Kinga Sebestyen „Mal som dočinenia s ľuďmi, ktorí chceli schudnúť 3 až 50 kg a mať
Lean or Fat: Kedy a ako sa začal váš príbeh Kangoo Jumps?
Kinga Sebestyen: Od roku 1993 pôsobím ako inštruktor a lektor na organizácii „Sports for All Federation“, kde som sa v Rumunsku predstavil step a fitball. Neskôr som objavil Kangoo Jumps, ktoré som si zamiloval, a za krátky čas sa mi podarilo dať o ňom vedieť ako v Rumunsku, tak aj v zahraničí. V roku 2008 som sa stal inštruktorom a distribútorom špeciálnej obuvi v Kangoo Jumps v Rumunsku a potom v Bulharsku, Srbsku a Švédsku.
Aké sú hlavné výhody tohto športu?
Čižmy Kangoo Jumps boli pôvodne určené na lekárske účely a boli vyvinuté na rehabilitáciu a údržbu kĺbov a chrbtice. Pružnosť pohybov vďaka topánkam vybaveným eliptickými pružinami a napínacími pásmi chráni pred nárazom o zem a znižuje únavu spôsobenú fyzickou námahou. Ľudia, ktorí už nemôžu behať kvôli problémom s kolenami a kĺbmi, budú mať túto schopnosť opäť pomocou čižiem Kangoo. Tento šport je špeciálne navrhnutý na precvičenie celého tela, posilnenie sily a svalovej vytrvalosti. Je tiež veľmi dôležité, aby sa dal prispôsobiť všetkým úrovniam kondície.
Ktoré svalové skupiny zvlášť vyžadujú a formujú?
Rozvíjajte dolnú a hornú časť tela, prepracujte všetky svaly, topánky s hmotnosťou 2 kg a používajte základné pohyby nôh vykonávané s kompresiou, po ktorých okamžite nasleduje pohon. Výsledky máme rýchle, viditeľné pri chudnutí a tonizácii, najmä v nohách, bruchu, gluteálnych svaloch. Keďže ide o kardio tréning, rýchlo spaľujeme tuky a ľahkým a príjemným spôsobom vylučujeme toxíny z tela.
Koľko kalórií sa spáli počas tréningu Kangoo Jumps?
Závisí to od tréningov, či sú určené pre začiatočníkov alebo pokročilých. V priemere sa spáli 150 až 200 kalórií za 15 minút. Na podujatiach alebo kurzoch spálim 1 000 kalórií.
Pre tento šport existujú vekové limity?
Neexistuje. Kangoo Jumps môžu cvičiť deti aj starší ľudia. Čižmy sa prispôsobujú veku a hmotnosti. Ich použitie závisí od hmotnosti človeka, jeho fyzického stavu. Čižmy majú čísla od 31 do 48.
Existujú kontraindikácie pre Kangoo Jumps?
Tehotné ženy nesmú robiť skoky Kangoo, rovnako ako ženy so zdravotnými problémami, ktoré majú zakázané tvrdo pracovať. Máme 3 úrovne pre tréning: A, B a C. Úroveň A, tj použitie topánok bez skokov, je pre začiatočníkov, pre zotavenie a pre všetkých, ktorí majú zdravotné problémy. Úroveň B je program strednej intenzity a úroveň C s odskokmi. Cvičenia sú kardio, v intervaloch.
Čo môžete očakávať od osoby, ktorá skúša Kangoo Jumps prvýkrát?
Odporúčam pracovať iba s akreditovanými inštruktormi s medzinárodným diplomom. Odporúčam prečítať si aj návod na použitie čižiem. Ľad musí byť pružný. Ak vyzerajú strnulo a vážite asi 45 - 55 kg, je vhodné luk v strede prestrihnúť. Ak vážite viac ako 80 kg, musíte mať pevnú podrážku. Musíte mať hrubé, dlhé, bavlnené ponožky, ktoré absorbujú pot. Dievčatá by mali nosiť športové poprsie, ktoré im chráni prsné svaly. Pri cvičení na čižmách je veľmi dôležitá správna poloha. V opačnom prípade vás bude bolieť chrbát. Tí, ktorí sa snažia prvýkrát, majú svalovú horúčku v oblasti chrbta, ktorú by si nemali zamieňať s bolesťami chrbta. Svalová horúčka po niekoľkých tréningoch ustúpi a už nikdy nebudete mať toto nepohodlie. Naopak, budete sa cítiť oveľa lepšie ako predtým.
Koľko kilogramov vážil človek s najväčšou nadváhou, ktorý s vami trénoval?
Vo svojom programe „Spaľovanie tukov“ som sa musel vyrovnať s ľuďmi, ktorí chceli schudnúť 3 až 50 kg a uspeli. Pretože čižmy vážili až 120 kilogramov, vážilo to najviac. Teraz pracujem na novom modeli čižiem, ktoré vydržia až 150 kilogramov.
Koľko libier sa mu podarilo zhodiť pomocou Kangoo Jumps? Ako dlho?
Za tri mesiace - 30 kilogramov. Tri roky som spustil program „Spaľovanie tukov“ a tí, ktorí program sledovali, zhodili 30, 28, 27 kilogramov.
Aký je optimálny počet relácií týždenne na podstatné zníženie hmotnosti?
Aký je vlastne váš program „Spaľovanie tukov“?
60 minút kardia, 30 minút tonizácie a ľahká strava, čo by nikdy nebolo na príťaž. Ľudia musia byť šťastní, šťastní, pohybliví a v dobrom celkovom stave. Nikto nie je hladný. Tento program som predstavil v telocvičniach ako hodinu zábavy a nie námahy a stresu. Moja koncepcia je chudnúť zdravo za 90 minút. Začíname detoxikáciou tela rastlinami a tiež ľahko sledovateľnými kardio cvičeniami, dobrou motivačnou hudbou, tonizáciou pol kilogramovými činkami, dostatkom vody.