Ketogénna diéta - Ketogénna diéta, ketóny a ako schudnúť

Na tejto stránke sa dozviete, ako používať ketogénna strava v 3 ľahkých krokoch a ako rýchlo dostať svoje telo do metabolického stavu zvaného ketóza, a to úplne doma, bez váženia jedla, počítania kalórií alebo hladovania.

Za posledných pár rokov čoraz viac ľudí na celom svete objavuje a používa túto stravu, a to jednak pre jej rýchle výsledky, jednak pre zdravý životný štýl, ktorý prináša. Aj napriek tomu je veľa ľudí stále skeptických, pretože sa domnievajú, že je príliš ťažké dodržiavať diétu. To sa stane, keď nie je jasné, čo to je realisticky. Poďme spolu zistiť, ako rýchlo a ľahko schudnúť. Cieľ - keďže sa nachádzate na tejto stránke - o ktorý sa určite zaujímate.

Prečo si zvoliť túto diétu?

Rovnako ako vy, aj my - a veľa ľudí, ktorých poznáme a ktoré sme osobne podporili - sme mysleli týmto spôsobom, ale potom sme sa rozhodli a vydali sa touto cestou. Za prvých desať dní môžete vidieť prvé výsledky, cítiť sa fit a mať oveľa viac energie. Veľmi veľa ľudí - skôr ako si uvedomilo túto výživovú stratégiu - vyskúšalo Dukanovu diétu, zónovú diétu a mnoho ďalších, ale nikdy nedokázali dosiahnuť požadované výsledky.

Ale pomocou tejto 3-krokovej diéty sa nám podarilo schudnúť a dostať sa späť do formy. Bohužiaľ, stále existuje veľa ľudí, ktorí túto výživovú stratégiu nepoznajú alebo sa obávajú, že sami nebudú schopní dodržiavať takúto železnú stravu. Z tohto dôvodu sme sa rozhodli vytvoriť portál, ktorý nám umožní sprevádzať vás na a bezpečná metóda nájsť, schudnúť a dostať sa späť do formy.

Aká je ketogénna strava?

Ketogénna strava je špeciálna výživová stratégia založená na Zníženie príjmu sacharidov a Zvýšenie bielkovín a tukov založené. Týmto spôsobom naše telo nemôže získať prístup k cukrom dodávaným potravou, a preto je nútené využívať tuky ako zdroj energie. Pretože bunky nášho tela nemajú prístup k správnemu množstvu glukózy, používajú tuky na získavanie energie potrebnej pre svoje činnosti, s výnimkou nervových buniek, ktoré to nemôžu robiť.

V tejto fáze Ketóza spustil proces vedúci k vzniku Ketónové telieska vedie, d. H. lipidových derivátov, ktoré majú podobné vlastnosti ako cukor, a preto sa používajú na zásobovanie mozgu energiou. V tomto konkrétnom metabolickom stave zmierniť Ketóny nielen to Chuťový stimul, skôr masívne prispievajú k chudnutiu a vylúčiť tuk z tukového tkaniva o, od naše telo dodať značnú energiu.

Schudnite v 3 jednoduchých krokoch

Naša ketogénna strava vám umožňuje schudnúť a znížiť telesný tuk v troch jednoduchých krokoch.

Krok 1: Príprava stravy, všetko povolené jedlá obsahuje
Krok 2: The exogénne ketóny dostať sa do a udržiavať metabolický stav ketózy, aj keď si popri diéte doprajete aj niekoľko malých pochutín
Krok 3: Oslovte Výsledky, že ste sa nastavili.

A to nie je všetko. V našej sekcii blogu nájdete všetky užitočné tipy, ako správne dodržiavať stravu: neustále aktualizovaný obsah o tom, ako počas dňa piť veľa vody, ako si najlepšie usporiadať svojich päť jedál denne, ako kombinovať fyzickú aktivitu s týmto typom stravovania a oveľa viac.

Aby sme vám pomohli pochopiť, ktoré potraviny sa odporúčajú pre stravu, máme vyhradenú časť „Jedlo“ vytvorené. Tu nájdete všetky potrebné informácie: potravinová pyramída, percento potravín, ktoré môžete konzumovať v každom jedle, zloženie pripravovaných jedál a oveľa viac.

Aké potraviny zvoliť

Ak chcete dodržiavať správnu stravu, je dôležité konzumovať potraviny, ktoré len veľmi málo sacharidov alebo cukrov obsahovať (cca 10/15%), ale s jedným primerané množstvo bielkovín (20/25%) a jeden poriadna dávka zdravých tukov (60/80%). V každom prípade je vždy dobré zvoliť si kvalitné jedlo v kombinácii s čerstvými a bio produktmi, aby ste svojmu telu zabezpečili len to najlepšie. Preto vám ponúkame zoznam povolených potravín pre ketogénnu diétu.

Ryby: čerstvý alebo údený losos, pstruh, morský jazyk, pražma, tuniak
Mäso: Hovädzie mäso, slanina a slanina
Zelenina: Špenát a šaláty
Ovocie: Avokádo, černice, čučoriedky a maliny
Semená: nesolené arašidy, makadamia, mandle, vlašské orechy a pistácie
Mliečne výrobky: Maslo, ementál, Grana Padano a kozí syr
Vajcia (Kačica, hus, kura alebo pštros)
Kôrovce a mäkkýše: Slávky, krevety, kalamáre, chobotnice a mušle
Olej: Extra panenský olivový olej a/alebo kokos
Sashimi: Losos, tuniak

Nemusí byť ľahké dokonale dodržiavať ketogénnu diétu a uviesť svoje telo do metabolického stavu ketózy, najmä ak k tejto výživovej stratégii pristupujete prvýkrát, a preto s ňou nie ste veľmi oboznámení. Tento typ stravovania je pre naše zvyky dosť neobvyklý, pretože nás núti konzumovať takmer výlučne nízkosacharidové diéty, pretože sú nevyhnutným predpokladom na spustenie procesu výroby ketolátok.

Ak je však diéta viac ako dosť na to, aby ste sa dostali do ketózy, môžete ju použiť exogénne ketóny zvážiť - d. H. externé produkty, ktoré vám pomôžu, Zvýšte počet ketónov v krvi - okolo Dostať svoje telo do ketózy iba za 30/60 minút. Je tiež potrebné poznamenať, že denná konzumácia exogénnych ketónov vám pomôže stabilne udržiavať tento metabolický stav, aby ste mohli rýchlo konzumovať tuky a chudnúť.

Exogénne ketóny: čo to je a prečo ich užívať

Exogénne ketóny nie sú ničím iným ako produktmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť a udržať metabolický stav ketózy. Najmä to je práškový produkt, ktorý sa musí rozpustiť v 500/600 ml vody, na prípravu lahodného nápoja, ktorý obsahuje rovnaké ketolátky, ktoré sa nachádzajú vo vašom tele. Neustále používanie týchto výrobkov vám umožňuje nielen schudnúť, ale aj získať fyzickú energiu, ktorú ste nikdy predtým nemali.

Je zrejmé, že ketóny nie sú nevyhnutné pre úspech ketogénnej diéty. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je dodržiavanie diéty. Ak si však dovolíte neočakávané občerstvenie, bude ťažké vidieť hmatateľné výsledky. Hektický každodenný život, práca a chuť ísť von vám určite nepomáhajú, aby ste sa vždy držali diéty s nízkym obsahom sacharidov. Malá pomoc, najmä na začiatku, môže byť veľmi užitočná pri chudnutí a v krátkom čase vidieť prvé výsledky. Tak prečo to nevyskúšať?