Kiwi so šupkou alebo bez šupky Takže by ste ich mali skutočne jesť Pôžitok
Aktualizované: 16.1.20 - 14:37
Kiwi - lepšie so šupkou alebo bez nej?
Kiwi sú teraz veľmi populárne. Ovocie bohaté na vitamíny nám poskytuje všetko, čo potrebujeme, aby sme v zime zostali zdraví. Ale jedzte ich správne?
- Chlpaté plody vajcovitého tvaru sa v súčasnosti nachádzajú v mnohých ovocných košoch.
- Európska sezóna kiwi je v plnom prúde a malé vitamínové bomby z Talianska, Grécka a Francúzska prichádzajú priamo na naše taniere.
- Aký je však najlepší spôsob, ako si pochutnať na kiwi?
Plody kivi bohaté na živiny podporujú váš imunitný systém
Kiwi sú skutočné živinové bomby a sú plné wPlný vitamínu C a vitamínu K.. Vitamín C podporuje váš imunitný systém a je obzvlášť užitočný v chladných a vlhkých jesenných a zimných dňoch cenný pomocník proti prechladnutiu. Vitamín K naopak prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi.
Jedzte kivi - so šupkou alebo bez nej?
ale ako jesť ovocie kivi vlastne nie? Niektorí nakrájajú ovocie na hrubé plátky a odstránia šupku. Kiwi krásne končí v ovocnom šaláte alebo na tanieri s občerstvením. Ostatní nakrájajú kiwi na polovicu a naberajú ho lyžičkou. Takto vyzerajú plody dobre v obedovej krabici, chce to však trochu taktiky.
Obidve konvenčné metódy však sú jedna spoločná chyba. Opustíš Miska a nepoužité ich vyhodiť do koša. Čo aspoň vedia: Kiwi sa dajú jesť aj so šupkou. Môže sa vám to zdať zvláštne vzhľadom na chlpatú pokožku, ale je to v podstate ako broskyňa. Niektorým sa pri tejto myšlienke zdvihnú vlasy, iní sa ich jednoducho nevedia nabažiť.
Vo videu: Už žiadne ovocné mušky - pomocou týchto tipov sa zbavíte nepríjemností
Jesť ovocie kivi so šupkou: veľa zdravotných výhod
Ak prekonáte samého seba a vyskúšate to, to Jesť kivi so šupkou, budete odmenení niektorými výhodami. Škrupina obsahuje cenné Vlákno a obzvlášť veľké množstvo z nich sedí priamo pod ňou Vitamíny a ďalšie živiny. Je však dôležité, aby to tak bolo neošetrené ovocie kivi činy. Pred jedlom ich tiež dôkladne umyte horúcou vodou. Potom už nič nestojí v ceste pôžitku - určite trochu nepoznanému.
S týmito jedlami môžete ľahko oklamať svoju zlú náladu
Nedostatok omega-3 mastných kyselín môže viesť k zmenám nálady. Ryby so studenou vodou (uprednostňujte teplotu vody pod 20 stupňov), ako je losos, tuniak alebo sardinky, vás privedú späť do rovnováhy, zlepšia náladu a uspokoja váš hlad.
Nejes ryby? Orechy sú tiež skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Primiešajte do svojej rannej cereálie vlašské orechy, pekanové orechy a mandle a nálada stúpa. Medzitým môže matica s orechmi robiť zázraky.
Kyselina listová môže zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu, a tým vyrovnať vašu náladu. Ak sa cítite zle, šalát so špenátom, veľkými fazuľami limy a koreňovou zeleninou vás v krátkom čase postaví na nohy.
Zlepšite príjem selénu konzumáciou väčšieho množstva celých zŕn. Nedostatok selénu vás môže vyvolať úzkosť, podráždenosť, nepriateľstvo a depresia. Doprajte si teda celozrnný chlieb alebo cereálie, aby ste začali svoj deň správnou nohou.
Ovsené vločky, banány, datle a nízkotučné mliečne výrobky vám zlepšia náladu. Tryptofán je v týchto potravinách bohatých na bielkoviny bohatý. Táto aminokyselina reguluje náladu, ale netvorí ju naše telo. Nedostatok môže viesť k agresii.
Prudké kolísanie hladiny cukru v krvi nám kazí náladu a robí nás podráždenými a náladovými. Namiesto sladkého občerstvenia stavte na čerstvé ovocie a zeleninu.
Potraviny bohaté na vlákninu znižujú množstvo cukru absorbovaného v krvi, čím vyrovnávajú zmeny nálad. Siahnite po jačmeni, jablkách, pomarančoch, sladkých zemiakoch, mrkve a fazuli.
Tekvicové semiačka sú plné tryptofánu a zinku, a preto majú upokojujúci vplyv na vašu náladu. Sú teda skvelým občerstvením, keď je na vás všetko príliš veľa.
Je dobré začať deň omeletou. Vajcia obsahujú veľa aminokyselín, ktoré telo potrebuje napríklad na produkciu serotonínu. Tiež zabraňujú prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Nedostatok vitamínu C súvisel s nervozitou a úzkosťou. Jesť veľa pomarančov, papriky, zemiakov, brokolice a podobne, aby ste tomu zabránili.