Škodlivé stravovacie návyky Rumunov
Viac ako polovica Rumunov má problémy s hmotnosťou a ich počet sa z roka na rok zvyšuje. A to aj napriek tomu, že väčšina ľudí dodržiava diéty, aby schudla a domnieva sa, že sa stravuje zdravo. Aké chyby robia v strave, aby sa kilogramy hromadili, namiesto toho, aby ubúdali, zisťujeme od Ruxandry Pleşea, špecialistky na cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Vyšetrovanie v Klužskom četníctve. Vyšetrovateľ Doiny Cornea, pochovaný s vojenskými poctami
Učiteľka z ASE sa sťažuje, že ju „Moldavčania“ chcú „zlikvidovať“: Keď otvoríte chladničku, udusíte sa a zomriete
Rumuni, zhovievaví na internete s násilníkmi. Alex Bodi a agresor Cristina Joia, bráňte online
Návrh Deutsche Bank: Zamestnanci pracujúci z domu by mali byť zdaňovaní osobitne
Online škola, dráma tých, ktorí nemajú možnosti
Ministri v Belgicku a Taliansku: Ježiško a Ježiško sa môžu voľne pohybovať
Turistov, ktorí sa chcú ubytovať v hoteloch, otestuje pri vstupe
Učiteľ: Je smiešne žiadať väčšiu toxicitu
V Craiove zomrela tehotná žena podozrivá na COVID-19
Máme nedávnu štúdiu, ktorá hovorí, že takmer 1 milión Rumunov jedáva iba raz denne. Prečo je tento zvyk nesprávny?
Je to porucha stravovania. Rýchlosť metabolizmu sa spomaľuje a kilogramy sa ukladajú oveľa ľahšie. Muž, ktorý jedáva raz denne, to ani nepociťuje, pretože telo sa prispôsobuje a tu sa objavujú tie metabolické poruchy a hromadenie kíl navyše. Tieto metabolické zmeny menia organizmus a z roka na rok sa objavujú kilogramy navyše. Keď ľudia idú za výživou, povedia, že nemôžu jesť ráno, ale chcú, aby diéta schudla, aby mohli jesť večer a čo im chutí, ale v žiadnom prípade nie ráno. Ľudia si neuvedomujú, že sa nachádzajú v úplne nesprávnom systéme, ktorý je potrebné zmeniť.
Rumuni raňajky vynechávajú. Prečo je toto jedlo také dôležité ?
Rumuni spravidla jedlo vynechávajú. Deti, bohužiaľ, tiež vynechávajú raňajky. Prakticky v prvej polovici dňa nie sú pre dané telo prostriedky na fyzickú a psychoemotickú činnosť.
Tí, ktorí vynechávajú raňajky, si neuvedomujú, že majú nižší výkon v práci alebo v škole, pozornosť je nižšia; je to nervóznejšie/podráždenejšie, pretože nastáva jav hypoglykémie, ktorý sa prejavuje týmto spôsobom. Jeho mozog zbavený sacharidov, s ktorými by mal pracovať, mu dáva signály, že niečo nie je v poriadku, možno ospalosť, nervozita, podráždenosť. namiesto toho, aby sme v prvej polovici dňa robili maximum, rozhodli sme sa kráčať „plazivou nohou“, ideme krívať.
Je veľa Rumunov, ktorí jedia najviac večer, samozrejme neskoro .
Rumuni jedia, keď majú čas. Počas dňa nedávajte jedlu dostatok času. Ľudia sa upokoja, keď prídu večer s rodinou domov a objaví sa bohatá večera, nutkavá strava, ktorá zje všetko, čo im vidia pred očami. Z diskusií s pacientmi mi väčšinou povedia, že hoci užili veľa jedla a sú unavení, nemôžu prestať jesť, pretože tak zmierňujú všetok stres dňa. Jedlo má funkciu modulácie emočného stavu, aby zmiernilo všetku bolesť dňa. Existujú kilogramy navyše a množstvo problémov bez toho, aby ste si uvedomili, že máme nesprávny zvyk.
Aký je správny čas na jedlo? ?
V závislosti na biorytme osoby 3 hodiny pred spaním je indikované/ideálne mať posledné jedlo; samozrejme nie veľmi bohaté jedlo bez ťažko stráviteľného jedla pre pokojný spánok. Pri kontrole hmotnosti je spánok veľmi dôležitý.
Aj v tejto štúdii 8 z 10 Rumunov konzumuje chlieb denne. Je to nesprávne, je dobré jesť každý deň? Aký chlieb?
Je dobré jesť chlieb, ale aby ste boli kvalitný a aby nebol nadbytočný: pre telo je ideálny celý a bez prísad. Musíme si uvedomiť, že je dobré mať v strave rozmanitosť a ak chlieb nahradíme celou ryžou, celou kukuricou, pohánkou ... je to perfektné. Na trhu je veľa obilnín, ktoré môžu nahradiť chlieb.
Koľko chleba človek denne potrebuje na zjedenie?
Veľa záleží na tom, akú činnosť má ten človek. Za žiadnych okolností by sme nemali jesť chlieb pri jedle, ako mi hovoria pacienti. Toto leto sme uskutočnili štúdiu, ktorá ukázala, že hoci 55% Rumunov trpí obezitou, iba 8% z nich si myslí, že majú tento problém s hmotnosťou. Zvyšok si to neuvedomuje a asi 30% z nich tvrdí, že má nejaké to kilo navyše. Obezita je mimoriadne dôležitá a čím skôr sa ukazuje, tým ťažšie je s ňou bojovať. Medzinárodná komisia pre rakovinu vydala vyhlásenie, v ktorom uviedla, že obezita úzko súvisí s nástupom 13 druhov rakoviny.
Bohužiaľ, ženy sú oveľa náchylnejšie na obezitu ako muži. Musíme spustiť poplach. Naše centrum pre liečbu viacnásobnej obezity vyvoláva poplach, aby bolo možné prijať opatrenia včas, aby sa nevyskytli komplikácie spojené s obezitou, a to viacnásobné komplikácie: cukrovka, vysoký krvný tlak, spánkové apnoe a rakovina.
Aké dôležité je športovať?
Šport je veľmi dôležitý pre vyvážený životný štýl. Pre zdravý životný štýl je nevyhnutné športovať.
Takmer polovica Rumunov konzumuje každý deň sladkosti a pečivo. Aký je účinok týchto výrobkov na telo?
Bohužiaľ, veľa Rumunov konzumuje sladkosti denne, sú prakticky súčasťou stravy. Priamym účinkom je nadváha a metabolické poruchy. Paštiku môžeme jesť, ale s mierou. V žiadnom prípade nie denne.
Preclík je raňajky mnohých Rumunov - čo to znamená, že telo môže začať deň jedným alebo viacerými praclíkmi?
Preclík obsahuje cukor a veľa prídavných látok. Zvyk jesť praclík na raňajky je mimoriadne škodlivý. Musí byť vylúčený z jedálnička .
Šťavy - kalórie, ktoré sa vypijú a nepočítajú
Šťavy majú vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukru, čo podporuje obezitu. Mali by sme ich konzumovať s mierou (možno na večierku), aby sme ich v domácnosti nenašli.