Kinga Sebestyen, rýchla detoxikačná strava po sviatkoch - ADPM
Kinga Sebestyen odporúča, aby sme po Saint John, poslednom dni zimných prázdnin, začali vylučovať toxíny nahromadené v tele výdatnými jedlami v poslednej dobe, a uchýlili sa k rýchlej detoxikačnej diéte. Konkrétne na každodennú konzumáciu čerstvých ovocných a zeleninových štiav a polievok, ktoré majú za úlohu očistu tela.
„Odporúčam ľahkú stravu na báze polievok, čajov, čerstvého ovocia a zeleniny, šalátov. V tomto období sa vyhýbajte pitiu alkoholu, kávy a čierneho čaju. Vyberte si radšej čistú vodu alebo bylinkové čaje. Tieto majú úlohu čistiť obličky a pečeň. Neustále majte po ruke fľašu s vodou, aby bolo vaše telo správne hydratované. Ak pijete každé tri hodiny dve alebo tri ústa, budete prekvapení, aké ľahké je skonzumovať najmenej dva litre vody denne.
Raňajky by mali zostať najbohatším jedlom dňa, tentokrát však bez párkov alebo mastných syrov. Vyberte si čerstvé ovocie, celozrnné výrobky s nízkotučným jogurtom a smoothie z mandľového alebo konopného mlieka, ľanových alebo chia semiačok, čučoriedok a banánov.
Na obed si môžete vybrať zeleninovú polievku na báze cibule, zeleru, feniklu, rasce, šampiňónov, kapusty a petržlenu alebo jednoduchú paradajkovú polievku a večer ľahký šalát z čerstvej zeleniny, bez dresingu alebo mastného syra. Ak máte pocit, že bez mäsa nemôžete žiť, vyberte si iba rybu alebo najviac morku, ale v obmedzenom množstve.
Medzi jedlami si môžete pripraviť v mixéri veľmi dobrý detoxikačný nápoj z čerstvého ananásu, uhorky, špenátu, zázvoru, mäty a trochy citrónu. Vypiť dva poháre denne, “hovorí Kinga Sebestyen.
Slávny fitnes tréner, ktorý spustil fenomén Kangoo Jumps na európskej úrovni, pripomína, že okrem tohto detoxikačného režimu, je veľmi dôležité športovať, aby sa urýchlil metabolizmus a vylúčili toxíny.
„Choďte do posilňovne, aj keď ste už začali pracovať. Dve hodiny večer, dvakrát alebo trikrát týždenne nie sú nemožné. Venujte sa kardio, pilates, aerobiku, kangoo jumpingu a nezabúdajte, že zdravé telo vám dodá aj tón, ktorý potrebujete na dokončenie svojich kancelárskych úloh. Musíte teda všetko čo najlepšie kombinovať “, hovorí fitnes tréner.