Kŕmenie dieťaťa staršieho ako 3 roky - Itsy Bitsy
Od 3 rokov môže malý tolerovať všetky skupiny potravín, okrem konzervovaných výrobkov a korenených jedál. Avšak, rodičia musia venovať osobitnú pozornosť výžive dieťaťa staršieho ako 3 roky a správne rozdeliť množstvo jedla a počet denných jedál.
O výžive dieťaťa po 3 rokoch sme sa rozprávali v relácii „Žite zdravo so Simonou“ s Alina Maglas Marinca, výživová poradkyňa.
„Jedálny lístok 3-ročného dieťaťa musí byť rozmanitý a vyvážený. Mala by sa podporovať konzumácia zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov bez pridania cukru, ako je ovos alebo raž. Môžeme ich zmiešať s namočeným sušeným ovocím, nie kandizovaným, pretože obsahujú cukor. Mliečne výrobky sú tiež veľmi dôležité. Musia byť čiastočne odtučnené, nie úplne, pretože úplne odtučnené môžu obsahovať cukor na zlepšenie chuti, “hovorí Alina Maglas Marinca.
Akým potravinám sa vyhýbame v strave detí starších ako 3 roky
Ako som už uviedol vyššie, po 3 rokoch môže dieťa asimilovať takmer všetky skupiny potravín, existujú však niektoré jedlá, ktoré sa zatiaľ neodporúčajú jesť, od tohto veku.
„Vyhýbame sa komerčným sladkostiam s veľkým množstvom pridaného cukru, napríklad čokolády alebo sušienok, a sýteným nápojom. Je veľmi dobrý nápad zapojiť dieťa do prípravy jedla, pretože to bude veľkým potešením a pri tejto príležitosti sa dozvie aj o jedle. Je dobré vysvetliť malému výhody a nevýhody každej potraviny, “vysvetľuje Alina.
Hydratácia je tiež veľmi dôležitá pre najmenších.
„Medzi 2. a 4. rokom by malo dieťa vypiť asi 1,3 litra vody denne, medzi 4. až 6. rokom sa odporúča 1,6 litra vody. Čiastočne môže byť voda nahradená vodou s čajom, mliekom alebo polievkami, “odporúča Alina Maglas Marinca.
Viac informácií o výžive dieťaťa po 3 rokoch sa nachádza v materiáli nižšie: