Klepanie na akupresúru Klepnite si zadarmo - FIT FOR FUN
Ak zažívate stres vo vzťahu, v práci alebo v každodennom živote, potrebujete rýchlo pomôcť. Klepanie na akupresúru zmierňuje emočné a fyzické nepohodlie.
Každodenný život často predstavuje množstvo výziev bez ohľadu na to, či ide o fyzické ťažkosti alebo emočný stres. Návšteva lekára je samozrejme vhodná pri akýchkoľvek pretrvávajúcich problémoch, ale niečo môžete urobiť aj sami bez väčších predchádzajúcich vedomostí: Klepnutím na akupresúru môžete uvoľniť blokády a zahnať stresujúce emócie.
Klepanie na akupresúru - čo to je?
V psychológii je klepanie na akupresúru priradené krátkodobým terapiám zameraným na riešenie, čo znamená: Máte akútny problém, ktorý sa lieči. Na jednej strane sa čapujú poludníkové body, ktoré sú základom tradičnej čínskej medicíny. Na druhej strane je problém psychicky napravený tým, že sa na neho počas liečby intenzívne zameriava a hovorí nahlas.
V mnohých prípadoch si ošetrenie môžete urobiť sami, pretože klepanie na body poludníka nie je ťažké sa naučiť. Každý, kto trpí chronickými chorobami, ako je astma alebo depresia, by mal vyhľadať špecialistu a klepnúť.
Príprava: nastavenie
Najjednoduchšou formou klepania na akupresúru sú techniky emočnej slobody (EFT) podľa Garyho Craiga, ktorý túto metódu vynašiel koncom 90. rokov.
Najskôr na stupnici od 1 do 10 určíte, ako veľmi vás ovplyvňuje váš súčasný problém. Potom sformulujte ustanovujúcu vetu, ktorá obsahuje 1. problém a 2. sebaprijatie. Príklad: „Neustále žiarlim, ale stále sa milujem a úplne sa prijímam.“ Na začiatku sa vám to môže zdať trochu čudné, ale má to nasledujúcu výhodu: Dostanete náladu na sedenie a zameriate sa na to, čo chcete dosiahnuť. Je to ako strečing pred cvičením.
Hlavná časť: klepanie
Teraz sedemkrát poklepete na dvanásť stredných bodov tela a nahlas poviete skrátenie nastavovacej vety, ktorá obsahuje iba problém, ktorý sa má liečiť - napríklad: moja neustále žiarlenie.
Najlepšie je na poklepanie používať ukazovák a prostredník silnejšej ruky. Nezáleží na tom, na ktorú stranu tela klepnete.
Bod 1: vnútorné obočie
Bod 2: vonku, na bočnej strane oka
Bod 3: Pod okom na lícnej kosti
Bod 4: Pod nosom
Bod 5: na brade
Bod 6: vnútro kľúčnej kosti (roh hrudnej kosti)
Bod 7: Pod pažou (na boku tela, asi 10 cm pod podpazuší)
Bod 8: palec (hore)
Bod 9: ukazovák (hore)
Bod 10: prostredník (hore)
Bod 11: malíček (hore)
Bod 12: vonkajší okraj ruky
Záver: prehodnotenie problému a prípadné opakovanie poklepania.
Ihneď po poklepaní si dajte pár minút na relaxáciu, pokojné dýchanie dovnútra a von. Potom skúste vyskúšať, či sa vaše súčasné príznaky zmiernili, a hodnotte to znova na stupnici od 1 do 10.
Ak sa v súčasnom stave vášho problému zmenilo len málo, urobte ďalší cyklus klepania.
Skutočná úľava namiesto zázračného uzdravenia
Bolo by trúfalé tvrdiť, že akýkoľvek problém s klepnutím na akupresúru môžete doslova zraziť. Obzvlášť hlboko zakorenené obavy alebo chronické choroby si určite vyžadujú nielen klepanie. Klepanie na akupresúru je však rýchla a ľahká metóda, ako efektívne čeliť nezrovnalostiam, neistotám a menším problémom - najmä kombináciou sústredenia sa na danú tému, relaxačného klepania a následného krátkeho odpočinku.