Kľúčom je zdravá výživa

Castrop-Rauxel. S vekom sú veci, ktoré sa zhoršujú. Napríklad udržiavanie váhy. Keď ste mladí, vaše telo potrebuje na svoj rast stále veľa výživných látok. Môžete teda jesť viac bez toho, aby ste pribrali. Po určitom veku však mozog a kosti prestávajú rásť. Ak potom zjete toľko ako predtým, získate veľké brucho.

kľúčom

Túto skúsenosť má aj Philip Lemmer. Po dovŕšení 30 rokov si všimol, že priberá. Aj napriek tomu, že vo svojom živote nič nezmenil. Športuje a pravidelne trénuje pre futbalový klub VfR Rauxel. Rýchlo mu došlo, že musí zmeniť svoje stravovacie návyky. Odvtedy sa zaobišiel bez sladkostí, čipsov a sódy. Pretože sú nezdravé.

Látky, ktoré sú v našej potrave, sa nazývajú sacharidy, bielkoviny a tuky. Dodávajú rôzne množstvo energie. Aby ste nepriberali, mali by ste konzumovať iba toľko energie, koľko spotrebujete. Ak chcete vedieť, koľko z toho, čo môžete jesť, je tu potravinová pyramída. To vytvorili vedci. Môžete sa orientovať na pyramíde. Najdôležitejšie: veľa zeleniny, málo sladkostí. Carsten Sander