Kilo váhy a váhová miestnosť - N; rnberg
3. časť novej zdravotnej série NZ „Silné v lete“: vedome jedzte, tvrdo trénujte - 15. apríla 2011 15:15
Norimberg - diéta „Brigitte“, diéta hollywoodskych hviezd, diéta s kapustovou polievkou - všetko zadarmo, jo-jo efekt posunul váhu späť. Športoví redaktori sa cítia ako ktokoľvek iný, pokiaľ si to dvaja členovia športového oddelenia NZ trúfli vyskúšať na vlastnej koži. „Silné v lete“ je motto v tretej časti novej série, v ktorej sa zameriavame na „metabolické typovanie“.
Odkazy na túto tému
Ak ich máte príliš veľa na rebrách, chudnete, sľubuje program v kampuse. Zároveň by sa však mala posilniť svalová sila. Je to vlastne symbióza vedome sa stravovať a cvičiť - prvých pár týždňov metabolického typovania má efekt. Medzi mnou a našimi Váhami sa vyvíja hlboký vzťah lásky a nenávisti. Nie je vždy ľahké zostať verní programu, najmä keď si deti oblizujú zmrzlinu a ockovi sa nedávno prestali páčiť. Konzistencia je čarovné slovo.
Na začiatku je kuchynská váha nevyhnutná. "To sa nedá obísť," radí Helmut, tento metabolický pápež v kampuse, ktorý má prijateľnú odpoveď na každú zjavne hlúpu otázku od nás, bývalých fajnšmekrov. V konečnom dôsledku je potrebné dodržiavať gramové informácie v našom stravovacom teste, ktoré podrobne definujú, čo je dobré, čo je viac výnimkou a čo je v najbližších týždňoch absolútne tabu. Každý, kto si potom dvakrát alebo trikrát podrobne prezrel svoj tanier, presne vie, aké veľké môžu byť porcie. Nie zvlášť bujný, toľko vopred.
Prvé pocity šťastia sa dostavili skoro ráno. Po vstaní si nasaďte neoblomnú riadiacu jednotku a s pár stovkami gramov menej vyzerá deň celkom hladko. Ako bolo oznámené, vitalita sa blíži k vrcholom. To môže súvisieť aj so skutočnosťou, že spočiatku bolestivé tréningové minúty pomaly začínajú platiť.
Dvakrát týždenne musíte súťažiť na akademickej pôde. Silový tréning, nevyhnutný pre metabolické písanie, koniec koncov, každý krok po schodoch sľubuje plus pre zdravie. Pokiaľ ide o fyziku a jej potreby, ľudia upúšťajú od starodávneho programu. Ako lovci a zberači sme, samozrejme, mali svoj deň, len telo by chcelo stále veľa pohybu. Len veľmi málo z nás dýcha 30 kilometrov po našej dennej porcii bizónov a vyhynuli aj mamuty. Táto skutočnosť ma motivuje k tomu, aby som bral jednotky kruhového tréningu mimoriadne vážne.
Predo mnou je jeden z „Helmutov“, títo drahí zamestnanci, ktorí sa snažia uštipnúť trochu viac výkonu z každého jedného budúceho hladového kolíka. „Drill Sergeant“ mi strieľa cez hlavu, keď sa chystám zdvihnúť o pár kíl viac ako obvykle, asi mi hlava začervenala. Každá jednotka trvá 25 minút. Desať ultramoderných zariadení oslovuje širokú škálu svalových skupín. Veľa sa robí pre chrbát, posilňuje sa bedrová oblasť, ale aj skupina ramien. Hovorí sa, že je to nevyhnutné, najmä pre „generáciu 2.0“.
Tí, ktorí primárne sedia za počítačom, zaznamenajú zlepšenie v problémovej oblasti pomerne rýchlo. Cvičí sa ale aj hrudník, nohy a zadok. Na svalovom stroji niečo nakopne, čomu hovorím „spontánne boľavé svaly“. "Nie je to otázka rýchlosti," odporúča mi Helmut, aby som udržal pokojnejší rytmus. Čím pomalšie, tým bolestivejšie sa mi vracia jedna z mojich utrpených svalových skupín.