mnohých sacharidov sa mení metabolizmus. Organizmus získava svoju energiu z tukov a ketolátok namiesto sacharidov a cukru.

To udržuje hladinu inzulínu veľmi nízku. Z tohto dôvodu sú tukové bunky veľmi rady pri vylučovaní mastných kyselín. A dobrá vec: Tieto mastné kyseliny sa dajú spaľovať priamo svalmi alebo sa môžu premeniť na ketolátky v pečeni. Áno, super vec pre pečeň.

Stručný prehľad výhod:

Nízke výkyvy cukru v krvi (vynikajúce)
Neustále nízka hladina inzulínu (super)
Vysoké spaľovanie tukov (Áno)
Vylepšený metabolizmus tukov (Áno)
Vylepšený vytrvalostný výkon (super)
Ketónové telieska ako zdroj energie pre mozog (Yeap)
Menej chute (super)
Dlhý pocit sýtosti (super cool)
Zvýšená pohoda (ešte chladnejšia)

Ketogénna strava má byť protizápalový konať a tým ovplyvňovať nafúknutá tvár a Vady vylepšiť! To je presne naša téma- skvelá pokožka a a Úžasný vzhľad!

Všimli ste si, že je to zvláštna výzva. Ja odporučiť vyskúšanie:
Pre ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl,pre „sacharidových feťákov“,pre ľudí, ktorí sa po jedle zvyknú cítiť nepríjemne,pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju energetickú hladinu,

Stále: Nachádzam to Prepnúť tiež ťažké. Preto sa odporúčam prečítať a pracovať s pokynmi. Mám o tom dobrú knihu od jedného z mojich obľúbených autorov a odborníkov na zdravie Rudiger Dahlke nájdené. Naozaj sa vyzná. Odkaz na knihu: https://amzn.to/2JEvPuJ alebo sa najskôr pozri na moju stránku odporúčaní, kde som ju v krátkosti popísal.

Dôležité a zaujímavé: Z času na čas spochybniť dlhé návyky, niečo zmeniť, naše telo, naša myseľ a tiež náš super orgánový SKIN sú veľmi šťastní.

Vaša pokožka chápe Silviu

Opäť právna poznámka: Moje blogy sú odporúčaniami a nenahrádzajú lekára alebo alternatívneho lekára v prípade choroby. Najmä ľudia s ťažkými metabolickými chorobami musia vždy konzultovať s lekárom. Každý koná samostatne.