Klementínky - výhody, kalórie a nutričné ​​zloženie

Príbuzné mandarínky, klementínky sú menšie plody, s hladkou a lesklou šupkou, šťavnaté a veľmi sladké, s veľmi malým počtom semien. Aj keď údaje o ich pôvode ešte nie sú veľmi jasné, hovorí sa, že túto odrodu vytvoril asi pred 100 rokmi v Alžírsku francúzsky misionár menom Marie-Clement Rodier. (1)

klementínky

Dnes sa tiež nazývajú vianočné pomaranče, ktoré sú veľmi populárne na celom svete, najmä v Spojených štátoch, klementínky sú chutné ako také alebo do šalátov a koláčov.

Tiež odporúčajú ich výživovú kvalitu v zdravej výžive. Takže, 100 g porcia klementínov obsahuje 86 g vody, 0,85 g bielkovín, 12,02 g sacharidov, 1,07 g cukrov, 30 mg vápnika, 10 mg horčíka, 21 g fosforu, 177 mg draslíka, 48,8 mg vitamín C (približne 81% odporúčanej dennej dávky), 24 mg vitamínu B 9 (tj. kyselina listová), 2% medi RDA, 6% vitamínu B 1 (tiamín), 2% vitamínu B2, 3% vitamínu B 3 (niacín), 4% vitamínu B6, 1% vitamínu E. (2)

Výhody konzumácie klementínok

Vitamín C v klementínoch udržuje niektoré zdravotné problémy stranou

Klementínová kyselina listová odstraňuje depresie a menštruačné problémy

Klementínky sú vhodné v gastronómii a na detské občerstvenie

Pomáha pri chudnutí

D-limonén, látka nachádzajúca sa v kôre citrusov, má protirakovinové vlastnosti

Aj keď sú štúdie ešte stále v začiatkoch, ukazuje sa, že d-limonén, zlúčenina nachádzajúca sa vo veľkom množstve v šupke citrusových plodov, ako sú klementínky, mandarínky a mandarínky, môže mať priaznivé účinky na rakovinu. Doteraz vykonané testy sa uskutočňovali in vitro alebo na zvieratách, ale výsledky sú povzbudivé. (6)

Preventívne opatrenia týkajúce sa konzumácie klementínok

Príliš veľa vlákniny - možné ťažkosti v bruchu

Ak nevenujete pozornosť kalóriám, klementínky majú na telesnú hmotnosť opačný účinok

Klementíny môžu pôsobiť na zubnú sklovinu

Vždy, keď používate klementíny na terapeutické účely, vyhľadajte lekársku pomoc

Ak uvažujete o zvýšení dávky klementínov kvôli ich prospešným vlastnostiam, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Tieto šťavnaté plody môžu interagovať s inými liekmi, napríklad s liekmi na zriedenie krvi alebo dokonca s rakovinou. (6)

Klementíny sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, tiamínu, kyseliny listovej, draslíka a vitamínu C s nízkym obsahom sodíka. Šťavnaté, chutné a praktické, bez príliš veľkého množstva semien, klementínky nás chránia pred infekciami, prechladnutím a kardiovaskulárnymi chorobami, sú dôležitým zdrojom vitamínu C. Môžu nám tiež pomôcť schudnúť a predchádzať ochoreniam očí alebo kože.

Výživové zloženie pre klementínky:

VYHĽADÁVANIE POTRAVÍN PODĽA NÁZOVU:

  • ovocie
  • Olejnaté semená a olejnaté plody
  • zeleninu
  • Múka a obilniny
  • Mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Mäso a jedlá
  • Ryby a jedlá z rýb
  • tuky
  • Sladkosti a výrobky z cukru
  • Rýchle občerstvenie
  • Korenie a zelenina
  • Nápoj
  • Sprievodca jedlom
  • Diéty na chudnutie
  • Vegetariánska strava
  • Kulinárske tradície
  • Personalizovaná strava
  • Vitamíny a minerály
  • Jedlo pre deti
  • Výživa tehotných žien
  • Stravovanie starších ľudí
  • Terapeutické režimy
  • Choroby výživy
  • Fitness a šport
  • Výživová kalkulačka
  • Recepty
  • Potravinový index
  • Výživové blogy
  • Používatelia stravy
  • Diétne fórum

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.