Klogang Takže podľa lekárov by ste mali počas dňa cikať - FOCUS Online
Samozrejme, niekto, kto veľa pije, musí automaticky chodiť na toaletu častejšie ako niekto, kto prijíma len málo tekutín - aspoň tak to býva.
Ale v skutočnosti existuje niečo ako „príliš často chodím na toaletu“, o čom vie len veľmi málo ľudí.
To, ako často sa pocikávame, zvyčajne nie je to, na čo si myslíme: kto musí, kto musí.
Dvaja odborníci povedali „sebe“, aký počet návštev na „tichom mieste“ je stále úplne prijateľný - a kedy by sme sa mali začať starať o svoje zdravie.
Ak to musíte robiť veľmi často alebo veľmi zriedka, mohlo by dôjsť k ochoreniu.
Cikanie šesť až sedemkrát denne je „normálne“.
Pre každého človeka neexistuje konkrétne a zároveň platné odporúčanie, ako často má cikať.
Je to tak preto, lebo tiež neexistujú univerzálne údaje o tom, koľko vody by ste mali každý deň skonzumovať. Pokyny samozrejme existujú, ale presný počet litrov sa u jednotlivých ľudí mierne líši.
„Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste hydratovaní, je pozrieť sa na farbu moču,“ hovorí urogynekologička Amy George.
„Ak je váš moč veľmi tmavý a páchne ako niečo, čo ste práve jedli alebo pili, pravdepodobne musíte piť viac vody.“
Ak je naopak moč veľmi číry alebo svetlo žltý, možno predpokladať dostatočný prísun tekutín.
Na druhej strane frekvencia močenia môže byť orientovaná na normálny rozsah: priemerný močový mechúr pojme pri maximálnej kapacite 0,3 až 0,5 litra.
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov na hydratáciu a budete piť dostatok vody, mali by ste musieť cikať asi šesť až sedemkrát (alebo zhruba každé 2,5 hodiny) za 24 hodín.
Podľa „Clevelandskej kliniky“ a „Mayo kliniky“ je to v normálnom rozmedzí.
Ak však musíte ísť na toaletu podstatne viac či menej ako šesť až sedemkrát denne, môže to byť znak vášho tela, že niečo nejde normálne.
Malé nutkanie na močenie môže naznačovať problémy s obličkami
V niektorých prípadoch môže byť močenie veľmi zriedkavo známkou problému s obličkami. „Ak ste dobre hydratovaní a stále nemusíte chodiť tak často na toaletu, navštívte svojho lekára,“ radí George.
Dobrou stopou v takýchto prípadoch je toto základné pravidlo: „Koľko jete, mali by ste si to odrezať,“ uviedla Fara Bellows, klinická profesorka urológie na Ohio State University.
Výnimkou z pravidla je, ak často cvičíte a potením strácate veľa tekutín. „Ak sa veľmi potíš, nemusí sa tvoj výdaj moču zhodovať s príjmom tekutín,“ povedal George.
Cikanie viac ako 6 až 7 krát tiež nie je dobré
Prejdime na druhú stranu: ak musíte cikať príliš často, možno pijete viac vody, ako potrebuje. V takom prípade by ste sa mohli pokúsiť najskôr prijať trochu menej tekutín.
Hyperaktívny močový mechúr môže mať každý, kto už sledoval tip, aby pil menej (farba moču by mala stále klesať v svetlo žltej oblasti, ako je popísané vyššie), ale stále beží na toaletu.
„Hyperaktívny močový mechúr je syndróm charakterizovaný častým močením a noktúriou (časté močenie počas noci),“ vysvetľuje George.
Ďalším príznakom môže byť tiež inkontinencia - alebo len pocit, že by ste možno nezvládli včas toaletu.
„Keď sa močový mechúr nafúkne, vyšle mozgu signál, že je potrebné ho vyprázdniť," uviedol George. Ak však máte hyperaktívny močový mechúr, orgán vysiela do mozgu nesprávne signály.
Potom vznikne dojem, že človek musí ísť na toaletu, aj keď močový mechúr nie je plný.
Aj keď to, že musíte veľmi často cikať, môže byť príznakom bolestivej infekcie močových ciest, Bellows tvrdí, že na rozdiel od toho hyperaktívny močový mechúr zvyčajne nemá príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri infekcii močových ciest.
Okrem pôrodu sú častými dôvodmi hyperaktívneho močového mechúra okrem pôrodu aj neurologické problémy, ako je mŕtvica, roztrúsená skleróza a Parkinsonova choroba, ako aj operácie močového mechúra. Ale len to, že si zvyknete často chodiť na toaletu, môže byť spúšťačom.
Môže sa liečiť hyperaktívny močový mechúr
Podľa odborníkov môže hyperaktívnemu močovému mechúru pomôcť tréning panvového dna a zmena stravovania. Môže však byť tiež nevyhnutná návšteva lekára.
Ak je problém založený na naučenom správaní, môže pomôcť behaviorálna terapia, povedal George. Za návštevu môže stáť aj fyzioterapeut, ktorý sa špecializuje na dysfunkciu panvového dna.
Nakoniec by tiež mohlo byť užitočné vyhnúť sa káve, čaju a limonáde, pretože tieto nápoje môžu obsahovať dráždivé látky pre močový mechúr, vysvetľuje Bellows. Problémom môžu byť tiež kyslé jedlá ako citrusové plody.
Ak si myslíte, že idete na toaletu príliš veľa alebo príliš málo, mali by ste sa podľa odborníkov najskôr porozprávať so svojím lekárom. „Ak existujú dôvody na obavy, môžu vás odporučiť k urológovi,“ hovorí Bellows.