Knihy pre viac radosti zo života Štíhla a zdravá - koniec všetkých diét

Milujem knihy - preto tu o nich rád píšem. Moje preferencie: tvorivosť, psychológia, zdravie, pomoc v živote, duchovnosť.

knihy

Nedeľa 17. apríla 2016

Štíhla a zdravá - koniec všetkých diét


DR. Joel Fuhrman, autor bestselleru „Eat to Live“, neverí v diéty, absolútne nič. Jeho kniha „Koniec všetkých diét“ popisuje dôvody. A ukazuje východiská. Cieľ: Vystúpte z diétneho kolotoča, buďte štíhli a dlhodobo zdraví. Prostriedky: chudnutie pomocou dôsledne výživnej stravy.

Existuje aj odriekanie, a to

  • na počítanie kalórií
  • na diéte s vysokým obsahom bielkovín
  • na strave s vysokým obsahom sacharidov
  • na zoznamoch
  • o zákazoch a
  • na hlad
V časti s receptami je opísaná príprava viac ako 70 farebných jedál a, čítajte a žasnite: dokonca aj hamburgery, pizze a dezerty sú súčasťou - ale v zdravej verzii.

Prípadové štúdie povzbudzujú k odvahe, napríklad od Julie, ktorej život sa skutočne točil okolo návštev lekára a antibiotík. Znížila svoju váhu z viac ako 102 na 68 kilogramov v priebehu 14 mesiacov. Jej cholesterol, ktorý sa blížil k hodnote 200, klesol. Jej migrény zmizli, rovnako ako silné nočné chrápanie a pauzy v dýchaní. Všetky lieky sa stali nahraditeľnými.

DR. Fuhrman učí početné stratégie na ceste k zdravej hmotnosti s dobrým pocitom. Jednou z nich je zjesť čo najviac G-BOMB - superpotravín, ako je tam

  • Zelení - zelená listová zelenina
  • Fazuľa - fazuľa
  • Cibuľa - cibuľa
  • Huby - huby
  • Bobule - bobule
  • Semená - semená
Zaoberá sa „mylnou predstavou o nízkotučnom“, ako aj témou pšenice, v neposlednom rade popularizovanou knihou „Weizenpampe“ od Williama Davisa. Predstavuje ukážkové menu, ktoré je možné používať na jedenie v nutričnom štýle dva týždne. Keďže prvý týždeň by mal byť vhodný aj pre ľudí, ktorí sú „príliš zaneprázdnení“, spočiatku povoľuje hotové dresingy a zeleninové polievky pripravené na použitie. V druhom týždni by ste mali vareniu venovať trochu viac času.

DR. Joel Fuhrman, Koniec všetkých diét - chudnutie bohaté na živiny bez hladovania, Unimedica-Verlag 2016, 401 strán, 24 eur.