Khun Reinhard - Starnutie a jóga

Tento článok je úryvkom z textu, ktorý som predstavil v rámci svojej prípravy učiteľa jogy vo Vivekananda Ashram neďaleko Bangalore v roku 2000. (Preklad z angličtiny autorom.)

[. ] v texte označuje, že ďalšie informácie sú uvedené v bezplatnej verzii PDF. Odkaz na stiahnutie je v dolnej časti tejto stránky.

Tento článok je úryvkom z textu, ktorý som predstavil v rámci svojej prípravy učiteľa jogy vo Vivekananda Ashram neďaleko Bangalore v roku 2000. (Preklad z angličtiny autorom.)

[. ] v texte označuje, že ďalšie informácie sú uvedené v bezplatnej verzii PDF. Odkaz na stiahnutie je v dolnej časti tejto stránky.

3.1	Preventívny aspekt jogy

V posledných rokoch sa v priemyselných krajinách začal brať do úvahy holistickejší prístup k životu. Mnohí uznali, že život je komplexná interakcia medzi telom, mysľou, sociálnym a prírodným prostredím a že zdravie alebo choroba musia byť vnímané a liečené v spojení so všetkými týmito faktormi. Pri liečbe chorôb je potrebné brať do úvahy fyzické, emocionálne, intelektuálne a duchovné stránky človeka, ako aj jeho minulosť, pôvod, kultúru a súčasné životné podmienky. Samotné podávanie liekov, ktoré často iba zmierni príznaky a neodstráni základnú príčinu, prinesie iba dočasnú úľavu.

Cvičenie jogy pomáha očistiť telo, zlepšiť zdravie, posilniť myseľ, podporiť duchovný rast, uviesť emócie do rovnováhy a tým viesť k naplnenému, spokojnému a zdravému životu . [. ]

Hatha joga ponúka širokú škálu cvikov s rôznymi úrovňami náročnosti. Je tu niečo pre každého všetkých vekových skupín. V závislosti na vašom zdraví a fyzickej zdatnosti môžete začať s veľmi jednoduchými prípravnými cvičeniami, ktoré potom môžete ďalej rozvíjať. Ak sa bude cvičiť správnym spôsobom, pozitívne účinky sa prejavia prakticky okamžite na každej úrovni.

Potom sa pri ďalšom tréningu stáva telo pružnejšie a zdravšie. Cvičenie tela, dychové cvičenia a meditačné cvičenia majú tiež veľmi pozitívne účinky na myseľ. „Odovzdaním“ sa stáva pokojným a pokojným, sila vôle sa zvýši, nepokoj a obavy ustúpia, rozvinie sa schopnosť sústrediť sa a stane sa mocnou, dôjde k duchovnému rastu, ktorý sa bude zväčšovať a trvať dlhšie Viesť k šťastiu. Tieto pocity šťastia prináša myseľ, ktorá sa odvracia od vonkajších zmyslových pôžitkov a smeruje k vnútornému pokoju.

Smrti sa nevyhnú ani tí, ktorí sa venujú joge, ale život v zdravom tele so zdravou a spokojnou mysľou sa dá predĺžiť; Starnutie a smrť strácajú svoje hrôzy. Vyškolené telo je menej náchylné na zranenie, a aj keď sa nemožno vždy vyhnúť fyzickej slabosti, chorobe a bolesti, duchovný rast povedie k múdrejšímu a menej duchovnému utrpeniu.

Existuje niekoľko metód a výsledných výhod, ktoré môže mať cvičenie jogy pre proces starnutia u ľudí.

3.2	Liečivý aspekt jogy

Ak už došlo k ochoreniam a deficitom vo fyzickej alebo duševnej oblasti, mali by sme sa ich pokúsiť vyliečiť alebo aspoň vylepšiť. Terapia jogou sa osvedčila ako obzvlášť úspešná pri liečbe chronických zdravotných problémov, ako je astma, chronická bronchitída, príliš vysoký alebo príliš nízky krvný tlak, chronické hnačky alebo zápcha, slabosť imunitného systému atď.

Základné princípy integratívneho prístupu k jogovej terapii sú:

Hlboká relaxácia;
Posilnenie vytrvalosti a trpezlivosti;
Prebudenie a posilnenie vnútorného vedomia.

Použitím tohto integrujúceho prístupu sa postihnuté orgány, rovnako ako celé telo, normalizujú, posilňujú a revitalizujú. Tieto fyzické princípy pomáhajú vykonávať vybrané fyzické cvičenia, dychové a očistné cvičenia a kontrola emócií prostredníctvom oddanosti a meditácie.

Výber cvikov v podstate závisí od závažnosti ochorenia. Zbierka jednoduchých a ľahko vykonateľných cvičení s rôznymi stupňami obtiažnosti je zostavená v mojej knihe Fit and healthy through Hatha Yoga.

Cvičenie jogy povzbudzuje celé telo, udržuje ho alebo ho robí pružným a podporuje krvný obeh. V súvislosti s relaxačnými fázami sú telo a myseľ uvoľnené nervy a svaly, únava a vyčerpanie ustupujú. [. ]

Výživa
Ďalším dôležitým faktorom pre zdravie človeka je strava. Mnoho fyzických a duševných deficitov má príčinu v nesprávnej výžive a (nadmernom) používaní takzvaných jedov rozkoše.

Kto sa úplne prihlási na cestu jogy, bude jesť iba „sattvik“ jedlá. Sattvic znamená, že jedlá sú vegetariánske a čerstvo pripravené (bez zohrievania).

Prísady ako čerstvá zelenina, ovocie, šaláty, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, semená, orechy a jemné korenie pochádzajú z ekologického pestovania, kedykoľvek je to možné. Mali by ste sa vyhnúť horkému koreniu, ako je čierna alebo červená paprika a chilli, ale aj cesnaku.

Tí, ktorí nemôžu alebo nechcú mať úžitok z výživy s nízkym obsahom živočíšnych tukov a mäsa, malým obsahom soli, množstvom čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov. Vyžaduje sa vyvážený prísun základných zložiek dobrej kvality.

Nielen to, čo jeme, je veľmi dôležité, ale aj to, ako jeme. Nemali by sme sa ponáhľať jesť veľmi veľké jedlá. Oveľa vhodnejšie je niekoľko menších jedál rozložených po celý deň, ktoré sa konzumujú pomaly a opatrne. Je potrebné dbať na staré jogínske pravidlo „žuť tekutiny (neprehĺtajte rýchlo) a piť pevné prísady (opatrne žuť a sliniť)“. Múdro zložené a konzumované jedlo je požehnaním v prevencii a liečbe chorôb.

3.3	Starnutie, duchovný rast a jóga

Duchovnosť a múdrosť sú spojené. Vek, ak sa nespája so senilitou, sa tiež spája s múdrosťou. Znamená to, že proces starnutia automaticky vedie k nárastu duchovných vlastností?

Čo je duchovno?
Duchovnosť možno chápať ako odklon od „vonkajšieho“ sveta vnímaného zmyslami a odklon k „vnútornému“ svetu. Ako cesta „dovnútra“ hľadania pravdy a trvalého šťastia namiesto prenasledovania po rozkoši.

Prečo ľudia hľadajú trvalé, „skutočné“ šťastie?
My ľudia sa orientujeme smerom von, k nášmu okoliu a hľadáme tam svoje šťastie sprostredkovaním svojich zmyslových orgánov. Rozšírený je lov na zmyselné radovánky, na vynikajúce jedlo, uhrančivé zvuky, uhrančivé vône, vzrušujúce pocity tela, nádherné pamiatky. To všetko môže viesť k určitému druhu dočasného šťastia, alebo skôr rozkoše, ale to nevydrží, utíchne a slabne, a keď je po účinku, prenasledujeme ďalšie rozkoše alebo sa snažíme znovu vytvoriť to, čo už bolo zažité. opakovať - nekonečná honba za šťastím a spokojnosťou.

Plastika na Wat Poh v Bangkoku

Intelektuálne porozumenie týmto prchavým, neustále sa meniacim procesom nevyžaduje pokročilý vek, ale iba intelektuálne uznanie tohto začarovaného kruhu túžob - honba za uspokojením túžby - znižovanie spokojnosti - obnovená túžba nám zjavne nepomáha aby sme to ukončili, a tak trávime rok čo rok, desaťročie po desaťročí honením za zmyselnými pôžitkami, honením za sklamaniami. [. ]

Jóga a meditácia nám môžu pomôcť vyhnúť sa niektorým nástrahám a rýchlejšie napredovať na duchovnej ceste. Niektorí to už kráčali až do konca. [. ]

Namiesto toho sa oddávame povrchným zmyslovým pôžitkom, ktoré sú často spojené s podvýživou a používaním stimulantov. Mnohí sa prepracovávajú, necvičia svoje telo ani necvičia jednostranne a zanedbávajú svoje duchovné potreby.

Ľudia, ktorí idú cestou jogy a meditácie, vedia, že ďalšie šťastie sa nedá nájsť vo vonkajšom svete, ale v nich samých. Prečistíte a posilníte svoje telo a myseľ, udržíte svoje emócie v rovnováhe, budete duchovne rásť a tým sa stanete pokojní, pokojní a šťastní. Ani oni smrti neuniknú, ale môžu ju odložiť a žiť dlhý, naplnený život so zdravým telom a mysľou.