Tí, ktorí sa narodili pred rokom 1980, to už nemôžu robiť! Nebezpečenstvo je obrovské
Autor: Bogdan Ungureanu/Dátum uverejnenia: 08-03-2020 00:03
Ľudia narodení pred rokom 1980 musia byť veľmi opatrní, pretože telo po 40. roku života už nie je také odolné a riziká sú pri zanedbaní určitých aspektov obrovské.
Po 40 rokoch by si ľudia mali dávať väčší pozor na jedlo, ktoré konzumujú, pretože telo si už nevie rady s náporom škodlivých potravín. Špecialisti odporúčajú, aby títo ľudia úplne vylúčili z potravy nasledujúce jedlá.
Väčšina konzervovaných potravín má príliš veľa sodíka. „Vysoký príjem sodíka po 40. roku života podporuje vysoký krvný tlak a zvyšuje riziko osteoporózy,“ hovorí doktorka Erin Palinski. S pribúdajúcimi rokmi ste navyše náchylnejší na nadúvanie a zadržiavanie vody.
- Párok v rožku
Veľmi populárne jedlá ako párky, slanina, saláma alebo iné mäsové výrobky nie sú vôbec zdraviu prospešné. „Tieto výrobky obsahujú veľa sodíka, nasýtených tukov, dusičnanov a dusitanov, ktoré majú škodlivý vplyv na zdravie. Zvyšujú riziko cukrovky a rakoviny žalúdka, preto by bolo dobré nahradiť ich grilovaným steakom, “vysvetľuje Dr. Palinski.
Keď sa mäso varí pri veľmi vysokých teplotách, uvoľňujú sa karcinogénne zlúčeniny. Častá konzumácia vyprážaného mäsa zvyšuje riziko rakoviny pankreasu, hrubého čreva a prostaty. Špecialisti odporúčajú jesť vyprážané mäso iba raz alebo dvakrát týždenne. Okrem toho je dobré mäso vopred marinovať, aby sa znížila produkcia karcinogénnych zlúčenín.
Sladkému občerstveniu neodolá nikto, ale škatuľka s koláčmi vám môže narobiť viac škody ako úžitku. Dermatologička Whitney Bowe, dermatologička, upozorňuje, že príliš veľa cukru urýchľuje výskyt príznakov starnutia pokožky: „Nadbytočný cukor spôsobuje zmeny v tepnách, imunitnom systéme, mikrobióme a zažívacom trakte, ako aj hormonálnu nerovnováhu. Tepny sa môžu zosilniť, objavia sa hlboké vrásky a škodlivé účinky na nervové zakončenie. Ideálne je zvoliť si namiesto sladkostí ovocie. “
Ľudia nad 40 rokov by sa tomuto druhu zmrzliny mali vyhýbať. Je to škodlivá kombinácia nasýtených tukov, cukru a kofeínu. Káva v dezerte vás nenechá zaspať. Po 40. roku života sa nespavosť stáva bežným problémom, pretože u mnohých žien začína proces prechodu na menopauzu.
- Športové nápoje
Obsahujú veľa cukru, sú zdrojom zbytočných kalórií a uprednostňujú obezitu, cukrovku, zápaly, problémy s pamäťou a problémy s učením, píše eva.ro.
- Výrobky bez cukru
Možno si myslíte, že pri výbere výrobkov bez cukru sa vám dobre darí, ale obsahujú umelé sladidlá a veľa tuku. Najlepšie by bolo zvoliť si prírodné zdroje cukru, ako sú sušené slivky alebo kandizované marhule. „Pozorne si prečítajte etikety a vyhýbajte sa výrobkom, ktoré obsahujú prebytok sodíka, trans-tuky, rafinovanú múku, pridaný cukor alebo umelé sladidlá,“ hovorí doktorka Erin Palinski.
- Sójové alebo mandľové mlieko
Možno si myslíte, že je dobré vyhnúť sa mliečnym výrobkom po určitom veku, ale nie je to tak. Vápnik, ktorý obsahujú, je s pribúdajúcimi rokmi veľmi užitočný. Blížiaca sa menopauza by mala zvyšovať ich dennú dávku vápnika, aby sa zabránilo zníženiu kostnej denzity a riziku zlomenín.
„Uistite sa, že váš jedálniček obsahuje vápnik a vitamín D. Nevyberajte si alternatívne výrobky, ktoré majú veľa cukru, pretože budú podporovať zápaly, zvyšovať hladinu cukru v krvi a hladinu triglyceridov,“ odporúča doktor Palinski.
- Bezlepkové výrobky
Namiesto toho, aby ste sa vzdali bieleho pečiva bezlepkového, radšej choďte na celozrnnú verziu. „Väčšina celozrnných výrobkov, ktoré obsahujú lepok, vám poskytne dôležitú dávku horčíka a vlákniny. Ak ich budete konzumovať denne, budete mať optimálne trávenie, hladina cholesterolu sa zníži a vstrebávanie sacharidov bude pomalšie, čo bude mať menší vplyv na glykémiu, “hovorí Dr. Palinski.