Nerovnováha črevnej flóry znižuje imunitu a predisponuje k cukrovke

Nerovnováha črevnej flóry môže mať vplyv na celé telo a môže dokonca viesť k Chronovej chorobe alebo cukrovke. Pre udržanie rovnováhy je potrebné jesť potraviny, ktoré obsahujú probiotiká a prebiotiká. To prinesie ďalšie výhody vrátane prevencie rakoviny hrubého čreva.

Dr. Gerorgiana Mănăilă, gastroenterologička, vysvetlila dôležitosť črevnej flóry a to, ako môžeme liečiť alebo predchádzať možnej nerovnováhe.

Smartliving: Čo je presnejšia črevná flóra a čo je dôležité pre správne fungovanie tela?

Dr. Georgiana Mănăilă: Črevná flóra je súbor živých mikroorganizmov, ktoré žijú v symbióze s ľudským telom a sú prakticky nepatogénne (za normálnych podmienok nespôsobujú choroby, ale naopak prispievajú k správnemu fungovaniu ľudského tela).

Vážia asi 1 kg celkovej hmotnosti ľudského tela a sú 10-krát početnejšie ako celkový počet ľudských buniek. Skladajú sa z mnohých druhov mikroorganizmov, ktoré zahŕňajú prakticky nielen baktérie, ale aj vírusy, kvasinky, prvoky, ale 95% všetkých baktérií predstavuje iba päť bakteriálnych kmeňov (pevné rastliny, bakteroidetes, aktinobaktérie, proteobaktérie, verukomikrobie).

Nerovnováha črevnej flóry môže mať vplyv na imunitu

V súčasnosti existuje veľa prebiehajúcich štúdií a úloha tejto črevnej flóry je stále oblasťou s mnohými neznámymi. Aj keď sa nachádza v gastrointestinálnom trakte a má zjavnú úlohu pri trávení, existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že nerovnováha na tejto úrovni môže mať vplyv nielen na plynulý priebeh trávenia, ale aj na ďalšie hladiny.

Imunitný systém je jedným z nich. Bakteriálna flóra pôsobiaca ako bariéra proti patogénnym infekciám zárodkov, úloha pri vylučovaní vitamínov potrebných pre ľudský organizmus, ako je vitamín k alebo vitamín B12 a B8, a jej úloha sa tu nekončí.

Príkladom by mohla byť štúdia myší, ktorá ukázala, že keď sa črevná flóra obrátila medzi dvoma myšami s rôznymi osobnosťami, došlo k praktickej výmene osobnosti.

Inteligentné bývanie: Ako nastáva nerovnováha črevnej flóry a aké by boli príčiny?

Dr. Georgiana Mănăilă: Vzhľadom na to, že naše črevo je črevnou flórou osídlené rozdielne, na jeho rôznych úrovniach môže každý zásah do gastrointestinálneho traktu ovplyvniť črevnú flóru.

Liečba, ktorá znižuje kyslosť žalúdka, môže viesť k nerovnováhe v črevnej flóre

Najskôr je potrebné spomenúť, že bakteriálne druhy v črevnej flóre sú v perfektnej číselnej a kvalitatívnej rovnováhe. Z číselného hľadiska sú oveľa početnejšie v hrubom čreve v porovnaní s počtom baktérií v žalúdku, kde je kyslé prostredie, ktoré neumožňuje ich vývoj.

Keď hovoríme o operáciách, ktoré ovplyvňujú žalúdok, alebo o určitých liečebných postupoch, ktoré nasledujú po týchto operáciách, ktorých cieľom je znížiť lokálnu kyslosť (ako sú známe známe inhibítory protónovej pumpy), zvyšovaním lokálneho pH žalúdka, kvôli nedostatku normálnej sekrécie kyseliny to umožňuje lokálny vývoj baktérií, ktoré by sa na tejto úrovni bežne nenašli.

Tiež, ak hovoríme o operáciách, ktoré majú vplyv na črevo a ktorých cieľom je odstránenie črevnej slučky z normálneho okruhu, na tej úrovni dorazu črevnej slučky, kde jedlo už fyziologicky neprechádza, ale môže stagnovať, je možné, že dôjde k nerovnováhe flóry. BOWEL.

Ďalšia nerovnováha flóry sa môže vyskytnúť v podmienkach antibiotickej liečby, ktorá samozrejme pôsobí na rôzne infekcie, ale ovplyvní aj druhy baktérií v čreve.

Nerovnováha črevnej flóry môže spôsobiť Chronovu chorobu

Prakticky akýkoľvek zásah, ktorý môže podporiť nadmerný rast na určitej úrovni baktérií, alebo ktorý môže ovplyvniť niektoré kmene baktérií antibiotickou liečbou, môže viesť k intestinálnej dysbióze.

Inteligentné bývanie: Kto bude s väčšou pravdepodobnosťou čeliť takýmto problémom?

Dr. Georgiana Mănăilă: Okrem vyššie uvedených situácií sú pacienti s rôznymi črevnými ochoreniami, ktoré majú vplyv na gastrointestinálny trakt, náchylní na nerovnováhu črevnej flóry.

Napríklad tých, ktorí majú zápalové ochorenie čriev (Crohnova choroba a ulcerózna kolitída). Existujú však štúdie, ktoré by dokázali nielen to, že sú náchylné k rozvoju nerovnováhy, ale aj to, že je možné, že výskyt týchto chorôb je dôsledkom nerovnováhy.

Ďalšou rizikovou kategóriou sú pacienti s rakovinou hrubého čreva, pacienti, ktorí sú tiež náchylní na komplikácie.

Cukrovka, dôsledok nerovnováhy črevnej flóry

Ďalšou kategóriou pacientov náchylných na nerovnováhu črevnej flóry sú diabetici. V takom prípade môže byť nerovnováha črevnej flóry príčinou alebo dôsledkom nástupu cukrovky objavením sa inzulínovej rezistencie.

Neskôr, po nástupe cukrovky, kvôli jej komplikáciám existuje predispozícia k vývoju nerovnováhy flóry. V zásade tu hovoríme o začarovanom kruhu, prostredníctvom ktorého je nerovnováha črevnej flóry sebestačná.

Nezabudnime spomenúť pacientov, ktorí užívajú antibiotiká, a tých, ktorí podstúpili rôzne operácie uvedené vyššie.

Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že nerovnováha črevnej flóry môže viesť k obezite zmenou pomeru v rôznych kategóriách baktérií (v tomto prípade zvýšenie kmeňov Firmicutes a pokles Bacteroidetes).

Smartliving: Aké príznaky sa vyskytujú v prípade nerovnováhy črevnej flóry?

Dr. Georgiana Mănăilă: Najbežnejšie príznaky v zažívacom trakte sú:

bolesť brucha,
nadúvanie,
nevoľnosť,
problémy s črevným tranzitom (hnačka alebo zápcha),
chudnutie - ak hovoríme o problémoch s trávením, ktoré sa vyskytujú sekundárne pri nerovnováhe flóry a vedú k hnačkám alebo priberaniu zmenou vzťahov medzi rôznymi kmeňmi.

Tiež, ak hovoríme o ďalších úlohách črevnej flóry, môžu sa vyskytnúť rôzne nedostatky vitamínov, ktoré majú naopak špecifické príznaky a pravdepodobne sa tu zoznam nezastaví vzhľadom na stále nediagnostikované úlohy črevnej flóry.

Smartliving: Aký závažný je taký problém?

Dr. Georgiana Mănăilă: Vzhľadom na vyššie uvedené veci nie je črevná dysbióza pre nikoho žiaduca. Pretože úloha črevnej flóry ešte nie je úplne objasnená, je dosť ťažké posúdiť jej závažnosť.

Je isté, že to môže na jednej strane viesť k zníženiu kvality života, ak hovoríme o gastrointestinálnych príznakoch, ale prostredníctvom ďalších rolí to môže viesť k rôznym nerovnováham alebo predispozícii k určitým infekciám.

Smartliving: Aká liečba funguje? Aké účinné sú probiotické a prebiotické doplnky? Aká strava sa odporúča na obnovenie rovnováhy črevnej flóry.?

Dr. Georgiana Mănăilă: Liečba nerovnováhy črevnej flóry je zameraná na obnovenie rovnováhy medzi rôznymi druhmi baktérií. A tým sa dostávame k diskusii o probiotikách a prebiotikách. Je dôležité pochopiť rozdiel medzi nimi.

Rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami

Probiotiká sú druhy baktérií a živých kvasiniek, ktoré významne prispievajú k správnemu fungovaniu tela (sú to prakticky baktérie, ktoré dopĺňajú nedostatok druhov a obnovujú rovnováhu stratenej flóry).

Najznámejšie sú:

Lactobacillus casei (defensis),
L. acidophilus,
L. plantarum,
L. rhamnosus,
B. lactis regularis,
Bifidobacterium bifidum (Bifidus),
B. longum,
B. animalis,
Streptococcus thermophiles.

Nájdeme ich v doplnkoch výživy na trhu alebo v potravinách ako jogurt, kefír, kyslé uhorky.

Vzhľadom na dôležitosť vyváženej bakteriálnej flóry môžeme ľahko dospieť k záveru, prečo sú tieto probiotiká také dôležité.

Prebiotiká sú rastlinné vlákna, ktoré nájdeme v každodennej strave a ktoré sú okrem známeho miesta na fluidizáciu črevného prechodu potravou pre črevnú flóru.

Najdôležitejšie prebiotiká sa nachádzajú v ovocí a zelenine

Požitím týchto prebiotík dávame normálnej flóre príležitosť rásť, kŕmiť sa.

Najdôležitejšie potravinové prebiotiká sú komplexné „cukry“ (ktoré sa zásadne líšia od tých jednoduchých, rafinované s negatívnymi zdravotnými následkami a ktoré sú úplne absorbované tráviacim systémom).

Komplexné cukry sú tie, ktoré sa štiepia nižšie v zažívacom trakte (respektíve tenkom čreve a pravom hrubom čreve) a ktoré namiesto úplného vstrebania a dosiahnutia systémového obehu zostávajú lokálne a „kŕmia“ črevnú flóru.

Spomíname medzi nimi frukto-oligosacharidy, pektíny, inulín. V poslednej dobe sa tiež klasifikujú ako prebiotiká a polyfenoly.

Tieto prebiotiká nájdeme v potravinách, ako sú:

ovocie a zelenina, ktoré sa konzumujú čerstvé alebo čo najmenej tepelne upravené, aby mali úžitok z prebiotík, ktoré obsahujú, a v neposlednom rade sa musia konzumovať v škrupine, pretože v škrupine sa nachádzajú pektíny;
celé zrniečka;
čakanka (možno jeden z najdôležitejších zdrojov inulínu).
Medzi potraviny obsahujúce bazénifenoly zaraďujeme zelený čaj, čierny čaj, kakao, olivy, kávu.

Prebiotiká a probiotiká zvyšujú imunitu a zabraňujú rakovine hrubého čreva

Strava musí byť bohatá na vyššie uvedené potraviny (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky prebiotiká, ale aj fermentované potraviny, ako sú mliečne výrobky alebo kyslá uhorka pre probiotiká).

Aby sme zdôraznili význam stravy bohatej na prebiotiká, medzi jej pozitívne účinky tiež uvádzame:

vyrovnanie hladín triglyceridov v sére (ktoré automaticky ovplyvní zníženie kardiovaskulárneho rizika),
stimulácia imunity podporou bakteriálnej flóry,
zmiernenie zápchy fluidizáciou stolice,
prevencia rakoviny hrubého čreva tvorbou mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré pomáhajú obnovovať miestne bunky hrubého čreva a zabraňujú degradácii a progresii do malígnych buniek.

Je tiež dôležité poznamenať, že tieto potraviny svojou konzistenciou stimulujú žuvanie, čo vedie k tomu, že sa nebudete jesť pri behu a prehltnete bez žuvania, čo vedie k uvedomeniu si, kedy je pocit sýtosti a ich skorší vzhľad. Takže pri konzumácii menšieho množstva jedla.

Predchádzajú obezite a spomaľujú vstrebávanie cukrov v krvi, takže cukor v krvi stúpa pomalšie a nedochádza k jeho náhlym skokom.