Spánkový hormón melatonín
„Striedavo občas pracuješ a udržuješ kontemplatívny pokoj, pri ktorom sa myseľ zhromažďuje a napätie sa opäť zvyšuje.“
Spánkový hormón melatonín
Melatonín je hormón tvorený epifýzou, malou žľazou v mozgu, keď je tma. Melatonín má účinok navodzujúci spánok a zaisťuje, že v noci zaspíme. Výroba však nezávisí iba od dennej doby. Štúdie ukazujú, že aj pri nedostatku svetla na jeseň a v zime cirkuluje v našej krvi viac melatonínu.
Viac o melatoníne
Melatonín nie je synteticky vyrobený liek, ale hormón, ktorý si naše telo každý deň samo vyrába. U niektorých ľudí, podávaných v nízkych dávkach, stimuluje spánok a pomáha stabilizovať rytmus spánku a bdenia po zmene časových pásiem. Vedľajšie účinky melatonínu ešte neboli dostatočne preskúmané, preto je ešte stále ďaleko od toho, aby sa bežne používal pri liečbe spánkovou medicínou.
Syndróm jet lag
Diaľkové cestovanie je dnes súčasťou každodenného života, niekoľkodňovou dovolenkou v Ázii alebo krátkou pracovnou cestou do Severnej Ameriky - to dnes nie je nič zvláštne. Stále viac ľudí musí bojovať so syndrómom jet lag, ktorý sa vyskytuje pri prechode niekoľkých časových pásiem v priebehu niekoľkých hodín.