Kniha Aquafitnessový holistický tréning v plytkých a niekedy hlbokých vodách poteší -

Obsah Obsah 1 Úvod. 7 2 Aquafitness čo to je 9 2.1 Aquafitness ako tréning zdravia pre motoriku. 9 2.2 Špeciálne vlastnosti vody ako média. 10 3 Aquafitness ako seniorský šport. 13 3.1 Fyzická aktivita v starobe. 13 3.2 Zábava vo vode s rovesníkmi. 15 4 Základné pohyby a terminológia v oblasti aquafitness. 17 4.1 Pozície rúk. 18 4.2 Základné techniky paží. 19 4.3 Základné techniky nôh. 21 4.4 Zariadenia a ich možné použitie. 28 4,5 Úrovne. 31 4.6 Rozsah pohybu. 31 4.7 Rýchlosť pohybu. 32 4.8 Smer pohybu. 33 4.9 Fyzické postihnutia, indikácie, kontraindikanti 34 4.10 Hudba. 37 4.11 Zdvihnutie ruky. 38 5 Štruktúra kurzu a hodiny. 39 5.1 Všeobecné informácie o štruktúre kurzu. 39 5.1.1 Všeobecná príprava. . 39 5.1.2 Anamnézový list pre účastníkov kurzu. 40 5.1.3 Rámcová koncepcia. 40 5.2 Všeobecné informácie o štruktúre hodiny. 42 5.2.1 Zahrievacie kúrenie. 42 5.2.2 Hlavná časť. 43 5.2.3 Záver Ochladenie Zahriatie Koniec hodiny. 43 5

kniha

AQUAFITNESS pre seniorov 6 hodinové príklady. 45 6.1 Ako používať tabuľky. 45 6.2 Prvá hodina vzájomného spoznávania Úvod. 47 6.3 Zahrievacie kúrenie. 58 6.4 Hlavná časť. 62 6.4.1 Hlavná časť bez prístroja. 62 6.4.2 Hlavná časť rezancov. 80 6.4.3 Hlavná časť plaveckej dosky. 108 6.4.4 Hlavná časť kruhového/staničného tréningu. 130 6.4.5 Hlavná časť aqua joggingu v hlbokej vode. 152 6.5 Záver Ochladenie Zahriatie Koniec hodiny. 164 6.5.1 Ochlaďte sa v pohybe. 164 6.5.2 Statické ochladenie. 172 6.5.3 Ochlaďte partnerskú prácu, hry a tance. 180 6.5.4 Ochladenie Zahriatie. 192 Príloha. 199 1 Často kladené otázky Užitočné tipy. 199 2 Použité technické výrazy a skratky. 203 3 Vďaka. 204 4 Literatúra a ďalšie vzdelávanie. 205 5 Fotografické kredity. 207 Poznámka Od októbra 2011 bude spoločnosť Meyer & Meyer Verlag ponúkať e-knihu Aquafitness pre seniorov s ďalšími videami na ilustráciu cvičení. 6.

Štruktúra kurzu a lekcie Cieľ Cieľ Obsah 4 Variácia základných pohybov Postoj aplikácie Informácie o prístroji Celková stabilizácia tela, sila 5 Variácia základných pohybov Informácie o prístroji Orientácia vo vode 6 Variácia základných pohybov Informácie o tréningovej forme silová výdrž 7 Variácia základných pohybov Orientácia vo vode 8 Zvykanie si na vodu v hlbokej vode Uplatňovanie základných pohybov V hlbokej vode Informácie o aqua joggingu v hlbokej vode, na prístroji, v držaní tela 9 Zmena základných pohybov Sila 10 Zmena základných pohybov Cviky s plaveckou doskou Pohyby na sedadle Cviky s rukavicami Cvičenie na okruhu s náradím i bez neho Pracujte vo dvojici alebo v tíme Cvičenie s rezancovým singlom -, partnerská a skupinová práca Malé hry Zvykanie si na aqua pás v plytkej vode Cvičenie s aqua pásom v hlbokej vode Cvičenie s činkami Individuálna a skupinová práca Tanečné cvičenia s diskami Individuálny, partner a skupinová práca Malé hry 41