Klam: Chudnutie je lepšie bez sledovania kondície - 20 minút
Subjekty v americkej štúdii mali dva roky na to, aby zhodili prebytočné kilogramy. Nosenie bolo zjavnou prekážkou.
Fitness trackery, ktoré zaznamenávajú kroky a funkcie tela, vám údajne nemajú pomôcť schudnúť. To bol výsledok dvojročnej štúdie Pittsburghskej univerzity so 470 osobami s nadváhou a obezitou.
Vedúci štúdie John M. Jakicic a jeho kolegovia boli výsledkami prekvapení a majú podozrenie, že nositeľné prostriedky mohli ukolísať testované osoby do falošného pocitu bezpečia. „Možno mali pocit, že modul gadget poskytuje nielen namerané hodnoty, ale v skutočnosti pre ne aj funguje.“
Marco Toigo, svalový fyziológ na klinike Balgrist University v Zürichu, sa domnieva, že za to môže čiastočne zastarané nosenie a nepochopenie jeho výhod: „Myšlienka, že vďaka fitnes trackeru výrazne schudneš, ak sa budeš pohybovať o niečo viac., často zostáva zbožným želaním. ““
Pre tých, ktorí majú vedomú postavu, sú dnes fitness trackery súčasťou základnej výbavy. Ľudia, ktorí sa primárne zaujímajú o chudnutie, by však mali takúto investíciu prehodnotiť. Podľa štúdie univerzity v Pittsburghu vám nositeľné doplnky nepomáhajú pri chudnutí. Práve naopak.
Počas dvoch rokov vedci vedúci vedúci štúdie John M. Jakicic pozorovali u obéznych testovaných osôb vo veku od 18 do 35 rokov 470 nadváhy - výsledkami boli nakoniec prekvapení.
Najskôr diéta, potom sledovač
Podľa časopisu Journal of the American Medical Association (Jama) bola účastníkom počas prvých šiestich mesiacov nasadená nízkokalorická strava a bol im poskytnutý osobný fitness plán. Kvôli čo najpresnejšej implementácii sa o ne postarali odborníci a museli si viesť denník výživy a tréningov.
Po tejto prvej fáze, v ktorej už všetky subjekty stratili váhu, sa rozdelili do dvoch skupín: Zatiaľ čo jedna polovica pokračovala v práci ako predtým, druhá polovica by mala sledovať svoje ciele iba pomocou sledovača fitnes.
Výsledok prekvapuje výskumníkov
Použité nositeľné bolo vyvinuté pred piatimi rokmi a - na rozdiel od dnešných trackerov - nosené na hornej časti ramena. Účastníci mali možnosť zaznamenať si kalórie, ktoré každý deň konzumovali. „Boli sme si veľmi istí, že používatelia sledovača budú trénovať viac a presnejšie zaznamenávať, čo jedia, ako testované osoby z druhej skupiny,“ hovorí riaditeľ výskumu Jakicic.
Vedci boli o to viac prekvapení výsledkami štúdie: Tí, ktorí po prvých šiestich mesiacoch pokračovali v práci s trénermi a denníkmi, schudli v priemere takmer šesť kíl. U ostatných to bolo v priemere niečo cez tri a pol kila.
Kvôli nedostatku údajov sa dá iba špekulovať o dôvodoch výsledku. Jakicic má podozrenie, že sledovatelia mohli dať testovaným osobám falošný pocit bezpečia, a že preto venovali menej pozornosti ich fitnes programu a správnemu stravovaciemu správaniu. „Možno mali pocit, že modul gadget poskytuje nielen namerané hodnoty, ale v skutočnosti pre ne aj funguje.“
Možný negatívny vplyv
Marco Toigo, svalový fyziológ na klinike Balgrist University v Zürichu, si tiež vie predstaviť, že za to môže čiastočne nosenie, ktoré je z dnešného pohľadu technologicky zastarané: «Je možné, že práve nosenie fitnes trackeru na hornom ramene malo negatívny vplyv na správanie účastníkov štúdie. . “
A: „Predstava, že vďaka fitnes trackeru významne schudnete, ak sa budete pohybovať o niečo viac, je často zbožné prianie.“ Fitness trackery by veľmi dobre mohli pomôcť aspoň k minimálnemu cvičeniu. „Tento cieľ je realistickejší a zdá sa byť dôležitejší zo zdravotného hľadiska, pretože fyzická nečinnosť je jednou z hlavných príčin mnohých civilizačných chorôb.“
Vedúci štúdie John M. Jakicic o všeobecných podmienkach a výsledkoch štúdie. (Video: Youtube/JAMA Network)
Marco Toigo je svalový fyziológ na klinike Balgrist University v Zürichu a autor literatúry faktu „Muscle Revolution“. V období od októbra 2014 do mája 2016 napísal do časopisu „Dr. Muscle »-stĺpec na komplexné témy z oblasti tréningu a výživy po dobu 20 minút.