Klinická štúdia najlepšia; tigt voda vám pomáha pri chudnutí - aktuálna veda

„Sme radi, že vám môžeme predstaviť výsledky prvej randomizovanej, kontrolovanej intervenčnej štúdie, ktorá ukazuje, že zvýšená spotreba vody je účinnou stratégiou pri chudnutí,“ uviedla Brenda Davy z oddelenia výživy ľudí, potravín a cvičenia spoločnosti Virginia Tech v Blacksburgu. "V predchádzajúcich štúdiách sme zistili, že ľudia v strednom a vyššom veku, ktorí vypili dve šálky vody bezprostredne pred jedlom, zjedli počas tohto jedla o 75 až 90 kalórií menej. V súčasnej štúdii sme zistili, že dietológovia, ktorí pili trikrát denne Pili vodu pred jedlom a počas dvanástich týždňov schudli asi o päť kíl viac ako tí, ktorí diétu nezvýšili. ““ Určite to nie je nový nápad, že voda vám môže pomôcť pri chudnutí. Podľa Davyho však o tom zatiaľ existuje len málo vedeckých dôkazov. Predchádzajúce štúdie skúmali iba vplyv vody ako štartéra na príjem kalórií. Z randomizovanej kontrolovanej klinickej štúdie však nebol dostatok dôkazov, ktoré by skutočne porovnávali úbytok hmotnosti pri diéte.

Davy a jej kolegovia preto rozdelili 48 dospelých vo veku od 55 do 75 rokov, ktorí držali diétu s nízkym obsahom kalórií, do dvoch skupín. Polovica osôb vypila pred jedlom dve šálky vody, druhá polovica nie. Výsledok bol jasný: počas dvanástich týždňov schudli konzumenti vody asi o 15,5 libier, zatiaľ čo tí, ktorí nepijú vodu, schudli iba o 11 libier. Dôvod, prečo je voda taká účinná a jednoduchá, je ten, že pred jedlom plní žalúdok niečím, čo nemá kalórie, navrhuje Davy. To by potom jednoducho zjedlo menšie množstvo. Voda vám samozrejme pomáha chudnúť, keď nahradzuje sladké nápoje.

---