Kŕmenie dieťaťa a dojčiacej matky
Počas prvých 6 mesiacov života poskytuje materské mlieko vášmu dieťaťu všetky výživné látky potrebné pre zdravý rast. Práve z tohto dôvodu lekári odporúčajú matkám, aby svoje deti výlučne dojčili do 6 mesiacov a ďalej pokračovali v dojčení súbežne s diverzifikáciou výživy do 2 rokov a viac.
Prechod na tuhú stravu (diverzifikácia) je veľmi dôležitým krokom vo vývoji vášho dieťaťa. Preto je dôležité dbať na to, aby prvé potraviny, ktoré vložíte do jedálnička vášho dieťaťa, boli čo najzdravšie, bez prísad a chemikálií, ktoré by mohli z dlhodobého hľadiska ovplyvniť zdravie dieťaťa. Špecialisti odporúčajú začať diverzifikovať ovocie a zeleninu pripravenú vo forme pyré. Rovnako dôležitá ako strava dieťaťa je strava dojčiacej matky. Pri dojčení dieťaťa je dôležité dodržiavať vyváženú stravu, v ktorej nechýba ovocie a zelenina pestovaná v kontrolovanom prostredí čo najprirodzenejšie a bioprodukty (jogurty, mäso, chlieb, cestoviny atď.).
A pretože sa chceme s matkami stretnúť s tými najužitočnejšími odporúčaniami, odporúčame vám, aby ste, keď nemáte spoľahlivý zdroj, odkiaľ by ste mohli dodávať kvalitné výrobky, nakupovať v Lidli. Dôvod? Obchody Lidl majú čo sa týka pestrej a bohatej ponuky ekologické výrobky, počítajúc do toho ovocie a zelenina pestované bez hnojív, chemických pesticídov, stimulantov, hormónov alebo antibiotík.
Tento týždeň navyše ponúka ekologická zelenina a ovocie zľavu 25%.
Detská výživa v diverzifikácii
Odporúčame vám začať s priateľskými jedlami s nedostatočne vyvinutým žalúdkom dieťaťa. Prvou pevnou stravou, ktorú dieťa dostane, sa odporúča byť zelenina. Nasleduje ovocie, obilniny, mliečne výrobky, mäso, vajcia. Podľa odporúčaní špecialistov je poradie menej dôležité, ale aby sa zabezpečil správny výživový príjem, musíme sa ubezpečiť, že dieťa dostáva stravu každý deň od viacerých skupín potravín.
Jogurt je často obľúbencom tých najmenších. Jogurt je dôležitým zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov a obsahuje vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravý vývoj kostného systému, draslík a zinok. Jogurt navyše zabraňuje mnohým črevným stavom, ako sú zápcha a hnačky. Vyvarujte sa jogurtom s prídavkom cukru, umelých aróm alebo iných škodlivých prísad. Najzdravší je ten jednoduchý, prírodný. Pomocou jogurtu môžete pripraviť rôzne recepty pre kojencov a môžete ho veľmi dobre kombinovať s vajíčkami a ovocnou kašou (banán, jablká, broskyne).
Diéta dojčiacej matky
Odkedy ste sa rozhodli pre dieťa, pokračujete v popôrodnom období, v ktorom začnete svoje dieťa dojčiť, máte veľkú zodpovednosť. Mnoho dojčiacich matiek má tendenciu vyhýbať sa konzumácii určitých potravín zo strachu, že výrobky, ktoré konzumujú, ovplyvnia zdravie ich dieťaťa. Poradcovia pri dojčení nás ubezpečujú, že v dojčení nie sú žiadne nebezpečné jedlá. Je však dôležité udržiavať rovnováhu a jesť zdravšie jedlá, ktoré zabezpečujú potrebu živín.
Pri dojčení by vaša denná strava mala obsahovať 50% sacharidov (celozrnné výrobky, hnedá ryža, zelenina, ovocie), 15% bielkovín (mäso, ryby, vajcia, strukoviny, mliečne výrobky - v obmedzenom množstve, pretože môžu byť zodpovedné za koliku. dieťa) a 20 - 30% lipidov (ryby, oleje lisované za studena, olejnaté semená).
To by bol vhodný čas na dôležitú zmenu vo vašej strave výberom ekologických výrobkov v prospech potravín plných chemikálií a prísad.
Kde kúpiť najlepšie jedlo pre mamu a dieťa?
To je nepochybne otázka, ktorá leží na perách každej matky znepokojenej zdravím jej dieťaťa. Tam, kde nájdeme prírodné ovocie a zeleninu, napríklad také, na ktorých sme si zvykli pochutnávať ihneď po ich vybratí z babkinej záhrady?
Našťastie v posledných rokoch narástol záujem Rumunov o jedlo. Stále viac a viac venujeme pozornosť etiketám výrobkov, ktoré pozorne čítame, najmä pokiaľ ide o výrobky, ktoré slúžia našim deťom. Čoraz viac výrobcov sa tak stalo čo najviac selektívnym, pokiaľ ide o dodávky, aby mohli zákazníkom ponúkať zdravšie výrobky. Trhy a okresy s bioproduktmi zostávajú najšťastnejšou možnosťou, pokiaľ ide o výber detskej výživy.