Ketogénna strava - jedzte a chudnite! Strana 5 z 5 - CSID Čo sa stane Doktor

chudnite

Výhody a nevýhody

CSÎD: Koľko kilogramov sa dá zhodiť za týždeň pomocou ketogénnej stravy, ak samozrejme nepodvádzame?

C.M .: Počet kilogramov stratených v prvej fáze takejto diéty je spôsobený hlavne vylúčením prebytočnej vody, znížením črevného obsahu a zásobami sacharidov v pečeni a svaloch. Preto by sa chudnutie v prvých 1-2 týždňoch ketogénnej diéty nemalo počítať pri „chudnutí“. Až po tejto fáze môžeme myslieť na priemerne 500 gramov týždenne ako zdravé, fyziologické chudnutie.
Musíme si uvedomiť, že v tukovej vrstve máme aj toxíny, ktoré sa dnes vylučujú z krvi. Musíme teda dať telu čas na spaľovanie tukov a detoxikáciu. Výsledky programu chudnutia sa hodnotia podľa mesiacov alebo rokov, menej podľa mierky, ale viac podľa obvodov a merania zloženia tela (percento telesného tuku).

CSÎD: Okrem chudnutia má ketogénna strava aj ďalšie priaznivé účinky?

C.M.: Ketogénna strava dodržiavaná správne a dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel je prospešná pre kontrolu epileptických záchvatov, získanie zlepšeného stavu mentálneho tonusu, spomalenie rastu alebo dokonca elimináciu nádorov, zlepšenie krvných testov (najmä cholesterolu), udržanie svalovej hmoty resp. dokonca ho zvýšiť a získať kalorické obmedzenie na predĺženie života.

CSÎD: Každá strava má svoje zlé stránky. Aké preventívne opatrenia a kontraindikácie je potrebné brať do úvahy v prípade ketogénnej diéty?

C.M .: Ketogénna strava je preto veľmi špecifická a obmedzujúca malo by sa ním postupovať až po dôkladnom lekárskom vyšetrení a iba so súhlasom lekára. Ľudia s diagnostikovanými stavmi budú tiež musieť skontrolovať možné interakcie s už predpísanými liekmi alebo liečbou. Musíme tiež vziať do úvahy skutočnosť, že v tejto oblasti je len veľmi málo lekárov so špecializáciou, znalosťami a skúsenosťami, takže musíme venovať osobitnú pozornosť akýmkoľvek povrchným alebo dokonca chybným odporúčaniam.
Verím, že takúto diétu bolo možné dodržiavať až po dôkladnej dokumentácii a pochopení mechanizmov, výhod a rizík. Nemyslím si, že je to diéta pre kohokoľvek, kedykoľvek alebo kedykoľvek, alebo strava, ktorá sa dá udržiavať napodobňovaním jedálnička, ktorý funguje pre niekoho iného.

Na záver venujte osobitnú pozornosť sľubom, ktoré so sebou prináša množstvo diét v online prostredí, a zvážte ich výhody a nevýhody.