Kofeín, chudnutie, budovanie svalov; Strie zatvorené - výmena stohov

Hľadal som informácie o účinkoch kofeínu a tento web som našiel prvýkrát.

budovanie

Posledné 3 týždne sa snažím znížiť spotrebu kofeínu po tom, čo som od priateľa počul, že to zasahuje do chudnutia. Faktom je, že aj keď nemám nadváhu (170 cm = 5'7 'a 62 kg = 138 lb.?), Snažím sa pravidelným cvičením zbaviť niektorých tukových zásob. Zdá sa, že to fungovalo bez zníženia mojej spotreby kofeínu, ktorá koncom minulého roka dosiahla zhruba 5 šálok denne. Ale všimol som si nejaké strie v dolnej časti chrbta a malý nárast svalov. Pri krájaní bežnej kávy sa mi príliš nedarilo, takže ju takmer výlučne nahrádzam zeleným čajom (ktorý nakoniec obsahuje aj kofeín) a kávou bez kávy, v poobedných hodinách si však dám radšej šálku alebo dve kávy denne. Stále ma bolí hlava, keď si ráno nedám kávu, ale výrazne sa to zlepšilo. Niekedy cítim potrebu piť niečo horúce.

  • Môže kofeín brániť chudnutiu a budovaniu svalov?
  • Skutočnosť, že kofeín zvyšuje produkciu kortizolu, zvyšuje pravdepodobnosť, že u ľudí dôjde k vzniku strií pri chudnutí?

Moje chudnutie nebolo radikálne, aspoň nie za posledných pár mesiacov, alebo som si možno strie nevšimol, keď som naposledy schudol pár kíl. Snažím sa stravovať zdravo, robím kardio intervaly.