Chudnutie Na týchto sladkostiach si môžete dať občerstvenie, koľko chcete
Chcete schudnúť a nenechať si ujsť občerstvenie súčasne? Potom ste presne tu. Povieme vám, ktoré sladkosti môžete jesť toľko, koľko chcete ...
Všetci poznáme neukojiteľnú túžbu po sladkom a zvyčajne si vyžaduje našu vôľu zaobísť sa bez čokolády, gumových medveďov a podobne. Či už držíte diétu alebo chcete len strážiť svoju postavu, táto potreba sladkých jedál je skutočne nepríjemná. Najmä keď ste ešte stále v polovici fázy skúšky alebo sa čaká na mimoriadne dôležitý projekt. Ale nebojte sa, dámy. Našli sme sladkosti, ktoré môžete bezpečne jesť aj bez priberania. Znie to na prvý pohľad príliš dobre, nie? Ale v skutočnosti existujú zdravé a super chutné alternatívy klasických sladkostí.
1. Sušené ovocie
Skvelou alternatívou k vysoko kalorickým čokoládovým tyčinkám a sušienkam je sušené ovocie. Či už slivky, marhule alebo datle - sušené ovocie obsahuje všetky živiny čerstvého ovocia v koncentrovanej podobe. Minerály, vláknina (stimuluje trávenie) a fruktóza dodávajúca energiu robia zo sušeného ovocia ideálne občerstvenie medzi tým. Ďalšou výhodou sušeného ovocia je, že plesne a baktérie sotva majú šancu kvôli nízkemu obsahu vody. 🍑
2. Jogurt s bobuľami
Ak túžite po niečom sladkom medzi tým, môžete si bez previnenia svedomia dopriať jogurt s bobuľami. Jogurt má vysoký obsah bielkovín, je sýty a má nízky obsah kalórií. Najlepšie je variant bohatý na bielkoviny a bez cukru (napríklad Skyr). To, ktoré bobule pridáte do jogurtu, je úplne na vašom osobnom vkuse. Mimochodom, občerstvenie môžete dochutiť škoricou, orechmi alebo sušeným kokosom. 😍
3. Pekný krém
Ach áno, dámy, nemusíme sa zaobísť ani bez zmrzliny, len sa spoliehame na „pekný krém“! Zdravá náhrada má oveľa menej kalórií ako bežná zmrzlina, a preto ju možno jesť bez previnenia. Nicecream neobsahuje cukor, smotanu ani vajcia a namiesto toho obsahuje zdravé alternatívy, ako sú mrazené banány a iné druhy ovocia. Ak si chcete toto lahodné ochladenie pripraviť sami, v tejto knihe nájdete skvelé recepty.
4. Energetická lišta
Tí, ktorí túžia po čokoláde, by mali vyskúšať radšej tyčinky. Alternatíva je oveľa zdravšia a môžete si ju ľahko urobiť sami. Jednoducho zmiešajte 3 vajcia, 350 gramov nízkotučného tvarohu a 100 gramov ovsených vločiek. Potom môžete pridať sušené ovocie, orechy, med alebo kakao na pečenie, podľa vašej chuti. Zmes dáte na plech a dáte do rúry na 15 až 20 minút (pri 170 stupňoch). Potom nastriháte obdĺžniky na veľkosť - a energetické tyčinky sú pripravené. 💪🏼
5. Zdravý čokoládový puding
Ak sa nezaobídete bez čokolády, nemusíte to nevyhnutne robiť. Za chvíľu vykúzlite zdravý čokoládový puding, na ktorý potrebujete iba tri ingrediencie! V mixéri zmiešajte 4 zrelé banány, 4 lyžice mandľového masla a 8 lyžíc kakaového prášku, kým nevznikne krémová zmes. Potom môžete do pudingu podľa svojej chuti pridať sušený kokos, orechy alebo ovocie. 🤤
Mohli by vás zaujímať tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: