Kfa s hypotyreózou - Archívy - Legday Kulturistika

S Pozdravom
tvoja nati

Uf, niektoré veci sa mi zdajú dosť známe;).

Nechcete ísť rovno do domu s románom. Okrem vašich zdravotných problémov to znie ako typický problém, ktorý má veľa ľudí, vrátane mňa, ak si nedám pozor: extrémny.

Šport a výživa by mali byť zábavou pre dlhodobé fungovanie a nemali by byť záťažou. Cvičiť 7 dní v týždni je rovnako kontraproduktívne ako príliš málo jesť. Potom vás v určitom okamihu frustruje, pretože sa trápi, ale nedosahuje nič, je frustrovaný .

Prečítajte si články stickies na sub-fóre o výžive a strave a najskôr si tu na fóre vytvorte plán slušnej výživy.

Krok za krokom a hlavne veľa trpezlivosti .

Ciele 2011:
- Hmotnosť + 85 kg/KFA

10%
- Bench press zadarmo 1RM + 150kg
- Drep zadarmo 1RM + 180kg
- Mŕtvy ťah zadarmo 1RM + 180kg
- 3. štvrťrok, ak je to vhodné, 1. kurz: tichý:

---