KETOGÉNNA DIÉTA - AKO ZÍSKAŤ MAXIMÁLNE VÝHODY

Koľko toho vieš o ketogénnej strave? Ste dobre informovaní? Alebo ste sem tam niečo počuli?

získať

ČO JE KETÓZA

V skratke, ketóza je metabolický stav, z ktorého pochádza zásoba tela energiou ketónové telieska (malé molekuly používané ako palivo), na rozdiel od glukóza, ktorý sa zvyčajne používa. V tomto stave je schopnosť tela spaľovať tuky je stimulovaný.
Tentokrát, pečeň vyrába ketónové telieska, ktoré dodávajú energiu a mozog. V zásade by sa dalo povedať, že telo pracuje ďalej tuk namiesto glukózy. Znie to ako sen!


AKO SA ZÍSKAM V TOMTO ŠTÁTE?

Jedným zo spôsobov, ako sa dostať ku ketóze, je nejedz nič. Všetci sa ale zhodneme, že nejde o príliš udržateľnú stravu.
A ketogénna strava adekvátne - často veľmi obmedzujúce sacharidy - až 5% celkových kalórií. Toto je teda prvá bolestivá zmena, ktorú musíte urobiť. Ale ak nejete sacharidy, tak čo?
Množstvo kalórií v ketogénnej strave pochádza z bielkoviny, ale väčšina pochádza z TUKY. Áno, tučný. Ak sa chcete zbaviť, môžete zabudnúť na všetko, čo ste sa naučili o udržiavaní nízkej hladiny tuku kilá navyše.
Samotná strava je založená na Morské plody, zeleninu s nízkym obsahom sacharidov (karfiol, šunka, špenát, brokolica.), avokádo, syr, mäso, vajcia, olivový olej, grécky jogurt bez prísad, tvaroh, maslo, orechy, semiačka a samozrejme kokosový olej.


PREČO KOKOSOVÝ OLEJ?

Kokosový olej obsahuje takzvané tuky triglyceridy so stredným reťazcom (Odteraz ich budeme volať MCT). Môžu sa dokonca použiť na vyvolanie ketózy bez obmedzenia sacharidov rovnako drastické ako v klasickej ketogénnej strave. MCT neukladajú sa ako tuky, ale sú okamžite k dispozícii svaly a mozog ako ketónové telieska.
Čistý MCT olej bohužiaľ v prírode neexistuje. Dobrá správa? Môže sa extrahovať a čistiť z prírodných olejov (napríklad kokosového oleja).
Vo vašej strave sú veľmi vítané, pretože môžu stimulovať spaľovanie tukov, urýchľuje metabolizmus, zlepšiť zdravie čriev a funkcia mozgu a čo je najdôležitejšie, dáva vám to pocítiť dosť dlhšie (kontrola chuti do jedla) rovnako ako vy zlepšuje vytrvalosť a vytrvalosť.


KETO NÁPOJ

Ak chcete začať s ketogénnou diétou, určite by ste mali nápoj vyskúšať Keto drink s príchuťou ananás a kokos. Obsahuje MCT olej z kokosu, ktorý vás vtlačí stav ketózy! Budete mať menej chutí na sacharidy, a vaše tréningy budú Úžasne intenzívne a budeš sa cítiť viac zameraný a opatrnejší počas dňa.
Vyskúšať!