Klužský deň, čo ráno zjete Potraviny, ktoré by nemali chýbať na stole na raňajky

Mnoho ľudí vynecháva raňajky, pretože sa cítia hladnejšie neskôr, ako keď ráno nič nejedli. Podľa odborníkov na výživu však ľudia nepociťujú hlad preto, že raňajkovali, ale preto, že raňajkovali nesprávne raňajky.

potraviny

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Tu sú najčastejšie chyby, pokiaľ ide o raňajky, podľa Huffingtonpost.com:

1. Nedostatok bielkovín

Mnoho ľudí si dá na raňajky misku s cereáliami a mliekom. Znie to ako správna voľba, nie? Šálka ​​mlieka samozrejme poskytuje 8 gramov bielkovín, rátajte však s tým, že často, keď už v miske nezostanú žiadne cereálie, zvyšné mlieko už nevypijete. Bielkoviny trávia pomalšie ako sacharidy, takže ak nemáte veľa bielkovín, budete čoskoro opäť hladní. Ak nechcete piť mlieko, ktoré zostalo v miske, pridajte do raňajok vajíčko natvrdo, aby ste získali viac bielkovín. Proteín môžete získať aj z celozrnného chleba alebo z arašidového masla.