Klasická masáž Švédska masážna technika

Klasická masáž je ponúkaná vo väčšine štúdií. Je to skutočná pochúťka, najmä pokiaľ ide o svalové napätie.

Klasická masáž na prvý pohľad

Niekedy to predpíše lekár, niekedy si to jednoducho doprajete v stresujúcom každodennom živote: masáži. Či už thajská masáž horúcimi kameňmi alebo masáž Lomi Lomi - tí, ktorí sa chcú miesiť, majú na výber. Jedným z absolútnych predákov je však klasická masáž, známa tiež ako švédska masáž. Niekedy sa ponúka pod názvom „Štandardná masáž“. Technika je rovnaká pre všetky tri mená: Masér pracuje najmä na chrbte rôznymi pohybmi hladenia a miesenia, zvyčajne pomocou oleja. Túto formu miesenia po prvýkrát predstavil Švéd Pehr Henrik Ling (1776–1839), preto nesie v názve škandinávsku krajinu dodnes. Ostatné techniky sú ešte staršie, pretože sa za ne považuje masáž starodávny liek, ktorú rôzne národy používajú už tisíce rokov. V dávnych dobách to často zahŕňalo potieranie masťami, rastlinnými extraktmi alebo olejmi.

Aké sú výhody švédskej masáže?

Klasická masáž pomáha zanechať každodenný stres a zmierniť nepríjemné napätie. Ľudia, ktorí trávia každodennú prácu pri svojich stoloch, majú úžitok z blahodarných dotykov maséra. Liečba však neslúži iba na relaxáciu: Americká štúdia, ktorú uskutočnilo Cedars-Sinai Medical Center v Los Angeles, ukázala, že klasické masáže môžu posilniť obranyschopnosť tela a znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. Pre účely prieskumu bolo 29 subjektom vykonaná švédska masáž po dobu 45 minút. Naproti tomu sa kontrolnej skupiny 24 ľudí dotýkal iba ľahko a nebol správne masírovaný. Účastníkom štúdie bola počas celého postupu odobratá krv pomocou intravenózneho katétra. U tých, ktorí boli masírovaní klasickým spôsobom, sa jeden objavil zvýšený počet lymfocytov, ktoré chránia telo pred škodlivými útočníkmi. Vedci navyše zistili nižšie hladiny kortizolu u testovaných osôb, ktoré sa podrobili klasickej masáži.

Olej Ylang-ylang: zmyselný relaxačný zážitok

To sa deje pri klasickej masáži

Mnoho ľudí sa pred prvou masážou cíti neisto. Napokon, nevedia, ako bude liečba v skutočnosti prebiehať. Tiež sa niekedy cítia nepríjemne, keď sa musia pred masážou vyzliecť. Najdôležitejšie kľúčové údaje.

miesto: Klasická masáž sa môže uskutočňovať v masážnej praxi, v kúpeľoch alebo u fyzioterapeuta. Je potrebné venovať pozornosť renomovanému zariadeniu s vyškoleným personálom.
pozíciu: Počas liečby zvyčajne ležíte na bruchu, zatiaľ čo masér pracuje chrbtom. Môže sa však tiež stať, že zákrok sa čiastočne uskutoční v polohe na chrbte.
Bez oblečenia: Švédska masáž prebieha priamo na koži. Preto je potrebné oblečenie vyzliecť. Nie je tu miesto pre hanbu: koniec koncov, maséri vidia každý deň veľa holej kože. Brucho je navyše počas masáže diskrétne pokryté uterákom.
komunikácia: Masáž by vám mala robiť dobre. Ak nie sú požadované určité polohy alebo pohyby, je vhodné pred ošetrením sa s masérom pokojne porozprávať.
následky: Po masáži sa môžu vyskytnúť príznaky, ktoré sa podobajú boľavým svalom. Spravidla však nie sú kritické a niekedy sa dokonca považujú za terapeutický úspech.

Ajurvédska masáž: všetko o tradičnej technike

Rukoväte švédskej masáže

Pri klasickej masáži masér cvičí rukami rôzne podnety na tele pacienta pracovať na svaloch, tkanivách a väzoch. Primárne používa päť rôznych pohybov.

Vymazanie („Effleurage“): Napätie možno zistiť jemnými pohybmi hladenia bez väčšieho tlaku. Masážny olej sa distribuuje aj na pokožku.
Trenie („trenie“): Počas trenia masér trení pacientovu pokožku a spodné svaly. Táto technika stimuluje krvný obeh, a preto je vnímané útulné teplo.
Ráz („vibrácie“): Masér pomocou prstov alebo ruky robí veľmi malé pohyby, ktoré spôsobujú chvenie svalov. Táto technika má relaxačný a relaxačný účinok.
Miesenie („Petrisáž“): Týmto úchopom masíruje masér oblasti pokožky medzi palcom a ukazovákom, väčšie plochy tiež medzi oboma rukami. Zmierňuje napätie. Svaly sa po cvičení môžu optimálne zotaviť.
Klepanie („tapotement“): Klepanie je tiež jedným z pohybov ruky pri klasickej masáži. Masér robí jemné búšivé pohyby buď pomocou individuálnych prstov, alebo rúk.

Pre koho nie je klasická masáž vhodná?

Pretože švédska masáž predstavuje intenzívne fyzické ošetrenie, nie je vhodná pre každého. Opatrnosť sa odporúča u ľudí s rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami, ako aj s nervovými, svalovými alebo kožnými chorobami. Aj keď trpíte akútnym prechladnutím alebo chrípkou, mali by ste sa zdržať návštevy maséra. V prípade pochybností je možné u ošetrujúceho lekára objasniť, či je možné použiť klasickú masáž alebo nie.

Záver: Klasickou masážou sa (takmer) nedá nič pokaziť

Po švédskej masáži cítiš sa ako novorodenec. Klasické pohyby rúk medzi trením, miesením a klepaním zabezpečiť, aby napätie zmizlo a je možné ich získať späť. V niektorých prípadoch môže blahodarnú liečbu predpísať dokonca lekár. Pre ľudí s určitými chorobami však klasická masáž nie je vhodná. To, či je možnosťou miesenie, je možné v prípade pochybností konzultovať s lekárom.