Kognitívny úpadok štátu národa je možné zastaviť

Keď hovoríme o degeneratívnych chorobách, ako je Alzheimerova choroba, automaticky nám napadne niečo, čo sa stane v starobe. Choroba, ktorá postihuje starších ľudí, a nad ktorou nemáme kontrolu.
V skutočnosti však môžeme od mladého veku ovplyvňovať určité rizikové faktory pre najzávažnejšie ochorenia mozgu.

Posledné štúdie ukazujú, že tento pokles môže začať okolo 27. roku života. Najčastejšie sa však jasnejšie príznaky, ako sú problémy s pamäťou, objavia po 37 rokoch a poškodenie sa stane zrejmým, keď dosiahneme 60 alebo 70 rokov.

Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak patria medzi faktory, ktoré môžu začať poškodzovať mozog oveľa skôr, ako by sme čakali.
Už teraz vieme, že strava založená na ovocí a zelenine a čo najväčšom počte celých jedál, ako aj cvičebný program, nám dávajú najlepšiu šancu udržať si svoju myseľ celú aj po 70 rokoch.
Čo však nevieme, je, že nemôžeme zabrániť len strate mentálnych schopností - duševných, áno?, Nie duševných, ako to počúvam v tlači, ale dokonca tento proces zvrátiť.

Štúdia zverejnená v roku 2010 sa zamerala na účinky aeróbneho cvičenia na ľudí so stredne ťažkým kognitívnym poškodením vo veku od 55 do 85 rokov. Sledovali aeróbny cvičebný program 45 - 60 minút denne, štyri dni v týždni po dobu šiestich mesiacov. Na začiatku a na konci štúdie boli vykonané pamäťové testy, ktoré preukázali, že skupina, ktorá cvičila, zaznamenala výrazný pokrok, zatiaľ čo kontrolná skupina, ktorá bola trénovaná na precvičovanie jednoduchých úsekov v rovnakom časovom intervale, zaznamenávala návrat. V druhom prípade sa kognitívne funkcie naďalej zhoršovali. Tí, ktorí robili aeróbne cvičenia, dali niekoľko správnych odpovedí, čím preukázali, že sa ich pamäť zlepšila. Ďalšie pozitívne účinky súviseli s reguláciou glukózy v krvi a kardiovaskulárnym zdravím, pričom obidve súviseli so zníženým rizikom kognitívneho poklesu a Alzheimerovej choroby.

---