Kniha výživových stratégií pre budovanie svalov a kulturistiku
- Obnova a regenerácia
- Strata tuku/strava
- Zdravé/vitálne
- Kardiovaskulárny tréning
- Budovanie sily
- Prírastok hmotnosti a hmotnosti
- Viac energie a výkonu
- Definujte svaly
- Budovanie svalov
- Viac pumpy
- konkurencia
- -----
- Vytrvalostné športy
- Kulturistika
- Crossfit
- Fitness/estetické
- Futbal
- Bojové umenia
V košíku nemáte žiadne položky.
- Tip: Individuálny tréningový plán
- Prehľad tréningových plánov
- Budovanie svalov pre začiatočníkov
- Pokročilé budovanie svalov
- Tréningové plány týkajúce sa stravovania a chudnutia
- Tréningové plány pre ženy
- Informácie a tipy na školenie
- Mentálny tréning a motivácia
- Plány tréningu domáceho tréningu
- Viac možností
- Tip: Individuálny plán výživy
- Prehľad výživových plánov
- Výživa plány strava
- Diétne plány na budovanie svalov
- Informácie a tipy na výživu
- Fitness recepty
- Viac možností
- BCAA alebo EAA?
- Výhody srvátkového proteínu s trávou
- Športovec v bikinách Luisa Schipp
- Nájdite motiváciu pre fitnes
- Protizápalové jedlá
- Lisa Hillebrand - postava atlétka
- Tip: Koučing Sportnahrung-Engel
- Poradenstvo zadarmo
- Skúška typu tela
- Fitness kalkulačka
- Tímová športová výživa Engel
- Súťažná kulturistika
- Tipy na športovú výživu
- Poradca pre športovú výživu
- Index športovej výživy
- Tipy na výdrž
- Iba dámy
- Fitness a kulturistika 1x1
- Viac možností
- Tip: Individuálny tréningový plán
- Prehľad tréningových plánov
- Budovanie svalov pre začiatočníkov
- Pokročilé budovanie svalov
- Tréningové plány týkajúce sa stravovania a chudnutia
- Tréningové plány pre ženy
- Informácie a tipy na školenie
- Mentálny tréning a motivácia
- Plány tréningu domáceho tréningu
- Viac možností
- Tip: Individuálny plán výživy
- Prehľad výživových plánov
- Výživa plány strava
- Diétne plány na budovanie svalov
- Informácie a tipy na výživu
- Fitness recepty
- Viac možností
- BCAA alebo EAA?
- Výhody srvátkového proteínu s trávou
- Športovec v bikinách Luisa Schipp
- Nájdite motiváciu pre fitnes
- Protizápalové jedlá
- Lisa Hillebrand - postava atlétka
- Tip: Koučing Sportnahrung-Engel
- Poradenstvo zadarmo
- Skúška typu tela
- Fitness kalkulačka
- Tímová športová výživa Engel
- Súťažná kulturistika
- Tipy na športovú výživu
- Poradca pre športovú výživu
- Index športovej výživy
- Tipy na výdrž
- Iba dámy
- Fitness a kulturistika 1x1
- Viac možností
- Domov
- Cieľ tréningu a šport
- Cieľ tréningu
- Strata tukov a diéta
- Knihy
- Výživové stratégie v posilňovaní a kulturistike
Výživové stratégie v posilňovaní a kulturistike
Optimálne budovanie svalov, zrýchlený úbytok tuku a zvýšenie silového výkonu iba v jednej knihe na viac ako 450 stranách!
Úspešnosť v kulturistike závisí od správnej stravy 50 - 70%. Úspešnosť tréningu sa dá výrazne zvýšiť, ak sa použije správna výživová stratégia:
Nie je to neobvyklé, oveľa rýchlejší rast svalov alebo drasticky zvýšené odbúravanie tukov - knihy o diéte od Sportnahrung-Engel!
Kniha Nutričné stratégie v posilňovaní a kulturistike konečne ponúka súčasný stav vedeckej výživy v oblasti posilňovania a možno ju bez preháňania považovať za novú štandardnú prácu v tejto disciplíne. Je napísaný voľne, s odporúčaniami, ktoré sa dajú ľahko implementovať, a s mnohými príkladmi aplikácií vo forme tabuliek a prehľadov.
Sacharidy, bielkoviny a aminokyseliny, ako aj tuky v športovej výžive silového športovca sa skúmajú vo všetkých oblastiach použitia a poskytujú sa jasné odporúčania. Prezentujú sa modely výpočtu príjmu kalórií počas tréningu a podrobne sa skúma účinnosť a rozdiely v moderných stravovacích návykoch pre kulturistov (low-carb, Atkins, cikcak, anabolická strava, nízkotučné, GLYX, LOGI, diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií atď.) ). Faktory pre efektívny tréning metabolizmu tukov sú podrobne rozpracované a sú uvedené jasné odporúčania pre najsľubnejšiu stratégiu odbúravania tukov.
Vplyv bielkovín na rôzne stratégie odbúravania tukov a budovania svalov sa skúma vo všetkých jeho aspektoch; s radami o efektívnom množstve bielkovín za deň. Potreba vitamínov, mikroživín a stopových prvkov u športovcov s činkami sa určuje na základe nových štúdií (vrátane tých, ktoré sa venujú po prvýkrát profesionálnym kulturistom) a sú formulované konkrétne odporúčania pre prax. Autor neustále dohliada na silového športovca, ktorý trénuje, a poskytuje množstvo užitočných tipov pre každodenný život vrátane odporúčaných jedál a jednoduchého dizajnu jedál, vplyvu tréningu a stravovania na imunitný systém, antioxidantov, probiotík a oveľa viac.