Knihy o diéte Ľahko skontrolujte chudnutie
Ktorá kniha o diéte to nesľubuje? Najlepší testovaní sprievodcovia stravou.
Nielen krásny sen: „Štíhle v spánku“ - jedenie po biohodináchobsah
Máte dosť hladových diét a jojo efektu? Potom Dr. Pape Diéta by mohla byť pre vás to pravé! Odborník na výživu Detlef Pape vysvetľuje, ako môžete nielen využiť spánok ako najdlhšiu fázu spaľovania tukov dňa, ale aj dodať telu ľahkú, ale správnu zmes výživných látok v budúcnosti.
princíp
Základom tohto konceptu je typovo vhodné jedlo kombinujúce jedlo a cvičenie v čase s biologickými hodinami. Ak telo konzumuje ráno veľké množstvo sacharidov, v obedňajších hodinách zdravé zmiešané jedlo a večer večer hlavne jedlo s obsahom bielkovín, potom svoju energiu získava priamo z tukových buniek v noci. Medzi tromi hlavnými jedlami sa však nesmie jesť nič najmenej päť hodín.
Fakty
Detlef Pape: Štíhle v spánku. GU Verlag, 19,90 eur.
Prečítajte si viac o údajne rýchlych a skutočne efektívnych metódach odstraňovania tuku tu: Preklikajte si naše galérie a odstráňte brušný tuk a galériu 40 mýtov o strave!
Záver
Stačí ísť spať a schudnúť? Nie je to predsa také ľahké! Pred začatím je potrebné prepracovať dobre prepracované vedecké fakty, autotesty a tabuľky v knihe. Potom už nič nestojí v ceste dlhodobej a mimoriadne efektívnej zmene stravovania - bez hladovania!
Diétna kniha: „Jedinečná newyorská diéta“
Fit a štíhle ako supermodelky. S Davidom Kirschom na fitnes trase
obsah
Fitness guru David Kirsch už priniesol topmodelky ako Heidi Klum späť do formy svojou tvrdou diétou a cvičebným plánom. Koncept „Ultimate New York Diet“ pozostáva z vyváženého stravovania, správneho postoja k životu a samozrejme z cvičenia. Kniha je príjemne „vzdušná“ a má dostatok ilustrácií - tiež pekných pre oko!
princíp
So železnou disciplínou k úspechu! Diéta Davida Kirscha nechce pracovať iba na telesnej hmotnosti, ale zároveň sa zameriava na pozitívnu zmenu postoja a postoja k životu. Okrem motivačného programu poskytuje David Kirsch aj recepty a 10-minútové tréningy, ktoré by mali priniesť dobré výsledky do ôsmich týždňov.
Fakty
David Kirsch: The Ultimate New York Diet. riva-Verlag, 19,90 eur.
Záver
David Kirsch je David Kirsch - a ak máte dostatok disciplíny, s týmto sprievodcom sa dostanete ďaleko! Je zaujímavé čítať fundované vedecké poznatky o správnej výžive a tréningový program je nápomocný aj bez diéty. Celkovo sa však táto diéta nemôže vyhnúť hladu a určitej miere sebapoškodzovania.
Testovaná kniha o diéte: „Walleczekova metóda“
Stravovanie na chudnutie. A hriech? Povolené - s mierou.obsah
Odborník na výživu Sasha Walleczek („Ste to, čo jete“) neverí v obvyklé diéty, ktoré iba mýlia metabolizmus (jojo efekt). Vaša vlastná metóda zameraná na prax vám pomôže ľahko, ale efektívne zmeniť stravu a schudnúť.
princíp
Koncept je taký jednoduchý, ako je prirodzený: hodnotné a výživné potraviny pomáhajú telu znovu nájsť svoju prirodzenú vnútornú rovnováhu. Preto je povolené aj občerstvenie! Pekný vedľajší účinok: žiadny hlad!
Fakty
Sasha Walleczek: Walleczekova metóda. Ueberreuter-Verlag, 19,95 eur.
Záver
Skutočne užitočný sprievodca pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a zároveň sa zdravo stravovať. Veľa informácií o jedle a výžive dopĺňa knihu v mnohých ohľadoch.